Наверняка многие сталкивались с ощущением того, что находятся не на своем месте. Словно успех, которого вы добились, на самом деле совершенно не заслужен. Просто так сложились обстоятельства и вам повезло. Все вокруг заблуждаются насчет ваших достижений и заслуг и переоценивают личные качества. Однажды, когда карты сложатся не в вашу пользу, окружающие поймут, что все это время заблуждались и что вы представляете собой на самом деле.
Это неприятное ощущение того, что вы занимаете не свое место, называют синдромом самозванца. Данный синдром может развиться у абсолютно любого человека независимо от его опыта и места на карьерной лестнице. В равной степени он может проявиться как у стажера, который только что окончил университет и делает первые шаги во взрослую жизнь, так и у опытного менеджера, проработавшего в крупной компании с десяток лет и ставшего настоящим профи своего дела.
Синдром самозванца не относится к списку психологических диагнозов, как, например, депрессия, однако это не значит, что его не стоит воспринимать серьезно. От данного синдрома в той или иной степени страдает очень большое количество людей. Человек, подверженный синдрому, необязательно чувствует себя не на своем место круглые сутки. Часто синдром дает о себе знать периодически. Важно отметить, что возникновение синдрома не связано с реальным отсутствием знаний или компетенций в сфере, которой человек занимается.
Ученые связывают возникновение синдрома самозванца со множеством различных факторов – взаимоотношениями в семье, культурными установками, заложенными воспитанием, личностными качествами и др. Психологи, которые впервые выявили данный синдром, связывали его с двумя моделями семейного воспитания. О них расскажет психолог Юлия Мызенкова.
- Cемья, в которой больше одного ребенка и при этом родители открыто считают одного из них более способным, умным и талантливым. Второй ребенок начинает чувствовать свою неполноценность, что закрепляется и дает знать о себе уже во взрослой жизни. Такой человек постоянно сомневается в своих способностях и возможностях, ежедневно находясь в поисках подтверждения тому, что его родители были правы.
- Семья, в которой всего один ребенок. Часто родители, окутывая его чрезмерной заботой, начинают идеализировать ребенка. Когда человек вырастает и сталкивается с реальными трудностями, он вдруг понимает, что не настолько хорош, как ему всю жизнь говорили родители. Человек теряет уверенность в себе и при этом начинает чувствовать себя виноватым, потому что не способен соответствовать тому высокому идеалу, который в нем видели родители.
Нередко развитие синдрома самозванца связывают с присущим человеку перфекционизмом. Многие люди, подверженные синдрому самозванца, выросли в семьях, в которых родители были излишне требовательны в отношении ребенка. Многие из пациентов рассказывали, что их родители всегда строго наказывали их за проступки и плохие оценки, при этом хорошие оценки и прочие достижения воспринимались как должное и не удостаивались похвалы.
Очень часто люди с синдромом самозванца ставят себе заведомо недостижимые цели. Когда же вполне закономерно достичь цели не удается, человек начинает заниматься самобичеванием из-за постигшей его неудачи. Нередко такие люди умышленно обесценивают свои достижения в глазах окружающих, поскольку опасаются, что к ним начнут обращаться с просьбами, которые тот окажется не в состоянии выполнить.
Они очень боятся, что окружающие, выполнить просьбу которых не в состоянии, поймут, что человек занимает свое положение незаслуженно. Постоянное умаление своих заслуг и достижений в глазах окружающих в конечном итоге приводит к тому, что человек сам начинает в это верить. Таким образом изначально не очень самоуверенный человек только глубже закапывает свою самооценку.
Психологи сайта Redsale.by отмечают, что проблемами самооценки чаще всего озадачены молодые люди от 15 до 25 лет. У взрослых эту проблему обычно диагностируют при обращении по другим вопросам, косвенно связанным с самооценкой.
Человек, который постоянно уменьшает свои достижения и убеждает себя в том, что они всего лишь следствие удачного стечения обстоятельств, как бы готовит себя к неудачам. Ведь если успех не был заслужен, то и неудачи воспринимаются намного проще.
Можно ли справиться с синдромом самозванца?
Синдром самозванца не является тяжелым и неизлечимым заболеванием, с ним можно бороться. Если вы понимаете, что вы подвержены этому синдрому, то знайте – он не приговор.
Самое главное – осознание того, что восприятие собственных достижений и неудач является исключительно субъективным. Попробуйте взглянуть на себя со стороны и увидеть глазами окружающих. Объективный взгляд на вещи позволит оценить себя совсем по-другому.
Люди с синдромом самозванца не признают успех, которого смогли добиться сами, и уделяют слишком много внимания достижениям окружающих, превознося тех на вершину Олимпа. При этом всегда недооцениваются трудности, с которыми пришлось столкнуться окружающим людям на их пути к успеху.
Честный разговор со своим внутренним «Я» о ваших личных достижениях, неудачах и трудностях, которые удалось преодолеть, позволяет намного объективнее взглянуть на проделанную работу.
Если вы постоянно сомневаетесь в себе, своих силах и возможностях, то попробуйте поговорить с друзьями, родственниками и коллегами. Это может позволить вам выяснить, правы ли вы в том, что остальные люди лучше справляются со своей работой, или же вы просто накручиваете себя впустую и проблема исключительно в вашей самооценке. Честные беседы с людьми, занимающими схожую должность в вашей компании или в любой другой, позволят вам составить своеобразную линейку, которой вы сможете объективно измерять свои достижения относительно других, а не придумывать поводы для самоуничижения.
Если причиной синдрома самозванца является тот факт, что вы пытаетесь избежать лишней ответственности, с которой боитесь не справиться, выход только один – начните на себя эту ответственность брать. Да, это непросто, особенно в самом начале, но это необходимо.
Помните: если вам постоянно везет, значит везение тут ни при чем и вы просто действительно хороши в том, чем занимаетесь. Научитесь верить в самого себя. Принимайте свои достижения с гордостью, а трудности встречайте с готовностью.
Материал подготовлен сайтом Redsale.by.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!