Спецпроект "Медицинского вестника" для пациентов
Сезон гриля в разгаре: топ рецептов для отдыха на природе
Питание
Ирина Наркевич

Приближаются выходные, многим наверняка захочется отдохнуть на природе и приготовить что-то на гриле. Шипящее на огне мясо, ароматная птица, рыба или морепродукты, вкуснейшие овощи и даже десерты ассортимент блюд на гриле очень богат.

Лаваш с зеленью и сыром

Лаваш с зеленью и сыром

Для приготовления не потребуется высокая температура, поэтому лаваш можно обжаривать на остаточном тепле.

Ингредиенты

  • 2 листа тонкого лаваша
  • 150 гр твердого сыра
  • 3-4 зубчика чеснока
  • Пучок шпината
  • Пучок сезонной зелени

Пошаговое приготовление

Разрезать лист лаваша на 4 части.

Зелень промыть и мелко нарубить. Сыр натереть на крупной терке. Чеснок почистить и измельчить.

Смешать сыр, зелень и чеснок.

На каждый кусок лаваша разложить немного начинки и свернуть плотным рулетиком.

Обжарить на гриле до зарумянивания.

Бургер с куриными бедрышками на гриле

Бургер с куриными бедрышками на гриле

Ингредиенты

  • 400 гр мякоти куриного бедра без кожи
  • 4 булочки для гамбургера
  • 4 ч.л. сливочного масла
  • 4 больших ломтика помидоров
  • 4 листика салата

Для маринада

  • лимона
  • 2 веточки тимьяна
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст.л. растительного масла
  • Соль, щепотка белого перца

Для соуса

  • 2 маринованных огурца
  • 4 ст.л. майонеза
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ст.л. каперсов
  • 3-4 веточки укропа

Приготовление

С лимона снять цедру. Смешать с тимьяном, солью, белым перцем и растительным маслом.

Чеснок почистить и измельчить. Добавить в маринад, перемешать и смазать мясо. Оставить мариноваться по меньшей мере на час.

Для соуса огурцы, каперсы, укроп и чеснок мелко нарезать. Переложить в мисочку, добавить майонез и перемешать.

Курицу обжарить на гриле с обеих сторон до готовности (примерно по 4-5 минут).

Булочки разрезать на 2 части и смазать с внутренней стороны сливочным маслом. Обжарить на гриле так, чтобы прогрелись и на них появились характерные полоски.

На нижнюю часть булочки положить немного соуса, затем лист салата, куриное бедрышко, помидор, соус и снова булочку.

Свинина на косточке

свинина на косточке на гриле

Ингредиенты

  • 1 кг свиных стейков на кости
  • 3 ст.л. растительного масла
  • 1,5 ст.л. красного винного уксуса
  • 1 ст.л. сока лимона
  • 1 зубчика чеснока
  • 1 ч.л. сушеного орегано
  • Соль, черный молотый перец

Пошаговое приготовление

Чеснок почистить и измельчить.

В небольшой миске смешать масло, винный уксус, лимонный сок, чеснок, орегано, соль и перец.

Выложить куски свинины в миску, залить маринадом и распределить его по всему мясу.

Накрыть миску и оставить мариноваться на холоде минимум на час (лучше на ночь).

Достать свинину из маринада, переложить на гриль и готовить до румяной корочки с обеих сторон. В среднем мясо должно быть готово за 12-13 минут.

Накрыть мясо фольгой и оставить отдохнуть примерно на 10 минут.

Посыпать солью, полить лимонным соком и подавать.

На гарнир к свинине подойдут различные салаты от сезонных зеленых до традиционных, а также спаржу, которую также можно приготовить на гриле.

Карп по-деревенски на гриле

Карп по-деревенски на гриле

Готовый карп будет иметь отличный вкус даже после того, как остынет.

Ингредиенты

  • 1 карп
  • 1 лимон
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • Пучок петрушки
  • Пучок укропа
  • Растительное масло
  • Соль, молотый черный перец

Пошаговое приготовление

Лук и чеснок почистить. Лук порезать полукольцами, чеснок пластинками.

