- Ты же собиралась худеть? - Я ем салатик! - Ты смешала мясо, колбасу, картошку, грибы и майонез! - Я. Ем. Салатик.Вы снижаете вес? Да. Задача не из легких! И, наверное, это не первая Ваша попытка? Опять начнете с понедельника? Опять сорвались? Но ведь был праздник. Я только кусочек Это же не смертельно - оправдываете Вы себя снова и снова! Кусочек - конечно не смертельно. Но часто за ним следует еще и еще и в итоге исчезает целый торт, салат, а за ним следует порция аппетитной жареной картошечки или пара кусочков мяса по-французски, еще колбаска и еще много соблазнительной еды, а еще и кетчупа с майонезиком побольше, побольше... Уж если наедаться, то наедаться. А потом, если понадобится, применю экстренные меры.
Как заметно похудела за последнее время ваша жена! - Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.В итоге Вы опять попадаете в этот замкнутый круг праздников, гостей, вкусных посиделок с друзьями. Как же вырваться из этого порочного круга и научиться говорить нет в первую очередь самой себе?! Важно осознать, что праздники будут в Вашей жизни всегда. А подобные мероприятия - это испытаниеВас на прочность. Но при каждом таком случае Вы должны задавать себе вопрос: если я сейчас это съем достигну ли я того, чего так долго хочу, похудею ли я на 5, 1015 кг или моя цель отодвинется еще на время, опять на несколько шагов вперед, и я снова буду начинать все сначала? Перестаньте снижать вес от весны к лету, от халата к платью, от праздника к празднику и применять глупые диеты, а лучше научитесь воспринимать праздники не как праздник живота, а как возможность быть вместе с теми людьми, с которыми Вам действительно приятно проводить свое драгоценное время.
Врач говорит пациенту, страдающему избыточной массой тела: - Вы можете есть все, что Вашей душе угодно, а вот вам список того, что вы должны захотеть.Если Вы хотите остаться в прекрасной форме и не жалеть о прошедших праздниках соблюдайте простые правила:
- Соблюдайте режим дня и режим питания. Не садитесь за праздничный стол голодными. Не пренебрегайте завтраком, обедом и легким ужином. Не переедайте за праздничным столом.
- Для приготовления блюд используйте полезные, менее калорийные продукты. Например, майонез можно заменить илиразбавить йогуртом; колбасу в салате отварной курицей или говядиной; если предпочитаете картофель, то отварной, а не жареный; на гарнир лучше выбрать тушеные, запеченные или свежие овощи. А можно приготовить овощи и мясо или рыбу на гриле. Получается очень вкусно!
- Если Вы планируете встречать предстоящие праздники в гостях или в ресторане выбирайте блюда, приготовленные максимально просто. Например, мясо, рыба, овощи. А салаты, такие как Мимоза, Сельдь под шубой и вовсе не считаются салатами. Это высоко калорийные блюда.
- Выбирайте легкие десерты на основе фруктов, ягод, желе, йогурта, творога.
- Не старайтесь съесть все, что находится на столе. Положите на тарелку 3-4 блюда и медленно ешьте их, смакуя каждый кусочек. Ведь пищеварительной системе сложно справиться с большим количеством разнообразной пищи, еще и получаемой в столь позднее время.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Во-первых, его энергетическая ценность немалая. А во-вторых, печень осуществляет обезвреживание в первую очередь алкоголя, потому что он является ядом для организма. А печеночные клетки будут заполняться жиром. Предпочтение стоит отдать сухому вину (100-150 мл), минеральной воде, обычной питьевой воде с кусочком лимона, морсу.
- Будьте активнее! Не забывайте про танцы, снежки и горки.
Полная пациентка спрашивает у профессора: - Скажите, доктор, какие упражнения я должна выполнять для похудения? - Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо, - ответил он. - Как часто? - Всякий раз, когда вас угощают!Желаем Всем здоровья и веселых праздников! Подписывайтесь на нашигруппы вFacebook,VK,OK,Twitterи будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем каналеYouTube, присоединяйтесь
