Как сохранить здоровье глаз школьников? Какое влияние на зрение оказывают всевозможные гаджеты? Что делать, чтобы как можно дольше сохранить хорошее зрение?
Рассказывает главный внештатный детский офтальмолог Минздрава, профессор кафедры офтальмологии Института переподготовки и повышения квалификации кадров здравоохранения БГМУ Виктория Красильникова.
Советы по сохранению зрения у детей
Правило 20-20-20
Суть правила в том, чтобы после 20 минутной интенсивной зрительной нагрузки дать глазам отдых не менее 20 секунд, во время которого надо смотреть вдаль на предметы, расположенные на расстоянии примерно шести метров.
Правило «трех двадцаток» особенно следует соблюдать при активном использовании детьми различных гаджетов, добавила эксперт. Более того, по последним данным, для сохранения здоровья глаз детям рекомендуется ежедневная прогулка в течение минимум 1-2 часов, особенно весной и летом на свежем воздухе.
Виктория Красильникова:
– Вместе с тем, несмотря на усилия докторов и родителей детей (правильная посадка при чтении, хорошо оборудованное место для учебы дома и т.д.), не всегда удается достичь успеха в профилактике близорукости у детей. Огромное значение имеет понимание самого ребенка и его активное участие в этом процессе. Тут-то как раз выходит на первый план наша просветительная работа, которая направлена на то, чтобы объяснять ребенку практически с младенчества, что к органу зрения надо относиться как к великому дару, а не использовать его как «повседневный гаджет».
Безусловно, наиболее эффективным методом для сохранения зрения и замедления процессов, приводящих к близорукости, является смена вида деятельности и возможность отдыха глаз. Например, ребенок делает уроки, через 30 минут у него перерыв на отдых. Но это не должно означать, что он проведет время в телефоне. Перерыв подразумевает смену зрительной нагрузки на другую деятельность. Кстати, физическая активность – хорошее средство профилактики развития близорукости, подчеркнула Виктория Красильникова.
Книга, телефон или планшет
Что касается влияния на здоровье глаз всевозможных гаджетов, по мнению эксперта, большее значение имеет неправильное распределение зрительной нагрузки, в том числе использование их в темноте.
Виктория Красильникова:
– Если раньше нас ругали, что мы читали под одеялом книжки, то теперь дети под одеялом, чтобы не видели родители, читают с телефонов или планшетов.
Как отметила спикер, книги, особенно для детей младшего возраста, выпускаются согласно ГОСТу, который предусматривает определенное расположение текста, его шрифт, контрастность, расстояние между строчками, белизну и яркость бумаги. К сожалению, в гаджетах этого нету. Из-за этого на макулярную зону (центральная зона сетчатки, которая отвечает за четкость зрения) приходится большая нагрузка. Чем больше она длится, тем длительней по времени макуле нужен отдых.
Кстати, самым вредным в этом отношении является телефон, так как нет возможности увеличить мелкий шрифт. Даже десятидюймовый экран планшета оказывает меньше вреда, сказала врач.
Информация была озвучена на пресс-конференции в Национальном пресс-центре.
⚡️ Что ещё полезно знать:
Как гаджеты влияют на зрение детей
Лазерная коррекция зрения у детей: в каком возрасте можно его делать
Подвижные игры вместо гаджетов. Реально ли победить гиподинамию у детей и подростков?