Выйди из душных стен скандинавской ходьбой

Об этом Здоровые люди побеседовали с руководителем проекта по развитию скандинавской ходьбы в Беларуси, основателем школы скандинавской ходьбы, инструктором Александром Мехом.

— Насколько популярна скандинавская ходьба в нашей стране?

— Общее число любителей, которые так или иначе брали палки в руки, приближается к численности небольшого белорусского города (например, моего родного Скиделя) — около 10 000 человек.

— Бытует мнение, что скандинавской ходьбой занимаются в основном люди преклонного возраста. Согласны?

— Частично. В Беларуси преобладающее число скандинавских ходоков – это действительно пенсионеры или люди, близкие к пенсионному возрасту. Но стоит выехать за пределы страны (а наши скандинавские ходоки принимали участие в марафонах Финляндии, Эстонии и Польши) — картина совсем другая. На улицах подтянутые, стройные молодые люди бодро шагают с палками. Это такой частый спутник их жизни, что никого не удивляет, почему у человека на работе спортивный атрибут. Попробуйте сопровождать такого скандинавского ходока, не имея в руках палок, — вам придется его догонять, потому что со скандинавскими палками в руках человек движется гораздо быстрее.

Почему же у нас другая ситуация? Причин, как я вижу, может быть несколько. Во-первых, среди молодежи (той, которая увлекается чем-то еще, кроме гаджетов) популярны более экстремальные виды спорта – горные лыжи, паркур, велоспорт и т. д. Я их и сам, конечно, понимаю, потому что к скандинавской ходьбе шел подобным путем. Но факт остается фактом.

Ну а во-вторых, палочки у многих ассоциируются со старостью, неуверенностью. Отчасти этому способствуют и отдельные любители скандинавской ходьбы, из числа тех, кто не ознакомился с техникой правильной ходьбы самостоятельно или с инструктором, а ходит как придется. А со стороны, как вы понимаете, такая походка выглядит не то, что не спортивной, но совершенно вялой и удручающей.

Правильная ходьба — это всегда осанка, легкость движений, некий полет, если хотите!

— Палки приобретены, желание заняться этим видом оздоровления устойчивое. С чего посоветуете начать?

— Существует достаточно литературы, интернет-блогов и видеоматериала, который поможет сориентироваться начинающему скандинавскому ходоку. Но как человек, профессионально занимающийся своим делом, я бы посоветовал не пренебрегать несколькими вводными занятиями с хорошим инструктором.

Когда вы начинаете учить иностранный язык, на что, в первую очередь, обращаете внимание? На постановку звуков. Если берете занятия музыкой, что является самым важным на начальном этапе? Постановка рук. Вот и в скандинавской ходьбе вводный курс — это не просто комплекс упражнений, а та самая специализация, которая вам поможет в будущем красиво и непринужденно ходить. Когда вы почувствуете себя уверенно, можете заниматься скандинавской ходьбой самостоятельно. Если заскучаете, милости просим в наши группы.

В Минске достаточно много профессионально подготовленных инструкторов по скандинавской ходьбе, у каждого из них на занятиях своя атмосфера, изюминка. Вы можете ориентироваться на район, где проводятся занятия, или на возрастную категорию, преобладающую в конкретной группе. Можете подобрать себе посильный уровень – «Здоровье», «Фитнес» или «Спорт». А можете ориентироваться на личностные качества инструктора. В каждой группе есть костяк – это те люди, которые регулярно приходят на занятия, а есть те, кто ходит время от времени. Все зависит от ваших предпочтений. В регионах скандинавская ходьба тоже представлена достаточно широко. Наши инструкторы работают в областных городах и районных центрах, в санаториях и домах отдыха, реабилитационных центрах и диспансерах.

— Занятия скандинавской ходьбой — это ведь не только укрепление организма. С помощью такого вида оздоровления можно победить серьезное заболевание, избавиться от ожирения или восстановиться после тяжелой травмы. Вам известны такие случаи?

— Скандинавская ходьба – это не просто избавление от болезней и преодоление вредных привычек. Ходьба с палками становится образом жизни, позитивным настроем к себе и окружающим. Поэтому то, за чем люди изначально приходят сюда — избавиться от болезней — становится зачастую вторичным.

В этом виде активности нет предела совершенству. И речь я веду не только о физической нагрузке. Многие люди, увлеченные скандинавской ходьбой, находят отдушину в путешествиях, в расширении круга общения, чем впоследствии делятся с другими участниками. Мы стараемся обращать внимание и на нравственную сторону жизни.

Учимся у других и делимся собственным опытом, своими наработками. Организуем семинары, активно участвуем в спортивных мероприятиях нашей страны и за рубежом, выкладываем наши фотографии в социальных сетях, подробно рассказываем о ходьбе в средствах массовой информации: газетах, журналах, на радио и телевидении. В общем, ведем насыщенную жизнь во всех направлениях.

За те годы, когда я стал профессионально заниматься скандинавской ходьбой и вести практические занятия в группах, я встречал очень много людей. С уверенностью можно сказать, что их жизнь коренным образом поменялась. И пусть не все сторонники скандинавской ходьбы имеют незаурядные истории, но уже то, что они оторвались от телевизора, нашли время заняться собой, захотели сознательно укрепить свое здоровье, зарядиться позитивом — это ли не повод порадоваться за них? Но есть среди них и яркие примеры.

Ирина Сентюрова прошла путь от тяжелой травмы позвоночника до тренера по скандинавской ходьбе. Инструктор Александр Пешко оценил радость полноценной жизни после пересадки почки. Сейчас он на волонтерских началах помогает тем, кто испытал те же сложности со здоровьем, что и он, — от гемодиализа до трансплантации.