Если приступ случился с соседом
Если паника одолела человека рядом с вами, желательно до него не дотрагиваться. Все, что вы можете сделать, говорить с ним. Важно, чтобы страдающий понял, что он не один, что его состояние замечают, что вы готовы быть рядом. Можете предложить подышать вместе под счет.
Демофобия. Страх толпы
В состоянии страха, которое возникает в толпе, человек испытывает похожие симптомы, как и при любой фобии. Сердцебиение и дыхание учащаются, повышается потливость, пересыхает во рту, возникают паника, растерянность, скованность мышц.
Что делать?
- Постарайтесь сконцентрироваться на ком-то одном. Рассмотрите его. Цель – осознать, что это не огромная масса, а такой же человек, как и вы, который занят своими делами и не представляет угрозы. Если рядом с вами есть знакомый, можно поговорить с ним о вашем состоянии.
- По возможности покиньте место большой скученности людей. Не стоит испытывать организм.
Номофобия. Страх остаться без мобильного телефона
Этот страх не связан с зависимостью от гаджета или соцсетей. Человек боится, что с ним что-то случится (например, он заблудится, заболеет), а позвонить не будет возможности.
Что делать?
- Применяйте те же методы, что и при любой фобии: дыхание под счет, попить воды, поговорить с кем-то.
- Подготовьтесь к поездке. Зарядите телефон, заранее узнайте, ловит ли сигнал в той местности, куда вы собираетесь.
Отправляясь в путешествие или деловую поездку, не игнорируйте тот факт, что у вас бывают состояния повышенной тревожности. Обратитесь к специалисту – психологу, психотерапевту. Мучительные приступы поддаются коррекции.
Видео - Геннадий Сукач, Светлана Стаховская.