Спецпроект "Медицинского вестника" для пациентов
Как сэкономить на продуктах без ущерба здоровью
Питание
Светлана Рогацевич

Кризис точка роста каждого человека. Пришло время научиться пользоваться бюджетом экономно. Самое главное это должна быть не бездумная экономия, когда мы покупаем дешёвые продукты и вредим своему здоровью, а умный подход к выбору продуктов, покупая тот же товар за доступные деньги.

1. Составляйте список покупок.

список покупок

Заранее планируйте меню, например, на неделю, и закупайте нужные продукты. Скоропортящиеся лучше покупать за день.

Лайфхак, как не купить лишнее в магазине, поддавшись искушению, ходить за покупками сытым! Тогда шанс того, что в вашу корзину попадёт продукт из фастфуда или неполезный перекус, будет минимальным.

2. Ищите распродажи, акции, скидки.

Это раньше во всех магазинах стоимость товара была одинаковой, сейчас можно поискать в супермаркетах скидки и закупиться впрок. Распродажа не говорит о том, что товар почти просрочен, скорее всего, это быстрая реализация товара, когда магазин получает скорый товарооборот за акционный товар. Поэтому брошюры, буклеты близлежащих магазинов, которые бросают в почтовый ящик, не выбрасывайте, а исследуйте на предмет приятных цен.

3. Обращайте внимание на цену за килограмм.

весы

Сейчас на ценниках пишут стоимость за килограмм, и можно легко сверить товары разных марок одинаковой категории в перерасчёте за 1 кг.

Многие производители делают большие упаковки, но с маленьким весом. Визуально они кажутся больше, но если посчитать стоимость большой упаковки, она может оказаться дороже, чем равноценные продукты других марок в меньших упаковках.

4. Акция не всегда акция.

Акция

Бывает так, что товары в акционный день стоят дороже, чем в обычный. Поэтому лучше знать цены на часто покупаемые товары.

5. Покупайте товары своих производителей.

Тем более, что у нас в стране всегда придерживались политики обеспечения продовольственной безопасности на основе собственного производства. Сейчас налаживаются производства на основе натурального отечественного сырья, в том числе овощи закрытого грунта. Это сокращает импорт в межсезонный период, а продукты становятся дешевле.

6. Поищите фермерскую продукцию в своем городе.

фермерская продукция

Покупка товаров напрямую у фермеров гораздо дешевле, чем в фермерских магазинах. А сама продукция более экологически чистая и полезная для здоровья.

7. Помните о принципе сезонности.

Не стоит покупать, например, клубнику и другие фрукты-овощи-ягоды в несезон. Она стоит дороже в зимне-весеннее время, а пользы в ней мало. Сезонные зимние фрукты: апельсины, бананы, киви, помело, мандарины. Из овощей морковь, капуста белокочанная, брюссельская, картофель, тыква, свёкла. Весной лучше выбирать эти же овощи плюс брокколи, капуста цветная, помидоры, редис и зелень. Лето пора большинства овощей и фруктов, здесь уже можно себя не ограничивать в ассортименте.

Местные продукты лучше, чем привозные. Импортируемые овощи и фрукты обрабатывают веществами, которые улучшают транспортировку и срок хранения, но эти вещества вредят здоровью. К сведению: липкая жирная кожура на яблоке говорит о том, что фрукт обработан.

8. Рыночный товар тоже качественный.

Рыночный товар

Покупка товара на рынке может сэкономить от 10 до 30 % семейного бюджета. За счет конкуренции товар на рынке очень часто к концу рабочего дня удешевляют.

9. Правильно храните и заготавливайте овощи и фрукты.

В сезон ягод и овощей замораживайте, сушите и консервируйте продукты с огорода. Так они выйдут вам в разы дешевле в несезон.

Правильное хранение овощей также существенная экономия вашего бюджета. Например, хранить картофель нужно в мешках из мешковины, так как в них хорошая вентиляция материал отлично пропускает воздух. Сверху можно выложить свёклу, чтобы картофель не запотевал, а влажность уходила, но свёкле влага пойдет только на пользу. И место сэкономите, и корнеплоды не сгниют.

10. Продукты, в которые добавлена услуга магазина, стоят дороже.

нарезка в магазине

К примеру, мытые овощи не только стоят дороже, но и хуже хранятся. Нарезанные колбаса, хлеб, сыр тоже возрастают в цене. Ну и, конечно же, готовые салаты, которые точно проигрывают по полезности и стоимости тем, которые приготовлены дома.

В китайском языке слово кризис состоит из двух иероглифов. Один читается как опасность, второй как возможность. Каждый может выбрать, как прочитать это слово.


Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен