Длительное пребывание у монитора небезвредно для нашего здоровья. Человек, работающий с компьютером, подвергается воздействию физических факторов разной природы: оптическое излучение, высокочастотное электромагнитное излучение (ЭМИ), статическое электричество, рентгеновское излучение, а также шумовое воздействие.
Причины компьютерного зрительного синдрома
Наибольшее влияние ЭМИ оказывает на центральную нервную, иммунную, эндокринную и половую системы, на орган зрения, повышает риск появления новообразований.
Большая нагрузка при этом приходится на глаза. По данным разных исследователей, жалобы со стороны органа зрения к концу рабочего дня появляются у 55-80% операторов, а у 20% из них зрительный дискомфорт возникает уже через 1-2 часа работы за компьютером. Ежедневно повторяющиеся нагрузки могут привести к развитию стойких изменений.
Внедрение компьютерной техники в жизнедеятельность человека предъявляет большие требования к работе аккомодационного аппарата глаза, вызывая нередко различные варианты зрительной утомляемости. При работе за компьютером это усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глаз. Качество изображения на мониторах значительно хуже для восприятия, чем печатный текст.
Одна изосновных причин развития компьютерного зрительного синдрома (КЗС) это качественное отличие изображения намониторе инабумаге. Картинка намониторе самосветящаяся, анеотражённая, менее контрастная, дискретная (состоящая изпикселей), мерцающая (характерно для мониторов сэлектронно-лучевой трубкой), неимеет чётких контуров. Зрительнаяже система человека приспособлена для восприятия объектов вотраженном свете.
Тяжесть компьютерного зрительного синдрома зависит от исходной статической рефракции глаза, возраста пациента, наследственности, нервно-психического и соматического состояния. Чаще всего компьютерный зрительный синдром развивается у учащихся, преподавателей, программистов, экономистов, кассиров, бухгалтеров.
Глаз человека устроен так, что при взгляде вдаль аккомодационная мышца находится в расслабленном состоянии, а для рассмотрения предметов на близком расстоянии требуется активное её участие. Даже в повседневной жизни мы почти постоянно вынуждены напрягать аккомодацию. При работе за компьютером это усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глаз.
КЗС самая частая проблема, которая сопровождается выраженным дискомфортом со стороны глаз. По сути развивается аккомодационная астенопия (зрительное утомление). Он проявляется следующими симптомами:
- неприятное ощущение тяжести;
- резь, сухость, жжение в глазах, чувство песка под веками;
- покраснение глазных яблок;
- боль в глазах, иногда вобласти глазниц илба или при движении глаз;
- снижение остроты зрения;
- затуманивание зрения;
- трудность при переводе взгляда сближних предметов надальние;
- кажущееся изменение окраски предметов;
- двоение видимых предметов;
- избыточная световая чувствительность;
- снижение зрительной работоспособности;
- зрительное утомление.
Сухость глаз следствие недостаточного увлажнения роговицы из-за усиленного испарения слезы с результате снижения в 5 раз мигательных движений век.
Что делать при диагнозе КЗС
При установлении диагноза компьютерного зрительного синдрома следуйте следующим простым правилам:
- исключите, по возможности, факторы риска, способствующие его развитию;
- соблюдайте режим зрительной нагрузки. Каждый час работы за компьютером рекомендуется делать перерыв на 5-10 минут. Во время перерывов надо отвлечься от экрана посмотреть вдаль или посидеть с закрытыми глазами;
- выполняйте гимнастику для глаз в домашних условиях;
- можно носить специальные очки с хроматическим покрытием, которые повышают контрастность изображения, что снижает утомляемость при зрительной нагрузке;
- при выявлении сопутствующего синдрома сухих глаз (особенно у пациентов, использующих контактную коррекцию зрения) используйте, при необходимости, увлажняющие глазные капли и гели;
- больше двигайтесь, займитесь любыми доступными видами спорта, особенно плаванием;
- санируйте хронические очаги инфекции (своевременно посетите стоматолога, лор-врача и т.д.)
