Одним из ключевых факторов для обеспечения нормального функционирования организма является удовлетворение потребности в воде. Состояние, при котором организм теряет больше воды, чем потребляет, - обезвоживание. Каждый из нас, без преувеличения, хоть раз с ним сталкивался.
Чувство жажды после интенсивной тренировки, длительного нахождения на солнце или в душном помещении либо просто после продолжительного воздержания от питья – первый сигнал организма о перерасходе жидкости и наметившемся дефиците. Проблема, как правило, исчезает сама собой после утоления жажды. Но бывают и другие ситуации, когда обезвоживание организма настолько велико, что приводит к нарушению работы органов и систем, а иногда сопряжено с риском для жизни.
Каковы причины обезвоживания? Чем характеризуется тяжелая степень дегидратации? Как восстановить баланс в организме при жидкостных и электролитных нарушениях? А также как приготовить в домашних условиях раствор оральных регидратационных солей для профилактики тяжелого обезвоживания? Узнайте из нашего материала.
Причины обезвоживания и группы риска
Круговорот воды в организме – абсолютно нормальное явление, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Наш организм теряет влагу вместе с потом, мочой, слезами, в процессе дыхания… Это естественные потери, которые так же естественно восполняются вместе с пищей и питьем, которые мы регулярно употребляем.
Но в некоторых ситуациях объемы потерь воды значительно увеличиваются, и чтобы их компенсировать, придется приложить гораздо больше усилий. При тяжелом обезвоживании необходима медицинская помощь, поскольку такое состояние может представлять угрозу для жизни.
Причиной обезвоживания могут быть:
- Понос, рвота. Острая диарея, которая возникает внезапно и резко, может вызвать большую потерю воды и электролитов за короткий промежуток времени. Если помимо диареи присутствует и рвота, потери жидкости и минералов увеличиваются.
- Высокая температура, лихорадка. Как правило, чем выше температура, тем сильнее обезвоживание. Риск дегидратации вырастает в разы, если лихорадка сопровождается диареей и рвотой.
- Чрезмерное потоотделение, гипергидроз. Жидкость выводится из организма вместе с потом. При нормальном потоотделении эти потери легко компенсируются. Но если вы страдаете от гипергидроза или находитесь в условиях, провоцирующих чрезмерное потоотделение (интенсивные физические нагрузки, жаркая и влажная погода и т.д.), при этом не имеете возможности в полной мере удовлетворить потребности в воде, риск обезвоживания возрастает.
- Учащенное мочеиспускание. Это состояние может быть связано с невыявленным или неконтролируемым сахарным диабетом. Отдельные лекарственные средства, диуретики и некоторые лекарства от артериального давления, также могут повысить риск обезвоживания, так как обладают мочегонным свойством и провоцируют избыточное выведение жидкости из организма.
При складывающихся неблагоприятных условиях наиболее подвержены риску обезвоживания:
- младенцы и маленькие дети, в том числе и потому, что не всегда могут сообщить о жажде и не в состоянии удовлетворить ее самостоятельно;
- пожилые люди. С возрастом запас жидкости в организме уменьшается, снижается способность сохранять влагу, притупляется чувство жажды. Эти обстоятельства при высокой температуре, диарее, учащенном мочеиспускании лишь усугубляют проблему;
- люди с хроническими заболеваниями, к числу которых относится неконтролируемый сахарный диабет, заболевания почек, деменция, артериальная гипертензия. Обострение хронического тонзиллита и даже обычная простуда, сопровождающаяся болью в горле, увеличивают риск обезвоживания, поскольку вызывают болевые ощущения при еде и питье, соответственно, приводят к отказу от них;
- люди, которые работают или занимаются спортом в условиях высоких температур и влажности, при этом не соблюдая питьевой режим.
Умеренное и тяжелое обезвоживание. Симптомы
Самый главный признак, который свидетельствует о дефиците воды в организме (а при легкой степени обезвоживания зачастую единственный) – жажда. Но чем больше потери воды, тем сильнее жажда. Врач-гастроэнтеролог, к.м.н. Елена Адаменко перечислила, какие симптомы могут свидетельствовать о дегидратации, которая потребует специальных усилий для ее предотвращения.
При умеренной степени обезвоживания к чувству жажды добавляются следующие симптомы:
- сухость, ощущение «липкости» во рту;
- головная боль, легкое головокружение;
- ощущение стянутости и сухости кожи;
- сокращение объема мочи;
- моча приобретает темно-желтый цвет;
- могут появиться мышечные судороги.
О тяжелой степени дегидратации свидетельствуют:
- изменение в поведении (экстремальные суетливость или наоборот сонливость);
- сухость слизистых оболочек рта и глаз;
- выраженная сухость кожи. Зажатая двумя пальцами кожная складка расправляется крайне медленно;
- отсутствие потоотделения;
- уменьшение объема или полное отсутствие мочи;
- запавшие глаза;
- снижение тургора кожи;
- низкое кровяное давление;
- учащенное сердцебиение;
- лихорадка;
- обморок;
- потеря 10% массы тела и более за короткий промежуток времени;
- в наиболее тяжелых случаях – бред или сопор.
Симптомы обезвоживания у младенцев и детей младшего возраста могут несколько отличаться от симптомов у взрослых. Заподозрить обезвоживание у малыша можно по следующим признакам:
- пересохшие губы, сухой язык;
- отсутствие слез при плаче;
- сухой подгузник в течение 3 и более часов;
- запавшие глаза, щеки;
- мягкий, впавший родничок;
- чрезмерная сонливость, раздражительность.
Наличие и степень дегидратации можно также определить лабораторными методами, среди которых анализы крови и мочи и некоторые другие.
Восстановление водно-солевого баланса и профилактика обезвоживания
Оптимальный способ избежать обезвоживания: всегда соблюдать питьевой режим. Потребность человека в питьевой воде можно рассчитать по упрощенной схеме, исходя из индивидуальной массы тела:
- на первые 10 кг массы тела необходимо 100 мл/кг;
- на вторые 10 кг массы тела – 50 мл/ кг;
- на оставшуюся массу тела расчет производится по формуле 10 мл/кг.
Т.е. здоровому человеку с массой тела 60 кг необходимо в сутки не менее 1,5 л воды.
Однако необходимо учитывать, что при определенных обстоятельствах (болезнь, активные занятия спортом и высокая физическая нагрузка, жара и т.д.) и с учетом индивидуальных особенностей объем потребляемой жидкости может быть выше.
При умеренной степени обезвоживания просто жидкости недостаточно, поскольку она характеризуется потерей не только влаги, но и электролитов. Чтобы не допустить усугубления дегидратации, эксперт рекомендует в качестве питья употреблять оральные регидратационные растворы. Их можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.
Для этого необходимо в 1 литре воды развести 1 чайную ложку соли (без верха) и 8 чайных ложек сахара. При умеренном обезвоживании, как правило, достаточно 1,5 л раствора в сутки.
При обезвоживании следует полностью исключить из употребления:
- газированные напитки;
- пакетированные фруктовые соки;
- сладкий чай и кофе;
- лечебные чаи и травяные сборы, обладающие стимулирующим, мочегонным или слабительным действием.
Они не способствуют восстановлению водного баланса, а наоборот, провоцируют дополнительное выведение жидкости и электролитов из организма.
При тяжелой степени обезвоживания категорически запрещено заниматься самолечением! Это состояние требует неотложной медицинской помощи и внутривенного введения инфузионных растворов. На кону жизнь человека.