Что такое закаливание на самом деле?
Закаливание – не просто прогулки с ребенком под лозунгом «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!». Это систематическое дозированное воздействие факторов внешней среды: повышенная/пониженная температура воздуха и воды, повышенная влажность и скорость воздуха, ультрафиолетовое облучение, пониженное атмосферное давление.
А результат – здоровый, счастливый малыш, который бегает по лужам, заливаясь заразительным смехом, а не удушливым кашлем.
Основано закаливание на тренировке нервной системы: закаливающий фактор воздействует на нервные окончания в коже и запускает 
каскад реакций.
Ошибочно думать, что это — пережиток советского прошлого. Безусловно, советская школа педиатрии делала большую ставку на это направление в профилактике, но не она его придумала.
Еще в 8-9 веках знаменитый Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в «Каноне врачебной науки» рекомендовал купание в холодной воде и тренировку для планирующих путешествие в пустыню или в условия зимней непогоды. Папирусы Древнего Египта содержат предписания систематически использовать охлаждающие водные и воздушные процедуры для сохранения здоровья и молодости.
Как тут не вспомнить Спарту, где во главу воспитания молодых людей были помещены закаливание и физическая подготовка. Практически круглый год спартанцы ходили босиком, в легкой одежде, с непокрытой головой, спали на сене без подстилки и покрывала.
Славяне также почитали добродетелью приучение тела к холоду и любой непогоде с младых ногтей. В летописи Нестора (а это 10 век) описано, что сразу после рождения младенцев парили в бане и купали в холодной воде. Геродот и Тацит в своих наблюдениях отмечали, что и скифы купали новорожденных детей в холодной воде.
Историки утверждают, что Александр Васильевич Суворов был хилым болезненным ребенком, но долгие годы закаливания подарили ему неукротимую энергию до преклонных лет. И кто знает, может, и это позволило ему решиться на переход через Альпы….
к содержанию ↑Когда можно начинать закаливать ребенка?
Приступать к закаливанию можно в любом возрасте — чем раньше, тем крепче будет организм ребенка. Но предварительно нужно обязательно посоветоваться с педиатром:
- во-первых, ребенок должен быть здоров;
- во-вторых, врач порекомендует форму закаливания и подскажет, когда нужно показаться повторно для оценки эффективности проводимых мероприятий.
Все закаливающие мероприятия делятся на:
- общие (режим дня, питание, одежда, жилищные условия, прогулки);
- специальные (водные процедуры, воздушные ванны, закаливание светом, гимнастика, массаж).
Эффективность закаливания существенно возрастает, если его сочетать с физическими упражнениями.
Критерии правильно выполняемого закаливания:
- крепкий ровный сон,
- хороший аппетит,
- улучшение самочувствия,
- повышение активности и работоспособности.
Если же ребенок плохо засыпает, часто просыпается, раздражителен, вял, а аппетит снижен, то это повод посоветоваться с педиатром. Возможно, нужны другие формы или дозировки закаливания.
к содержанию ↑Основные правила и принципы закаливания:
- Начинать закалять ребенка можно только в том случае, если он полностью здоров. Если ребенок заболел, то закаливание прерывается и возобновляется после выздоровления. Но при этом продолжительность процедуры контрастного закаливания сокращается в 2 раза при сохранении прежней для малыша температуры.
- Учитывайте, что организм приспосабливается к тому, с чем уже сталкивался. Если были повторные воздействия холода, повысилась устойчивость к холоду, если тепла – только к теплу.
- Чтобы вырастить настоящего супергероя, нужна многофакторность – разнообразие средств и форм закаливания.
- Правильно выбирайте зону воздействия — те участки кожи, которые обычно скрыты одеждой. Еще лучше чередовать общее (на все тело) и местное (на отдельные участки) воздействие.
- Постепенно увеличивайте силу раздражающего фактора - снижение температуры, длительность занятия.
- Занятия проводятся систематически в течение всего года - тренирующий эффект достигается через несколько месяцев, но теряется при прекращении занятий за пару недель у школьников и дней за пять у дошкольников.
- Закаливание должно приносить ребенку позитивные эмоции. Толку от обливания холодной водой под крик и слезы будет мало.
- Учитывайте температуру в помещении - начинать процедуру можно, если ручки-ножки-носик малыша теплые.
- Начинать закаляться можно в любое время года, но лучше всего подходят лето и осень, когда можно ходить босиком, много гулять, плавать в открытых водоемах.
Так что сейчас самое время!