Половину лимона нарезать дольками (кожуру можно не убирать).

Зелень мелко нарубить.

Соединить в миске лук, чеснок, зелень, лимон и перемешать.

Карпа почистить и выпотрошить, из головы удалить жабры.

Нафаршировать рыбу смесью из зелени, посолить и поперчить.

Из оставшегося лимона выжать сок, смешать с солью, перцем и растительным маслом. Смазать рыбу снаружи.

Разместить карпа в разъемной решетке для гриля. Готовить, периодически переворачивая решетку, до готовности (примерно 30-40 минут в зависимости от размера рыбы и температуры углей).

На гарнир к приготовленному на гриле карпу подойдет легкий весенний салат.

Кальмары на гриле

Кальмары на гриле

Ингредиенты

  • 12 кальмаров
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 лимон
  • 4 ст.л. растительного масла
  • 1 пучок петрушки

Пошаговое приготовление

Кальмаров почистить: удалить внутренности, хорду и кожуру. Промыть кальмаров под проточной водой и обсушить.

Щупальца, если они есть, отрезать.

Сделать с наружной стороны кальмара легкий поперечные надрезы таким образом, чтобы они не были насквозь.

Петрушку и чеснок измельчить. Из лимона выдавить сок.

Смешать масло, половину петрушки, чеснок и часть сока в мисочке, хорошо перемешать.

Выложить в нее кальмаров и щупальца. Размешать, чтобы они были полностью покрыты пряной смесью. Оставить на 10 минут (лучше на полчаса-час).

Обжаривать кальмара на гриле, время от времени переворачивая. Цвет готового кальмара станет насыщенно белым, также от гриля появятся характерные полоски.

Когда кальмары будут готовы, снять их с гриля, посыпать нарезанной петрушкой, сбрызнуть маслом и оставшимся лимонным соком. Посолить и поперчить.

На гарнир к кальмарам на гриле можно подать салат с заправкой из лимона.

Шашлык из индейки по-восточному на гриле

Шашлык из индейки по-восточному на гриле

Ингредиенты

  • 500 гр филе индейки
  • 1 кочан цветной капусты

Для маринада

  • 150 гр йогурта
  • 1 лимон
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 см корня имбиря
  • 1 ч.л. молотого кумина
  • 5-6 листиков любистока
  • 2 ч.л. карри

Пошаговое приготовление

Нарезать индейку кусочками для шашлыка.

Из лимона выдавить сок. Имбирь и чеснок почистить и измельчить. Любисток мелко нарезать.

В миске смешать йогурт, лимонный сок, имбирь, чеснок, кумин, любисток и карри. Положить в маринад мясо и оставить минимум на час.

За полчаса до приготовления порезать цветную капусту кусочками такого же размера и смешать с мясом.

Нанизать поочередно индейку и цветную капусту на шампур или деревянные шпажки, предварительно замоченные в воде.

Обжаривать на гриле, периодически переворачивая, до готовности.

К шашлыку в качестве гарнира отлично подойдут овощи на гриле.

Домашние колбаски на гриле

Домашние колбаски на гриле

Ингредиенты

  • 4 свежие колбаски

Для маринада

  • 3 зубчика чеснока
  • 2 ст.л. майонеза
  • 1 ч.л. специи для стейков
  • 1 щепотка майорана
  • 1 щепотка базилика

Приготовление

Чеснок почистить и мелко нарезать.

В миске соединить майонез, чеснок, специи для стейка, майоран, базилик. Все перемешать.

Выложить в маринад колбаски, хорошо натереть и оставить на несколько часов (в идеале на ночь).

Обжаривать колбаски на гриле, периодически переворачивая, до готовности.

Кесадилья на гриле

Кесадилья на гриле

Начинку для кесадильи для удобства можно приготовить заранее.

