1. Хотя женщины живут дольше мужчин, они не всегда стареют более здоровыми
В Беларуси женщины живут в среднем на 10 лет дольше мужчин. Это объясняется, в частности, тем, что они чаще посещают врача и поддерживают более крепкие социальные связи на протяжении всей жизни.
Однако с возрастом женщины, как правило, испытывают больше проблем с подвижностью, чем мужчины. Это может повлиять на их способность ходить, одеваться, готовить еду или вставать с постели. И, конечно, со временем это влияет на их безопасность, независимость и качество жизни.
Один из способов снизить риск этих проблем — сохранять физическую активность по мере старения.
Начните прямо сейчас вырабатывать здоровую привычку, выделяя ежедневно 10-30 минут в день для пешей прогулки. Отлично, если найдете возможность внести в недельный график 1-2 тренировки, например, по йоге или пилатесу.
Этот поможет сохранить подвижность суставов, гибкость, растяжку и в целом благотворно скажется на сохранении общего здоровья.
2. Остеопороз и недержание мочи — два заболевания, которые чаще встречаются у женщин, чем у мужчин
Из-за менопаузы женщины старше 50 лет в 4 раза чаще заболевают остеопорозом, чем мужчины. Без лечения остеопороз может привести к переломам костей, потере роста и снижению подвижности.
Женщинам следует регулярно посещать терапевта, раз в год сдавать биохимический анализ крови, чтобы отслеживать уровень кальция в крови и иметь возможность контролировать конкретные риски.
А в возрасте старше 55 лет рекомендуется пройти скрининг с помощью рентгеновской денситометрии на плотность костей. Этот простой, безопасный и безболезненный тест считается золотым стандартом в диагностике остеопороза.
Недержание мочи также связано с менопаузой, и оно затрагивает в 2 раза больше женщин, чем мужчин. Хотя может быть неловко обсуждать недержание мочи, но важно понимать, что существуют варианты лечения. Поэтому ни в коем случае не следует замалчивать проблему. Обязательно поговорите о ней с врачом, и вам не придется с этим жить!
3. Женщины также могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний, чем мужчины
Болезнь сердца является основной причиной смерти как у женщин, так и у мужчин, но женщины могут быть в группе большего риска, поскольку у них чаще задерживают диагностику, и это может привести к худшим результатам. Сердечный приступ в кино часто визуализируют так, что человек с болью в груди хватается за сердце, боль растекается вниз по руке, отдает в спину.
И мужчины, и женщины действительно могут испытывать похожие симптомы. Но женщины также нередко страдают от одышки, могут испытывать тошноту, рвоту и боль в спине или челюсти, игнорируя эти симптомы и не осознавая, что они тоже могут указывать на сердечный приступ. Поэтому женщинам следует быть внимательнее к любым признакам недомогания, которые на поверку могут оказаться «нетипичными» симптомами сердечного приступа.
4. Женщины, как правило, чаще испытывают депрессию и тревогу, чем мужчины
В целом женщины склонны чаще испытывать депрессию и тревогу, чем мужчины. Этому есть целый ряд причин: бОльшая эмоциональная чувствительность и уязвимость, повышенная социальная ответственность и накопленный стресс, гормональные колебания и дисбаланс гормонов в период менопаузы и т.д.
Частой причиной депрессии и тревоги у женщин может быть одиночество.
Есть исследования, которые показывают, что 40% мужчин вполне успешно адаптируются к жизни после развода, в то же время из такой ситуации без потерь для эмоционального и ментального здоровья выходят лишь 20% женщин.
Чувство изоляции и одиночества наносит удар не только по психическому здоровью женщин, но и способно серьезно подорвать физическое. Поэтому очень важно создать вокруг себя подушку безопасности: поддерживать активные социальные связи, расширять круг общения, находить новые увлечения и единомышленников, вне зависимости от возраста находить возможность для реализации своих профессиональных навыков. И, безусловно, не доводить ситуацию до критической, а по необходимости обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
5. Профилактическое медицинское обслуживание имеет большое значение для здоровья женщины
Как говорится в английской пословице, «унция профилактики стоит фунта лечения». Вот некоторые распространенные обследования, которые женщинам следует регулярно проходить по мере старения:
- Маммография (женщинам старше 50 лет)
- Колоноскопия (женщинам старше 50 лет)
- Скрининг на рак шейки матки или ВПЧ-тестирование (женщинам старше 30 лет)
- Обследования на остеопороз (женщинам старше 50 лет)
- Скрининг депрессии
Врачи могут рекомендовать дополнительные обследования или прохождение скринингов в более раннем возрасте в зависимости от вашего состояния здоровья и семейного анамнеза. Поэтому не забывайте проходить ежегодную профилактическую диспансеризацию.
Важно помнить, что здравоохранение — это личное дело. Но нет ничего важнее заботы о себе!
⚡️ Ещё статьи о женском здоровье:
Климакс и гормоны: о чем не любят говорить женщины
Бессонница во время менопаузы. Что делать
Время тревог. Психоэмоциональные нарушения при менопаузе