1 февраля

Что такое цигун и чем он полезен?

Увлечения и хобби
16 0239
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Вы слышали слово «цигун»? Знаете, в чем суть этой китайской оздоровительной гимнастики? Пробовали ею заниматься? Если хотя бы на один из вопросов вы ответили отрицательно, этот материал для вас. Вы узнаете, что это за практика, кому рекомендовано заниматься несложными упражнениями и как к цигун относятся его приверженцы и медицинские работники. А вдруг это то, что вы давно ищете, чтобы стать здоровее?

Лечебная энергия ци

Слово «цигун» («чи-гонг») означает работу с энергией, с потоками жизненной силы. Ци – одно из важных философских понятий в Китае. Считается, что именно правильное движение потоков энергии в теле делает его здоровым, а человека – спокойным и уравновешенным. Система направлена на гармонизацию через несколько аспектов: определенные плавные движения, правильное дыхание и медитативные техники. Соединение этой тройки дает эффект концентрации и повышает силу духа.

цигун

Цигун возник на основе различных религиозных учений, и поныне некоторые исследователи считают его комплексом тайных знаний из даосизма и буддизма. Но интерес к восточным практикам в современном мире возник скорее из-за поиска способов избежать болезней.

Занимайтесь здесь и сейчас!

Практика цигун очень доступна, выполнять упражнения можно в любом месте. Не нужно специального снаряжения или экипировки, главное – удобная, не стесняющая движений одежда. Для некоторых упражнений не нужен даже коврик. Все позы и движения очень простые, не требуют суперрастяжки и не нагружают суставы. Это повороты, приседания, наклоны, которые каждый делает до своего предела. В цигун нет духа соревновательности, каждый сравнивает себя лишь со вчерашним собой. Практика сродни йоге, но более простая.

Самые популярные комплексы цигун:

  • «восемь кусков парчи» (упражнения, где напряжение чередуется с расслаблением);
  • «шесть лечебных звуков» (произношение-пропевание на выдохе);
  • «пять животных играют» (имитация движений зверей);
  • «упражнения для мышц и сухожилий».

Села батарейка? Заряжаем!

У цигун множество направлений. Практики могут быть быстрыми, динамичными, хотя движения в цигун отличаются плавностью, легко и естественно переходят друг в друга. Есть статический цигун, когда человек принимает одно положение и застывает в нем на какое-то время. Так можно лучше сконцентрироваться на себе. Используются в практике постукивания, похлопывания, техники самомассажа.

 
Александр Пиловец
Последователь школы Чжун Юань цигун, инструктор цигун
Цигун помогает человеку «зарядить внутренние батарейки», привести в порядок организм и психику. Увеличивается энергетический ресурс, организму проще бороться с болезнями и стрессами, он самоисцеляется. Упражнений цигун множество, человек любого возраста и при любом состоянии здоровья может найти что-то именно для себя. Однако на результат можно рассчитывать лишь тогда, когда занятия будут регулярными.

Александр Пиловец считает, что здоровье необходимо восстанавливать целостно, не бороться с каким-то одним заболеванием, а искать более глубокие причины возникновения заболеваний.

цигун

Поддержка, но не панацея

Официальная медицина, не отменяя пользы цигун, придерживается несколько иного мнения.

По мнению врача-реабилитолога, заведующей отделением медицинской реабилитации поликлиники № 1 Солигорской центральной районной больницы Светланы Чеховской, цигун хорошо использовать для профилактики некоторых болезней и в их комплексном лечении. Но нельзя при этом игнорировать традиционные медицинские знания.

 
Светлана Чеховская
Врач-реабилитолог, заведующая отделением медицинской реабилитации поликлиники №1 Солигорской центральной районной больницы
Те, кто занимается цигун, позитивно отзываются об этой лечебной китайской практике. Особенно люди пожилого возраста, которым недопустимы большие физические нагрузки. Они оздоравливаются, отвлекаются от стрессов, пребывают в хорошем настроении. Исследований о цигун пока немного, но доказано, что в комплексном лечении гимнастика помогает при артериальной гипертензии. Цигун высоко оценен как лечебная физкультура при поражениях суставов, для восстановления после травм. Есть даже комплексы упражнений цигун для людей с избыточным весом. Но при этом данная восточная практика не панацея, нельзя зацикливаться на ней одной, исключая медикаментозное лечение, физиопроцедуры, рефлексотерапию. Не рекомендовано заниматься цигун при обострении хронических заболеваний, а при поражениях суставов и позвоночника, подбирая комплекс упражнений, нужно непременно проконсультироваться с врачом.

Восточные практики в последнее время широко распространяются во всем мире. То, что и белорусы начинают осваивать китайскую гимнастику цигун, – неплохая тенденция. Ведь хорошо все то, что здоровью в плюс.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в FacebookVKOK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

16 0 239

Чтобы перейти к обсуждению, выполните вход или зарегистрируйтесь

Наверх