Об основных мерах профилактики гриппа и ОРИ журналисту информационного портала Здоровые люди напомнила заведующая отделом иммунопрофилактики Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Вероника Высоцкая.
По ее словам, вирусы, которые вызывают острые респираторные заболевания, активно циркулируют во внешней среде. Их негативное воздействие на человеческий организм усиливается из-за неблагоприятных погодных условий: низких значений и резких перепадов температуры воздуха, резкой смены условий окружающей среды при попадании в помещение (холодный ветер меняется на сухой воздух здания), а также из-за нехватки солнечного тепла в результате короткого светового дня.
Избежать встречи с вирусами сложно, ведь мы постоянно общаемся с людьми, которые могут стать источником заражения. Поэтому риск инфицирования – вполне реальный.
Как защитить себя от ОРИ?
В сезон простуд и ОРИ специалисты рекомендуют стараться реже контактировать с другими людьми. Например, по возможности меньше пользоваться услугами общественного транспорта, где возможно – пройти пешком. Тем более, что пользы от пеших прогулок намного больше.
Помните, что риск заболеть ОРИ во много раз увеличивается при посещении мероприятий, которые предполагают скопление большого числа людей, особенно в закрытом помещении.
Если у вас маленький ребенок, в период сезонного подъема острых респираторных инфекций не желательно брать его с собой в крупные магазины и гипермаркеты. Причина та же: большое скопление людей, а значит – высокий риск заражения ОРИ.
Ограничьте контакты своего ребенка с больными людьми – не посещайте без особой надобности поликлиники и больницы, не наведывайте с ребенком больных родственников.
Не пренебрегайте гигиеной рук. Простые на первый взгляд действия помогут защититься от вирусов, которые могут передаваться контактным путем. Если нет возможности помыть руки с мылом, можно использовать обычные гигиенические салфетки или антибактериальное средство для рук.
Регулярно проводите уборку помещений. При влажной уборке желательно использовать дезинфицирующие моющие средства. Особое внимание нужно уделять поверхностям, с которыми часто приходится соприкасаться (столы, стулья, дверные ручки). Не стоит забывать и про влажную чистку детских игрушек.
Регулярно проветривайте помещение. В сухом, пыльном, теплом и неподвижном воздухе вирусы могут сутками сохраняться в активном состоянии. Поэтому не стоит забывать также про увлажнение воздуха.
Обязательно нужно проветривать комнату, где находится больной человек. Оптимальными условиями для того, чтобы вирус гриппа не распространялся в помещении, являются температура + 20° С и влажность воздуха 50-70%.
Не забывайте про «респираторный этикет»: прикрывайте рот и нос одноразовым платком (его нужно выбрасывать сразу после использования), когда чихаете или кашляете делайте это в изгиб локтя. Не трогайте лишний раз руками нос, рот и глаза.
Для прогулок на свежем воздухе одевайтесь «по погоде». Переохлаждение, как и перегрев, может способствовать развитию заболевания. Одежда должна быть удобной и комфортной. Для занятий спортом выбирайте специальную спортивную одежду, которая позволяет свободно двигаться и не затрудняет потоотделение, значительно повышающееся во время активных физических упражнений. Желательно, чтобы предметы гардероба, которые соприкасаются с телом, были из натуральных тканей. Кстати, после прогулки в морозную погоду можно согреться горячим чаем с пряностями (имбирем, мятой, корицей, гвоздикой).
Для того, чтобы повысить устойчивость организма к воздействию респираторных инфекций, следует:
- высыпаться;
- стараться избегать стрессов и переутомления;
- регулярно выполнять физические упражнения и закаливающие процедуры;
- увеличить потребление продуктов, которые являются источниками полиненасыщенных жирных кислот и углеводов, а также витаминов и микроэлементов (жирная рыба, растительные масла, цельнозерновые продукты), сезонных овощей (капусты, моркови, лука, чеснока), свежей зелени и фруктов (цитрусовые, яблоки, гранаты), различных орехов.
Для снижения концентрации вирусов в верхних дыхательных путях эффективно закапывание или орошение полости носа солевыми растворами, а также полоскание горла простой водой.
Не занимайтесь самолечением и не назначайте самостоятельно противовирусные и иммуномодулирующие лекарственные средства. Назначение лекарств даже с профилактической целью – задача врача!
Правила для заболевших ОРИ:
- при появлении симптомов ОРИ следует оставаться дома и обратиться к врачу, а также строго выполнять все его рекомендации;
- соблюдать постельный режим;
- по возможности максимально ограничить общение с домочадцами, особенно детьми;
- регулярно проветривать помещение;
- все лекарственные препараты принимать только по назначению врача;
- дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!