Что делать, чтобы не было гиперлордоза? Кто склонен к раку молочной железы? Можно ли «забыть» тяжелые эмоции, чтобы стало легче? Как ведет себя человек с психологической травмой? Что следует предпринять в начальной стадии образования пролежней?
Проверьте свои знания в разнообразных областях медицины и получите важные советы от травматолога, маммолога, психотерапевта и специалиста по уходу.
Тест на знание медицины
1. Какие мышцы нужно укреплять первыми при гиперлордозе?
А. Мышцы спины.
Б. Мышцы передней брюшной стенки (пресс).
В. Ягодичные мышцы.
Ответ: Б.
Гиперлордоз поясничного отдела - это значительное увеличение естественного прогиба позвоночника. Он может возникнуть из-за лишнего веса, когда живот тянет за собой позвоночник, или во время беременности. Это может стать причиной неспецифической боли в нижней части спины. При гиперлордозе в первую очередь нужно укреплять мышцы передней брюшной стенки, то есть пресс.
Самое эффективное упражнение для устранения боли при гиперлордозе – здесь.
2. Что является доказанным фактором риска развития рака молочной железы?
А. Экстракорпоральное оплодотворение.
Б. Малое число родов.
В. Наличие близких родственниц по материнской линии, больных РМЖ.
Ответ: В
Сегодня, говорят онкологи, факторы риска, которые однозначно могут быть толчком к заболеванию, не установлены. Самые предрасполагающие - наличие двух родственниц первой степени родства по материнской линии с РМЖ и/или наличие у женщины атипической гиперплазии молочных желез. Что делать, чтобы заметить заболевание на самой ранней стадии и избежать удаление органа, - здесь.
3. Если дети столкнулись с картинами насилия, испытали сильный страх, они могут уйти в регресс, то есть вести себя не по возрасту. Что делать родителям?
А. Напомнить ребенку, сколько ему лет и попросить вести себя соответственно.
Б. Не делать никаких призывов вернуться в реальный возраст, подыграть ему.
В. Просто давать валерьянку.
Ответ: Б.
Пережившие стресс люди могут «впасть в детство», или регресс. Например, подросток вдруг захочет спать в кровати с родителями. Не нужно пугаться. Но не нужно и возвращать человека в реальный возраст. Пострадавшим нужно время для накопления ресурса для восстановления психики.
4. Какие симптомы говорят о формировании психической травмы?
А. Нарушение сна, отсутствие аппетита либо обжорство, сложности с концентрацией.
Б. Потеря интереса к обыденным вещам, постоянное погружение в травмирующие воспоминания, потеря эмоциональной чувствительности, агрессия в поведении, срывы.
В. Кратковременные потери сознания.
Ответ: А, Б.
Перечисленные реакции допустимы в первые дни после травматичного события. Но важно, чтобы они прошли через две недели. Что делать, чтобы травма не закрепилась в вашей психике и не переросла в посттравматическое стрессовое расстройство, – здесь.
5. Возможно ли стереть неприятные эмоции из нашей памяти?
А. Конечно, нет. Это неподконтрольно нашей психике и врачам.
Б. Можно - благодаря сильным лекарственным средствам.
В. Возможно - без лекарств при помощи психотерапевтических техник.
Ответ: В.
Для работы с острой травмой психотерапевты часто используют метод десенсибилизации и переработки движением глаз, который помогает снизить эмоциональный заряд с травмирующего эпизода: человек хорошо помнит событие, но оно уже не вызывает у него разрушительных эмоций.
6. Что нельзя делать при начальных пролежнях у больного?
А. Массажировать покрасневшие места и обрабатывать их маслом и спиртом.
Б. Промокать травмированные участки кожи чистой салфеткой.
В. Менять позу лежачего, чтобы освободить место пролежня от давления.
Ответ: А.
Ранее считалось, что пролежни необходимо обрабатывать спиртом. Это устаревший подход и сегодня так делать строго не рекомендуют. О том, как не допустить пролежней у лежачего больного, - здесь.
⚡️ Что ещё полезно знать:
Травматолог-ортопед: «Лучшее упражнение от гиперлордоза – планка»
Посттравматическое стрессовое расстройство: как заметить и что делать
Рано – не поздно. Современные методы диагностики и лечения рака груди