Если вы ночью спите при искусственном освещении, знайте – есть риск высокого кровяного давления, развития ожирения и сахарного диабета. Своими выводами поделились чикагские исследователи Северо-западного университета на страницах журнала Sleep.
Люди живут при искусственных источниках света почти 24 часа в сутки: телефоны, телевизоры, иллюминация... Ученые изучили влияние света в ночное время на отдельные факторы риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний – результат не порадовал.
552 взрослых в возрасте 63-84 лет прошли обследование профилей факторов риска ССЗ и 7-дневную регистрацию актиграфии для измерения активности и освещенности. Лишь менее половины участников исследования спали в полной темноте не менее 5 часов в сутки. Большинство участников подвергались воздействию света даже во время своего ночного сна. Воздействие света ночью было связано с большей распространенностью ожирения, артериальной гипертензии и диабета среди обследуемых.
Совет пожилым людям, да и не только пожилым, – минимизируйте количество света, а по возможности полностью избегайте его воздействия во время сна. Ну, или хотя бы делайте освещение приглушенным, располагайте источники света ближе к полу, выбирайте лампы янтарного или красного цвета и купите маску для сна.