Пациенты с травмами позвоночника находятся в группе риска в период распространения вирусных инфекций. Возможно снижение емкости дыхательных путей, угнетение дыхательных мышц, из-за чего человеку сложно откашляться и вывести инфекцию из организма, а это может привести к бактериальной пневмонии и другим осложнениям. Как облегчить это состояние?
Предлагаем рекомендации шведских реабилитологов клиники Линчепинга (Швеция). Здесь вы найдете дыхательные упражнения, которые можно делать дома.
Информация предоставлена Республиканской ассоциацией инвалидов-колясочников. Перевод осуществлен с помощью ПРООН в Беларуси, Шведского культурного центра, организации Белорусы Швеции, Анастасии Майской и Андрея Пыко.
Дыхание при респираторной инфекции
Эти дыхательные упражнения можно делать дома, если у вас проблемы с дыхательными путями неострого характера. Если же вам становится трудно дышать, во время разговора вы не можете говорить без одышки, то следует обратиться за медицинской помощью.
- Глубокое дыхание
Чтобы дыхание стало спокойным и легкие наполнялись воздухом, необходимо сесть и опустить плечи. Сделайте очень глубокий вдох, задержите дыхание на 2 секунды, сделайте спокойный выдох.
Сделайте 5 таких глубоких вдохов.
Повторяйте 23 подхода не менее трех раз в день.
Видео: Глубокое дыхание.
https://www.youtube.com/watch?v=URcBhOk4zeQ
- Облегчение выхода мокроты
В этом помогут дыхательная гимнастика с сомкнутыми губами и упражнения с шумным выдохом (выдох-хук).
Дыхание с сомкнутыми губами: сделайте максимально глубокий вдох, затем медленно выдыхайте через наполовину сомкнутые губы.
- Техника шумного выдоха (выдох-хук): сделайте глубокий вдох, затем выдувайте воздух, будто дышите на зеркало.
Видео: Хук-техника.
https://www.youtube.com/watch?v=hNhejVxC9AQ&feature=youtu.be
Все эти дыхательные техники тренируют дыхательную мускулатуру.
Упражнение: сделайте 5 дыхательных упражнений с сомкнутыми губами подряд, затем воспользуйтесь техникой шумного выдоха это вызовет отделение мокроты.
Повторяйте 23 подхода не менее трех раз в день.
- Двигательная тренировка
Необходимо выполнять простой комплекс двигательных упражнений для поддержания подвижности дыхательной мускулатуры и всего организма. Также это поможет освободиться от мокроты.
Видео:Комплекс двигательных упражнений.
https://www.youtube.com/watch?v=EgxCyuADCbc&feature=youtu.be
Смена положения тела
- Избегайте положения лежа на спине.
- Часто меняйте положение тела.
- Лучше лежите на животе или занимайте то положение, которое улучшает вашу дыхательную способность.
- Избегайте положения полулежа с приподнятой верхней частью тела, так как это может легко вызвать давление на сидячую поверхность и увеличить риск возникновения пролежней. Лучше сидите на стуле, а отдыхайте в горизонтальном положении.
- Постарайтесь продолжать заниматься своими обыденными делами в обычном объеме, но следите за самочувствием.
- Если вас одолевают беспокойство и стресс (что вполне нормально), прилягте и послушайте приятную музыку или то, что помогает вам расслабиться. Это также положительно влияет на работу дыхательной мускулатуры.
https://24healthpat.local/nebulajzernaya-terapiya-v-postkovidnom-periode-vozmozhnosti-dlya-effektivnogo-vosstanovleniya/