Ингредиенты

  • 4 тортильи
  • 250 гр куриного филе
  • 80 гр смеси мексиканских специй
  • 80 гр твердого сыра

Для соуса

  • 100 гр сметаны
  • 1 помидор
  • 2 ст.л. кетчупа
  • 1 острый перец чили
  • Свежая зелень
  • Соль, перец черный свежемолотый

Пошаговое приготовление

Курицу нарезать брусочками толщиной примерно в 7 мм. Выложить в миску, засыпать мексиканскими специями и размешать, чтобы они равномерно распределились по мясу. Оставить мариноваться 10-15 минут.

Затем обжарить курицу на гриле или сковороде, приправив солью и перцем.

Сыр натереть на свекольной терке. Зелень мелко нарезать.

Обжаренную курицу вместе с зеленью положить на тортилью, сверху посыпать тертым сыром.

Свернуть лепешку и обжарить на гриле с обеих сторон.

Помидор нарезать небольшими кубиками. У перца удалить семена и плодоножку, затем измельчить.

Для соуса смешать кетчуп, сметану, помидор и перец чили. В соус макается уже приготовленная тортилья.

Овощные шашлычки, маринованные в чесночном соусе

Овощные шашлычки, маринованные в чесночном соусе

Ингредиенты

  • 1 кг различных овощей (кабачки, баклажаны, перец, лук, помидоры черри, грибы)

Для маринада

  • 150 мл растительного масла
  • 150 мл соевого соуса
  • 150 мл лимонного сока
  • 2-3 зубчика чеснока
  • Соль и перец

Для соуса

  • 200 гр несладкого йогурта
  • Пучок любой зелени по вкусу
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • 1 ст.л. растительного масла
  • Соль, перец

Пошаговое приготовление

Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками. Если используются баклажаны, лучше их после нарезки посыпать солью и оставить на 10 минут, и затем промыть тогда они не будут горькими.

Чеснок почистить и мелко порезать.

В мисочке смешать масло, лимонный сок, чеснок, соль и перец. Взбить венчиком или вилкой.

Выложить в маринад овощи, перемешать, накрыть крышкой и мариновать в холодильнике 30 минут.

Нанизать маринованные овощи на смоченные водой деревянные шпажки.

Готовить, переворачивая, над горячими углями гриля около 15 минут.

Для соуса измельчить зелень. Переложить в мисочку, добавить йогурт, лимонный сок, соль, перец и растительное масло. Хорошо размешать.

Подавать овощные шашлычки с йогуртным соусом.

Жареное на гриле авокадо с сыром фета

Жареное на гриле авокадо с сыром фета

Ингредиенты

  • 2 крупных авокадо
  • 2 спелых помидора
  • 100 гр масла
  • 50 гр сыра фета
  • 3 зубчика чеснока
  • 5-6 веточек петрушки
  • Соль и перец

Приготовление

Чеснок очень мелко нарезать и смешать с маслом, приправить солью и перцем. Убрать в холодильник на полчаса-час.

Разрезать авокадо, аккуратно удалить косточки. Кожуру снимать не надо.

Обильно смазать половинки с внутренней стороны чесночным маслом. Выложить на смазанный маслом разогретый гриль и готовить до появления характерных полос.

У помидор удалить сердцевину с семенами. Нарезать мелкими кубиками.

Фету и петрушку измельчить, смешать с помидорами. Приправить солью и перцем.

Заполнить получившейся массой обжаренные половинки авокадо и подавать.

Печенье с зефиром на гриле

Печенье с зефиром на гриле

Ингредиенты

  • 10 обычных зефирок
  • 10 кусочков шоколада
  • 20 крекеров или простого песочного печенья

Пошаговое приготовление

Насадить зефир на очищенную палочку или шпажку и поджаривать над углями или возле огня, пока он слегка не подрумянится.

Сразу же выложить горячий поджаренный зефир вместе с кусочком шоколада между печеньями и слегка прижать. Немного подождать, пока шоколад расплавится от тепла зефира, и наслаждаться десертом.

Приятного аппетита!


Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен