главный баннер

20 марта
20.03.2020

«Мама, у меня уже паника». Как говорить о коронавирусе с детьми?

logo
Расти детей
159 0 155
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Коронавирус обсуждают абсолютно все. Понятно, что дети от этого информационного потока не изолированы, но реагируют они по-разному. Кто-то замыкается в себе, кто-то смеется, некоторые начинают задавать вопросы о смерти. В этой ситуации неизменно одно: опорой для ребенка должен стать родитель. От нашей способности справляться со стрессом зависит психологическая обстановка в доме. Как же обсуждать коронавирус с детьми?

как разговаривать с ребенком о коронавирусе

Шаг 1. Дать выговориться

Несмотря на то, что неприятную и тревожную тему хочется замолчать, лучше выслушать все, что накипело у ребенка. О чем говорили по поводу вируса в садике, школе, что конкретно рассказывали, что его испугало. Главная задача  —  быть устойчивой фигурой, которая может выдержать напряжение. Тревога и страх не должны замалчиваться. Лучше позволить им выражаться открыто. Это не значит, что мы нагнетаем панику. Это говорит о том, что мы не игнорируем опасность и готовы принимать меры. Вирус лучше «приручить». Нарисовать, слепить, проиграть в игре, сочинить стихотворение. Для взрослых тоже будет полезно!

Шаг 2. Говорить правду

Ребята постарше скорее всего сами могут прочитать информацию в соцсетях или получить ссылку от одноклассников. Дети в садике и младшие школьники ориентируются в основном на разговоры взрослых. В зависимости от возраста ребенка, нужно рассказать ему правду о том, что вы знаете. Не приуменьшая опасность, но и не преувеличивая ее. Желательно выбрать один источник информации, которому вы доверяете, и придерживаться его. Смотрите вместе мультфильмы и передачи о вирусах, старайтесь отвечать на все вопросы.

О коронавирусе для детей даже создали песню (смотреть можно с русскими субтитрами). В YouTube она собрала уже почти 20 млн просмотров.

Самое главное в контакте с детьми для взрослых — справиться с собственными тревогами и продумать алгоритм действий. Что я буду делать, если введут карантин? А если нет? Как я буду поступать?

Шаг 3. Научить соблюдать простые правила

Ребенку важно понимать: родители знают, что делать, они обо мне позаботятся. Простые меры не только позволяют снизить риск распространения вируса, но и уменьшают чувство тревожности. Ведь есть вещи, на которые можно повлиять: почаще мыть руки с мылом, не трогать глаза, рот, нос, ограничить пребывание в местах скопления людей. Наличие правил успокаивает ребенка.

как правильно мыть руки

Мытье рук может превратиться в увлекательную игру. И даже соревнования, кто креативнее и интереснее это сделает. Например, напевая песенку или придумав увлекательный танец. Как долго мыть руки? Некоторые родители подсчитали, что для 20-секундная процедура равна песне «Happy birthday to you», исполненной 2 раза. Вместо нее можно выбрать понравившееся стихотворение или песенку. Главное, найти точку отсчета, которая будет понятна для малыша.

Ребенок может не только научиться «профессионально» мыть руки, но и быть ответственным за то, чтобы обучить этому всех членов семьи. Так довольно рутинная процедура может превратиться в увлекательную объединяющую игру. А можно и вовсе покреативить и запустить, к примеру, детский hand wash challenge в интернет.

Шаг 4. Успокоиться взрослым

Дети реагируют, прежде всего, не на слова, а на атмосферу в доме. Опасность они ощущают тогда, когда видят, как сильно тревожатся родители. Ведь для ребенка весь масштаб проблемы сосредоточен на том, не случится ли что-то плохое с мамой или папой. Мы не роботы. Подавлять собственные тревоги и страхи чревато срывами и болезнями. Лучше их осознавать и стараться позаботиться о себе для того, чтобы быть опорой своим близким.

  • Слушайте приятную расслабляющую музыку. Когда тело зажато, а тревожные мысли не дают покоя, музыка поможет переключиться. Любимую мелодию можно поставить и на сигнал будильника, чтобы пробуждение было максимально приятным.
  • Выберите время «свободное от вируса». В мире все же остается множество приятных вещей. Понаблюдайте за природой (хотя бы из окна), почувствуйте дыхание весны, послушайте, как чудесно поют птицы. Жизнь продолжается!
  • Освойте медитацию. Ей может стать просто расслабление, тишина. Цель — отключиться от тревоги, подумать о любимом месте или времени, в котором хотелось бы оказаться, или просто не думать ни о чем. Какой подарок самому себе вы сделаете, когда эпидемия пройдет? Что казалось обыденным раньше, но стало важным теперь?
  • Каждый день делайте для себя что-то приятное. Любимый кофе, фильм, интересная книга могут и должны присутствовать в вашей жизни наряду с мытьем рук и прочими мероприятиями.
  • Читайте или смотрите передачи о людях, которые оказывались в переделках похуже, но находили выход. Кому-то помогает книга Виктора Франкла о сильных духом людях в концлагерях «Скажи жизни «Да!». В последние недели очень многие посмотрели фильм «Заражение». Ободряющими могут быть и видеоролики со всего мира, где люди не теряют оптимизма даже в условиях социальной изоляции. Итальянцы выходят на балконы, чтобы петь и играть на музыкальных инструментах. Испанцы проводят на балконах фитнес-занятия.
  • Хорошо отдыхайте. Недосып может провоцировать тревожность, полноценный отдых сейчас важен во всех отношениях.
  • Полноценно питайтесь. Овощи, достаточное количество воды и даже знаменитая сейчас гречка — хороший повод поэкспериментировать с полезными продуктами.
  • Общайтесь с родными и друзьями. Современные средства связи помогут вам не потерять контакт. Взаимная поддержка — то, что необходимо в непростые времена. Расскажите детям о том, почему сейчас важно не общаться с пожилыми людьми лично. Подчеркните важность их внимания для бабушек и дедушек. Отличный выход — видеозвонки.
  • Избегайте паникеров. Принимайте меры безопасности, ноне контактируйте с теми, кто нагнетает обстановку. Если вам нехорошо после прочтения новостных статей, по возможности, исключите и их.
  • Пейте воду, ходите в душ. Вода снимает напряжение и успокаивает.
  • Не забывайте про чувство юмора. Смехотерапия действительно способна повышать иммунитет!
  • Обратитесь к психологу. Если самостоятельно справиться с тревогой не удается, не стесняйтесь прибегнуть к помощи специалиста. Сейчас почти все психологи организуют консультации онлайн, многие делают это по сниженной стоимости. Хороший повод позаботиться о себе для тех, кто долго откладывал визит. Кроме того, многие специалисты открывают бесплатный онлайн-доступ к своим тренингам и семинарам (в том числе, посвященным тревоге). Такую акцию объявила, например, известный детский психолог Людмила Петрановская.

завтрак мамы с ребенком

Шаг 5. Опираться на рутинные вещи

Для сохранения спокойствия, и своего, и детского, важно максимально сохранять жизненный уклад. Выполняйте домашние дела в привычном ритме, соблюдайте режим. Хаос порождает тревогу. Даже если вы остаетесь в эти дни дома, старайтесь упорядочить свое расписание.

Шаг 6. Проводить время вместе.

Совместное качественное время с родителями — то, что необходимо детям во все времена. А сейчас особенно. Это своеобразное послание: «Мы рядом, ты важен, все хорошо, мы вместе, мы справимся». Даже если у вас нет сейчас возможности полностью уйти на карантин, хорошей альтернативой людным местам по выходным и вечерам станут домашние кино- или кулинарные выходные, прогулки на свежем воздухе. Даже самые неприятные вещи могут принести что-то хорошее. Например, возможность замедлиться и еще раз познакомиться со своим ребенком.

Вместо суеты и бесконечного дня сурка пришло время обнаружить истинные ценности в жизни и наконец уделить им время. Наши дети заслуживают этого. Прекрасно, если такая традиция сохранится не только в период вирусов и глобальных перемен.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в FacebookVKOK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

159 0 155

Журналист. Два высших образования — журналист и психолог. Член Белорусского союза журналистов. Лауреат премии Белорусского союза журналистов. Стаж в профессии — 15 лет. Стаж работы в медицинской тематике — 12 лет. Белорусский государственный университет — 2002-2007 гг. Специальность — печатные СМИ. Белорусский государственный педагогический университет им. М. Танка — 2017-2019 гг. ‒ диплом с отличием. Специальность — психолог. Работа: Редакция газеты «Полесская правда» (Пинск), корреспондент; С 2007 г. — редакция газеты «Медицинский вестник» (Минск). Корреспондент, куратор Минска; С 2017 года — корреспондент информационного портала «Здоровые люди», корреспондент газеты «Медицинский вестник». Являюсь одним из составителей книги «История здравоохранения Республики Беларусь» (Минск, 2009 г.). Готовлю как печатные материалы, так и видеоконтент. С 2018 г. — ведущая проекта «О чем молчат мужчины» на сайте 24health.by и на YouTube-канале портала. Организатор и автор идеи конкурсов на 24health.by — «Знойный доктор», «Самый лучший день», а также «Стильный сезон» на TeenAge.by. В 2019 году — лауреат премии «Золотое перо» Белорусского союза журналистов.
Смотрите также
Наверх