Преддиабет это состояние организма, при котором наши ткани теряют чувствительность к повышенному количеству инсулина в крови. Из-за этого питательные вещества не могут попасть в клетки, что приводит к их голоданию. Снижение чувствительности тканей к инсулину называют инсулинорезистентностью. Если вовремя заметить это состояние, можно избежать сахарного диабета. Что же это за признаки?
Этой теме посвятил ролик популярный медицинский блогер, врач общей практики Андрей Егоров.
https://www.youtube.com/watch?v=BUxu2I160sY
Видео набрало уже 281 тыс. просмотров и более двух тысяч комментариев, судя по которым люди мало знают про инсулинорезистентность и возможности влиять на этот процесс.
Сам врач отмечает, что наши протоколы больше заточены на выявление диабета, а не преддиабетного состояния. Поэтому эта информация так важна.
Признаки преддиабета
Доктор Егоров выделяет 16 признаков преддиабета.
Насторожиться следует, если обнаружится три и более признаков инсулинорезистентности.
1. Лишний вес. Самый очевидный признак. Если в теле больше 20 % жира у мужчин и больше 30 % у женщин, скорее всего, уже имеется определенная степень инсулинорезистентности.
2. Однако худым и стройным тоже не стоит расслабляться. Так как существует индивидуальная чувствительность к инсулину. Диабетики могут быть худыми, а люди с весом 150 кг не иметь сахарного диабета, так как у них очень высокая чувствительность к инсулину по жизни. Поэтому этот индивидуальный фактор нужно учитывать, следить за собой и не уповать только на контроль веса.
3. Перхоть на голове или бровях. Если себорейный дерматит не лечится специальными шампунями и препаратами, это тоже повод задуматься о сахаре в крови. Стоит ограничить сладкое и углеводы в рационе и перхоть уйдет в течение месяца, уверен Андрей Егоров.
4. Прыщи (на лице, ягодицах, спине) у взрослых. Подростковые прыщи тоже частично связаны с инсулинорезистентностью, поэтому тинейджеры и налегают на сладкое. Но в этом возрасте прыщи можно обосновать и всплеском половых гормонов, а вот стойкие высыпания у взрослых людей однозначно говорят о повышенном инсулине.
5. Жирные кожа лица и волосы. Сальность, блеск кожи у взрослого человека тоже указывают на повышенный инсулин и перебор углеводов в рационе.
6. Сонливость после приема пищи, особенно после обеда. Если после еды ощущается не прилив сил, а усталость, это говорит о том, что во время приема пищи произошел большой рост инсулина и глюкозы.
7. Различные дерматиты и их рецидивы.
8. Аллергии и их рецидивы. Аллергия на отдельный аллерген может быть самостоятельным заболеванием. Но если со временем добавляются новые аллергены, не помогает лечение гормональными препаратами, следует более пристально проанализировать свое питание и изменить его. Сейчас аллергий, бронхиальных астм, псориазов, экзем стало больше, чем 20 лет назад, что связано с увеличением сахара, углеводов в питании, считает доктор.
9. Выпирающий живот (будто барабан на фоне общей худобы и стройности). Такой живот признак висцерального ожирения, при котором основные накопления жира откладываются вокруг внутренних органов. Это чревато нарушением обмена углеводов, жиров, гормонального фона и как следствие сахарным диабетом 2-го типа.
10. Повышенное артериальное давление.
11. Папилломатоз и рост ангиом. Если на теле наблюдается рост образований цвета кожи (папиллом) и красных точек (ангиом), это признак инсулинорезистентности.
12. Синдром поликистозных яичников у женщин.
13. Постоянное чувство голода либо его быстрое наступление после еды. Это говорит о том, что организм не может переключиться на использование жиров для получения энергии, поясняет врач.
14. Тяга к сладкому. У человека с гибким метаболизмом нет тяги к сладостям, потому что организм легко переключается с жиров на глюкозу и обратно. А вот те, чей организм уже привык работать исключительно на глюкозе, как раз не могут без сладкого. Поэтому постоянные мысли вроде У меня умственная работа, поэтому необходимо съесть шоколадку с кофе это сигнал.
15. Мышечная слабость, плохой рост мышц. Здесь важно не переусердствовать с тренировками по набору мышечной массы, так как в определенный момент количество жира начинает опережать рост мышц. Чем больше жира, тем хуже работают и питаются наши мышцы. Физические нагрузки очень важны, но они должны сопровождаться правильным питанием. Не нужно заниматься жиробилдингом, потребляя много углеводов, предупреждает врач. Важно знать, что с возрастом чувствительность к инсулину падает. Поэтому чем человек старше, тем предпочтительнее держать сухую форму тела, следить за весом.
16. Плохая работа иммунитета. Это может проявляться в частых простудах и ОРВИ, рецидивах герпеса, а также грибка на ногах.
Чем дальше органы и ткани от условного центра организма (сердца), тем хуже их кровоснабжение. При повышенном инсулине такие ткани страдают в первую очередь. Поэтому, к примеру, при запущенном диабете развивается диабетическая стопа гнойно-некротический процесс, в запущенных случаях ведущий к ампутации конечности, поясняет Андрей Егоров.
Читайте советы по питанию для снижения уровня сахара в крови в нашем следующем материале >>>
https://24healthpat.local/snizit-uroven-sahara-v-krovi/
