главный баннер

4 апреля
04.04.2018

Пять советов от чемпионки. Александра Герасименя эксклюзивно для читателей 24health.by (+видео)

logo
Тренируйся
78 0 237
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Круглый стол с участием Александры Герасимени собрал тренеров, инструкторов-методистов по водным видам спорта для специализированных учреждений физвоспитания, представителей СМИ. Мероприятие организовал Институт повышения квалификации и переподготовки руководящих работников и специалистов физической культуры, спорта и туризма Белорусского госуниверситета физической культуры.

Александра Герасименя, пожалуй, самая узнаваемая и титулованная  белорусская пловчиха. Ее достижения можно перечислять очень долго: двукратный серебряный призер Олимпийских игр в Лондоне, обладательница бронзовой медали Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро, заслуженный мастер спорта Республики Беларусь. В 2007 году Александра  стала сорекордсменкой рекорда мира (на дистанции 50 м на спине), а в 2017 году поставила рекорд  Европы. За достижения в области спорта награждена орденом Отечества 3 степени и орденом Почета. Народная  любовь выражается в емком звании, которое уже стало вторым именем для Саши, — «Золотая рыбка».  

Специально для читателей портала  24health.by «Золотая рыбка» поделилась 5 ценными советами для успешной и счастливой жизни.

Совет 1. Двигайтесь.

Александра  Герасименя: «Возможно, банальная вещь, но она работает. Нужно выбрать физическую активность, которая придется по душе. Не обязательно плавать, бегать. Можно ездить на лыжах, на велосипедах. Главное, приучать себя и свою семью к движению. Делать это можно с самого раннего возраста.  Меня родители привлекали к занятиям физкультурой с года-полутора лет. Поэтому для меня это норма. Я не могу жить без активности. Любое движение для меня —  кайф. Например, танцы».

Совет 2. Следите за питанием.

Александра Герасименя: «Кто бы что ни говорил,  все равно бургеры, картошка фри, кола не должны быть в рационе питания постоянно. Иногда можно позволить себе и эти продукты. Но лишь изредка. Сегодня огромный выбор полезных и вкусных блюд. Я очень люблю спагетти, различные салаты, мясо в духовке. Приготовление в духовке очень полезно и сохраняет все свойства и при этом абсолютно не требует затрат времени. Замариновал, поставил и ушел заниматься другими делами».

Совет 3. Любите то, что делаете.

Александра Герасименя: «Чем бы ты ни занимался, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, все нужно делать с удовольствием. Я занимаюсь делом, которое люблю. Это мое хобби, моя работа, моя жизнь. Мне удалось все это совместить. И, наверное, поэтому все получается».

Совет 4. Ставьте цели чуть-чуть выше своих возможностей.

Александра Герасименя: «Я с самого детства ставила себе цель немного выше, чем казалось реальным. Чувствовала, что могу больше, что все возможно. Да, для этого придется немножко больше потрудиться, хорошенько попотеть, настроить себя, но это давало результат. Недаром же говорят: «Хочешь собаку — проси слона».

Совет 5. Учитесь у других.

Александра Герасименя: «Не обязательно себя сравнивать. Но можно наблюдать за успешными, реализовавшимися на этом поприще людьми. Подмечать, за счет чего они это делают. А потом взять себе что-то хорошее. Не обязательно полностью перенимать опыт человека, ведь у всех он свой. Полезно научиться у каждого по чуть-чуть и сделать что-то свое, еще лучше».

Полная версия интервью с Александрой Герасименей и видео с круглого стола скоро на нашем сайте.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

78 0 237

Журналист. Два высших образования — журналист и психолог. Член Белорусского союза журналистов. Лауреат премии Белорусского союза журналистов. Стаж в профессии — 15 лет. Стаж работы в медицинской тематике — 12 лет. Белорусский государственный университет — 2002-2007 гг. Специальность — печатные СМИ. Белорусский государственный педагогический университет им. М. Танка — 2017-2019 гг. ‒ диплом с отличием. Специальность — психолог. Работа: Редакция газеты «Полесская правда» (Пинск), корреспондент; С 2007 г. — редакция газеты «Медицинский вестник» (Минск). Корреспондент, куратор Минска; С 2017 года — корреспондент информационного портала «Здоровые люди», корреспондент газеты «Медицинский вестник». Являюсь одним из составителей книги «История здравоохранения Республики Беларусь» (Минск, 2009 г.). Готовлю как печатные материалы, так и видеоконтент. С 2018 г. — ведущая проекта «О чем молчат мужчины» на сайте 24health.by и на YouTube-канале портала. Организатор и автор идеи конкурсов на 24health.by — «Знойный доктор», «Самый лучший день», а также «Стильный сезон» на TeenAge.by. В 2019 году — лауреат премии «Золотое перо» Белорусского союза журналистов.
Наверх