Гимнастика цигун
Лечебная энергия ци
Слово «цигун» («чи-гонг») означает работу с энергией, с потоками жизненной силы. Ци – одно из важных философских понятий в Китае. Считается, что именно правильное движение потоков энергии в теле делает его здоровым, а человека – спокойным и уравновешенным. Система направлена на гармонизацию через несколько аспектов: определенные плавные движения, правильное дыхание и медитативные техники. Соединение этой тройки дает эффект концентрации и повышает силу духа. Цигун возник на основе различных религиозных учений, и поныне некоторые исследователи считают его комплексом тайных знаний из даосизма и буддизма. Но интерес к восточным практикам в современном мире возник скорее из-за поиска способов избежать болезней.Занимайтесь здесь и сейчас!
Практика цигун очень доступна, выполнять упражнения можно в любом месте. Не нужно специального снаряжения или экипировки, главное – удобная, не стесняющая движений одежда. Для некоторых упражнений не нужен даже коврик. Все позы и движения очень простые, не требуют суперрастяжки и не нагружают суставы. Это повороты, приседания, наклоны, которые каждый делает до своего предела. В цигун нет духа соревновательности, каждый сравнивает себя лишь со вчерашним собой. Практика сродни йоге, но более простая.Самые популярные комплексы цигун:
- «восемь кусков парчи» (упражнения, где напряжение чередуется с расслаблением);
- «шесть лечебных звуков» (произношение-пропевание на выдохе);
- «пять животных играют» (имитация движений зверей);
- «упражнения для мышц и сухожилий».
Виды китайской гимнастики
Села батарейка? Заряжаем!
У цигун множество направлений. Практики могут быть быстрыми, динамичными, хотя движения в цигун отличаются плавностью, легко и естественно переходят друг в друга. Есть статический цигун, когда человек принимает одно положение и застывает в нем на какое-то время. Так можно лучше сконцентрироваться на себе. Используются в практике постукивания, похлопывания, техники самомассажа. Александр Пиловец считает, что здоровье необходимо восстанавливать целостно, не бороться с каким-то одним заболеванием, а искать более глубокие причины возникновения заболеваний.
Поддержка, но не панацея
Официальная медицина, не отменяя пользы цигун, придерживается несколько иного мнения. По мнению врача-реабилитолога, заведующей отделением медицинской реабилитации поликлиники № 1 Солигорской центральной районной больницы Светланы Чеховской, цигун хорошо использовать для профилактики некоторых болезней и в их комплексном лечении. Но нельзя при этом игнорировать традиционные медицинские знания.Восточные практики в последнее время широко распространяются во всем мире. То, что и белорусы начинают осваивать китайскую гимнастику цигун, – неплохая тенденция. Ведь хорошо все то, что здоровью в плюс. Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!Александр Пиловец:
«Те, кто занимается цигун, позитивно отзываются об этой лечебной китайской практике. Особенно люди пожилого возраста, которым недопустимы большие физические нагрузки. Они оздоравливаются, отвлекаются от стрессов, пребывают в хорошем настроении. Исследований о цигун пока немного, но доказано, что в комплексном лечении гимнастика помогает при артериальной гипертензии. Цигун высоко оценен как лечебная физкультура при поражениях суставов, для восстановления после травм. Есть даже комплексы упражнений цигун для людей с избыточным весом. Но при этом данная восточная практика не панацея, нельзя зацикливаться на ней одной, исключая медикаментозное лечение, физиопроцедуры, рефлексотерапию. Не рекомендовано заниматься цигун при обострении хронических заболеваний, а при поражениях суставов и позвоночника, подбирая комплекс упражнений, нужно непременно проконсультироваться с врачом.»
Цигун помогает человеку «зарядить внутренние батарейки», привести в порядок организм и психику. Увеличивается энергетический ресурс, организму проще бороться с болезнями и стрессами, он самоисцеляется. Упражнений цигун множество, человек любого возраста и при любом состоянии здоровья может найти что-то именно для себя. Однако на результат можно рассчитывать лишь тогда, когда занятия будут регулярными.