Александра Герасименя, пожалуй, самая узнаваемая и титулованная белорусская пловчиха. Ее достижения можно перечислять очень долго: двукратный серебряный призер Олимпийских игр в Лондоне, обладательница бронзовой медали Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро, заслуженный мастер спорта Республики Беларусь.
В 2007 году Александра стала сорекордсменкой рекорда мира (на дистанции 50 м на спине), а в 2017 году поставила рекорд Европы. За достижения в области спорта награждена орденом Отечества 3 степени и орденом Почета. Народная любовь выражается в емком звании, которое уже стало вторым именем для Саши, — «Золотая рыбка».
Круглый стол с участием Александры Герасимени собрал тренеров, инструкторов-методистов по водным видам спорта для специализированных учреждений физвоспитания, представителей СМИ. Мероприятие организовал Институт повышения квалификации и переподготовки руководящих работников и специалистов физической культуры, спорта и туризма Белорусского госуниверситета физической культуры.
Специально для читателей портала Здоровые люди «Золотая рыбка» поделилась 5 ценными советами для успешной и счастливой жизни.
Совет 1. Двигайтесь
Александра Герасименя: «Возможно, банальная вещь, но она работает. Нужно выбрать физическую активность, которая придется по душе. Не обязательно плавать, бегать. Можно ездить на лыжах, на велосипедах. Главное, приучать себя и свою семью к движению. Делать это можно с самого раннего возраста. Меня родители привлекали к занятиям физкультурой с года-полутора лет. Поэтому для меня это норма. Я не могу жить без активности. Любое движение для меня — кайф. Например, танцы».
Совет 2. Следите за питанием
Александра Герасименя: «Кто бы что ни говорил, все равно бургеры, картошка фри, кола не должны быть в рационе питания постоянно. Иногда можно позволить себе и эти продукты. Но лишь изредка.
Сегодня огромный выбор полезных и вкусных блюд. Я очень люблю спагетти, различные салаты, мясо в духовке. Приготовление в духовке очень полезно и сохраняет все свойства и при этом абсолютно не требует затрат времени. Замариновал, поставил и ушел заниматься другими делами».
Совет 3. Любите то, что делаете
Александра Герасименя: «Чем бы ты ни занимался, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, все нужно делать с удовольствием. Я занимаюсь делом, которое люблю. Это мое хобби, моя работа, моя жизнь. Мне удалось все это совместить. И, наверное, поэтому все получается».
Совет 4. Ставьте цели чуть-чуть выше своих возможностей
Александра Герасименя: «Я с самого детства ставила себе цель немного выше, чем казалось реальным. Чувствовала, что могу больше, что все возможно. Да, для этого придется немножко больше потрудиться, хорошенько попотеть, настроить себя, но это давало результат. Недаром же говорят: «Хочешь собаку — проси слона».
Совет 5. Учитесь у других
Александра Герасименя: «Не обязательно себя сравнивать. Но можно наблюдать за успешными, реализовавшимися на этом поприще людьми. Подмечать, за счет чего они это делают. А потом взять себе что-то хорошее. Не обязательно полностью перенимать опыт человека, ведь у всех он свой. Полезно научиться у каждого по чуть-чуть и сделать что-то свое, еще лучше».
