главный баннер

28 апреля
28.04.2017

Самый надежный способ научиться летать – начать бегать

logo
Тренируйся
94 0 292
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Вы никогда не спрашивали себя: почему люди не умеют летать? Хотя почему не умеют? Умеют! А некоторые еще как! Невероятное, как это часто бывает, всегда очевидно. Бег – тот самый способ, который позволяет человеку не только быстро преодолевать расстояния, но и ощутить удовольствие полета. Главное, уметь получить и прочувствовать этот стремительный - как сам вид спорта - и потому особенно ценный кайф.

Спорт высшей пробы

Бег без преувеличения можно назвать наиболее древним, массовым и универсальным видом спорта и физической активности. Именно его принято считать прародителем соревнований по легкой атлетике и фундаментальным камнем первых Олимпийских игр нашего времени. Начиная с 776 года до нашей эры, когда было датировано первое чемпионство по бегу, история скрупулезно собирает и записывает в летопись имена самых быстрых людей планеты. Они – как символ недостижимого бессмертия и физического совершенства.

Бег для здоровьяЭтим романтическим флером образ бегущего человека окутан еще со времен античных Афин. Тогда бегуны Древней Греции выходили на старт обнаженными, чтобы сотни тысяч любопытствующих могли воочию лицезреть стремительность, выносливость, грациозность и безупречность человеческого тела.

И до сих пор бег остается спортом высшей пробы, собирая в свои ряды все большее число поклонников. Только в Беларуси количество его почитателей каждый год увеличивается на тысячи. Прекрасное подтверждение тому – Минский полумарафон, который проходит в Беларуси последние 4 года и уже неофициально признан международным праздником бега. В 2016 году на старт полумарафона вышло более 20 тысяч участников (на 4 с лишним тысячи больше, чем в предыдущем забеге) из 42 стран!

Феноменальная популярность этого вида легкой атлетики обусловлена универсальностью и способностью адаптироваться под конкретные потребности человека. Бег как таковой не знает границ и расстояний, не зависит от времени, пола и возраста. Он в равной степени подходит детям, молодежи и людям почтенного возраста. Заниматься бегом можно летом и зимой, в спортивном зале и на стадионе. Где угодно и когда угодно.

Бег за здоровьем и медалями

Спортивный бегВ зависимости от цели существует две основные разновидности бега: спортивный и оздоровительный.

Основным ориентиром спортивного бега является достижение высших результатов на определенной дистанции - читай, минимального времени на ее преодоление при максимальной скорости. Этот вид легкой атлетики так или иначе предполагает соревнование и победу: над самим собой или соперниками. Залог успеха - врожденный талант и упорные многолетние тренировки.

К видам спортивного бега относят:

  • бег на короткие дистанции (спринт);
  • на средние дистанции;
  • на длинные дистанции (стайерский);
  • с препятствиями (стипль-чез);
  • с барьерами;
  • эстафетный бег;
  • марафон.

Принципиальное отличие оздоровительного бега от спортивного кроется в самом названии. Главный приз – улучшение общего самочувствия, укрепление здоровья и иммунитета, развитие выносливости, снижение веса, снятие напряжения. Оздоровительный бег не предполагает чрезмерных нагрузок для организма. Основные его характеристики – безусловная польза, а не испытание себя на прочность.

Всем ли можно бежать за здоровьем?

Кроме многочисленных разновидностей бега как такового, существуют определенные его стили. Как раз они являются основой для использования бега в качестве оздоровительной процедуры. Например,

  • аэробный стиль наиболее подходит для новичков и желающих укрепить здоровье, поскольку подразумевает неспешный бег без кислородного голодания;
  • анаэробный напротив характеризуется предельными нагрузками, но незаменим для тренировки сердца и укрепления мышц;
  • фартлек или как его еще называют интервальный бег – чередование аэробного и анаэробного бега - при грамотном подходе позволят получить максимальную пользу для организма;
  • джоггинг или бег трусцой. При соблюдении техники джоггинга значительно снижаются нагрузка на суставы ног и риск травм;
  • челночный – бег туда-обратно на короткой дистанции укрепляет суставы и связки голеностопа, развивает координацию.

Но при общепризнанном положительном влиянии бега на организм, некоторым людям следует взвешенно подходить к выбору этого вида физической активности. Так, с осторожностью к любым видам беговых тренировок нужно отнестись людям с легочными заболеваниями, болезнями сердца и суставов, гипертонией и ожирением. В некоторых случаях бег прямо противопоказан. Здоровые люди обязательно расскажут, кому и почему лучше воздержаться от бега и какую альтернативу предпочесть.

Если бегать, то с комфортом

По мере того, как бег набирал популярность, рождалась и расширяла свои границы сфера спортиндустрии. В современном мире десятки производителей товаров спорта чуть ли не со скоростью спринтера совершенствуют экипировку для спортсменов-бегунов – от трико и технологичной спортивной обуви до специальных носков и белья, работают над видами покрытия спортивных арен, а ученые-теоретики разрабатывают новые методики и правила бега. Все этого направлено на то, чтобы достичь главной цели беговых видов спорта, какой бы она ни была – укрепить здоровье или подняться на высшую ступень пьедестала в соревнованиях.

 
Николай Трубчик
Главный врач 11-й поликлиники г. Минска, постоянный участник Минского полумарафона
Бег – абсолютно универсален и подходит всем. Главное, из многообразия его видов выбрать свой стиль и ритм. И четко понимать: даже дистанция в 5 километров не сделает человека одномоментно здоровее. Зато регулярные тренировки обязательно дадут эффект: укрепят иммунитет, разовьют физическую выносливость, добавят телу легкости и грациозности, улучшат настроение. Проверено на себе.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

94 0 292

Журналист. Высшее образование. Член Белорусского союза журналистов. Стаж работы в профессии – 20 лет. Белоруска. Родилась в г. Ганцевичи Брестской области. В 2001 году окончила факультет журналистики Белорусского государственного университета по специальности «Журналистика». Работала специальным корреспондентом отдела экономики газеты «Белорусская нива», обозревателем отдела писем, обозревателем отдела социальных проблем газеты «Советская Белоруссия» (в настоящее время «Издательский дом «Беларусь сегодня»). С 2016 года - корреспондент собственный отдела интернет-проектов РУП «Редакция газеты «Медицинский вестник». С 2000 года является членом Белорусского союза журналистов (БСЖ). В 2002 году стала лауреатом премии БСЖ за лучшую журналистскую работу. В 2017 году – лауреатом премии БСЖ «Золотое перо».
Наверх