Что такое синдром сухого глаза
Это довольно распространенное в мире заболевание, возникающее вследствие снижения качества и/или количества слезной жидкости, которая формирует на поверхности глаза слезную пленку, выполняющую питательную, защитную и оптическую функции.
Основные причины развития синдрома сухого глаза: нарушение продукции слезы либо нарушение процесса испарения слезы с поверхности роговицы, либо их комплекс.
Факторы риска развития синдрома сухого глаза:
- Возраст. Недостаточность слезообразования чаще отмечается у пожилых людей, особенно у женщин в возрасте 45-54 года.
- Зрительная нагрузка. При напряжённой работе число мигательных движений век в 5 раз уменьшается, что также способствует развитию синдрома сухих глаз, т. к. повышает испаряемость слезы с поверхности роговицы.
- Ношение контактных линз неблагоприятно сказывается на увлажнении роговицы.
- Редкое и недостаточное проветривание помещений, задымлённость, загрязнение воздуха, а также использования кондиционированного и отапливаемого воздуха.
- Длительный приём некоторых лекарственных препаратов (бета-блокаторов, антигистаминных, мочегонных, оральных контрацептивов, антидепрессантов, нейролептиков, кортикостероидов, антихолинэргических, антиаритмических средств и др.) также может вызывать подавление слезопродукции.
- Дефицит витамина А.
Симптомы синдромасухогоглаза
- ощущение рези или инородного тела в глазах, жжение;
- покраснение и раздражение глаз из-за расширения конъюнктивальных сосудов;
- сухость в глазу или, напротив, слезотечение;
- колебания остроты зрения в течение дня или затуманивание зрения при зрительной нагрузке;
- светобоязнь (фотофобия);
- повышенное раздражение глаз от ветра или дыма;
- слизистое отделяемое (обычно в виде нитей);
- болевые ощущения при закапывании индифферентных глазных капель (например, физиологического раствора).
Парадоксально, но пациенты с синдромом сухого глаза, особенно легкой формы, часто жалуются на слезотечение. Это объясняется рефлекторным повышением слезопродукции в ответ на сухость роговицы.
Основными направлениями профилактики развития и лечения синдрома сухого глаза являются уменьшение или полное исключение влияния факторов, провоцирующих заболевание, стимуляция слезопродукции и/или компенсация ее недостаточности искусственными заменителями слезы, гигиена век.
Профилактика и лечение
Руководствуйтесь простыми правилами:
- регулярно проветривайте помещение;
- следите за влажностью в помещении, при необходимости используйте увлажнители воздуха;
- снизить дискомфорт помогут глазные капли, не содержащие консерванты, в том числе увлажняющие капли или препаратыискусственной слезы (отсутствие консерванта в составе не обязательно). Увлажняющие капли и гели при необходимости могут использоваться до 5 раз в день;
- соблюдайте гигиену век.
Коррекция питания при синдроме сухого глаза
Поскольку дисфункция липидного слоя слёзной плёнки может приводить к повышенной испаряемости слезы с поверхности роговицы, в рацион питания пациентам с синдромом сухого глаза необходимо вводить ненасыщенные жирные кислоты: морепродукты (в рыбе содержатся омега-3,-6 жирные кислоты) или растительные масла, биодобавки (омега-3; омега макс и др.). Ненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме, их дефицит необходимо восполнять с пищей. Механизм действия омега-3 против сухости глаз заключается в стимуляции секреции слез, подавлении воспалительных процессов и модуляции иммунных факторов. Некоторые офтальмологи рекомендуют также пить льняное масло.
При появлении жалоб на повышенную зрительную утомляемость периодическое затуманивание зрения, дискомфорт в глазах необходимо обратиться на консультацию к врачу-офтальмологу. При использовании очков или контактных линз следите за состоянием оптических свойств этих средств коррекции зрения.
