Что такое цигун и чем он полезен?

Вы слышали слово «цигун»? Знаете, в чем суть этой китайской оздоровительной гимнастики цигун? Пробовали ею заниматься? Если хотя бы на один из вопросов вы ответили отрицательно, этот материал для вас. Вы узнаете, что это за практика, кому рекомендовано заниматься несложными упражнениями и как к цигун относятся его приверженцы и медицинские работники. А вдруг это то, что вы давно ищете, чтобы стать здоровее?

Гимнастика цигун

Лечебная энергия ци

Слово «цигун» («чи-гонг») означает работу с энергией, с потоками жизненной силы. Ци – одно из важных философских понятий в Китае. Считается, что именно правильное движение потоков энергии в теле делает его здоровым, а человека – спокойным и уравновешенным. Система направлена на гармонизацию через несколько аспектов: определенные плавные движения, правильное дыхание и медитативные техники. Соединение этой тройки дает эффект концентрации и повышает силу духа.

Цигун возник на основе различных религиозных учений, и поныне некоторые исследователи считают его комплексом тайных знаний из даосизма и буддизма. Но интерес к восточным практикам в современном мире возник скорее из-за поиска способов избежать болезней.

Занимайтесь здесь и сейчас!

Практика цигун очень доступна, выполнять упражнения можно в любом месте. Не нужно специального снаряжения или экипировки, главное – удобная, не стесняющая движений одежда. Для некоторых упражнений не нужен даже коврик. Все позы и движения очень простые, не требуют суперрастяжки и не нагружают суставы. Это повороты, приседания, наклоны, которые каждый делает до своего предела. В цигун нет духа соревновательности, каждый сравнивает себя лишь со вчерашним собой. Практика сродни йоге, но более простая.

Самые популярные комплексы цигун:

• «восемь кусков парчи» (упражнения, где напряжение чередуется с расслаблением);
• «шесть лечебных звуков» (произношение-пропевание на выдохе);
• «пять животных играют» (имитация движений зверей);
• «упражнения для мышц и сухожилий».

Виды китайской гимнастики

Села батарейка? Заряжаем!

У цигун множество направлений. Практики могут быть быстрыми, динамичными, хотя движения в цигун отличаются плавностью, легко и естественно переходят друг в друга. Есть статический цигун, когда человек принимает одно положение и застывает в нем на какое-то время. Так можно лучше сконцентрироваться на себе. Используются в практике постукивания, похлопывания, техники самомассажа.