Стресс как совокупность патогенетических адаптационных реакций организма в ответ на различные неблагоприятные факторы впервые описал в 30-х годах прошлого века канадский физиолог Ганс Селье. С тех пор многочисленными исследованиями было доказано, что стресс является неспецифическим пусковым механизмом многих заболеваний.
Предметом одного из последних научных изысканий стало влияние стресса во время беременности на развитие плода и здоровье ребенка в будущем. Полученные результаты оказались ошеломляющими. Они были опубликованы в Британском журнале психиатрии и стали первым доказательством взаимосвязи перинатального стресса и расстройств личности у ребенка в будущем.
Спокойная мама – здоровый малыш
В исследовании приняли участие 3626 человек в возрасте 29–30 лет. У 40 из них впоследствии было диагностировано расстройство личности.
После того как был исключен психиатрический анамнез родителей участников исследования и факт курения некоторых матерей во время беременности (это уже доказанные триггеры расстройства личности детей), ученые установили вероятность рисков развития поведенческих расстройств вследствие перинатального стресса. Так, если сам факт беременности оказывается для женщины сильным стрессом, риск иметь расстройства личности к возрасту 30 лет у ее ребенка увеличиваются в 10 раз. При умеренном стрессе такая вероятность ниже, но она присутствует – риск возрастает в 4 раза. Эксперты считают, это связано с тем, что психотравмирующая ситуация во время беременности влияет на развитие мозга плода.
Расстройства личности – это широкий спектр поведенческих проблем, которые могут привести к нарушению мышления, агрессивному поведению и патологическим зависимостям.
Более того, женщины, которые переживают стресс в течение беременности, подвержены ему и после рождения ребенка. Это также может негативно влиять на отношения между матерью и младенцем в решающие первые месяцы сближения.
В Великобритании, уверяют авторы исследования, по меньшей мере 1 человек из 20 страдает от расстройств личности. Кроме того, они зачастую усугубляются другими проблемами с психическим здоровьем: депрессией, патологической тревожностью, аддиктивным поведением и др.
«Это исследование подчеркивает важность оказания психиатрической помощи и профилактики стресса как беременным женщинам, так и их семьям в дородовой и послеродовой период», – считает руководитель исследовательской группы доктор Росс Брэнниган из Королевского колледжа хирургов в Ирландии. Его поддерживает коллега доктор Труди Сеневиратне, председатель перинатального факультета Королевского колледжа психиатров: «Беременность сама по себе может быть стрессовым периодом в жизни женщины. И это исследование показывает важность обеспечения того, чтобы будущие мамы имели доступ к необходимой психиатрической помощи».
Важно отметить, что исследование не учитывало такие важные факторы, влияющие на стресс и развитие ребенка, как финансовое положение матери, стиль воспитания или сексуальную травму. Пусковым механизмом психотравмирующей ситуации рассматривалась беременность как таковая, а также те изменения в жизни женщины, которые могут за ней следовать (изменение фигуры, прибавка в весе, перемены в образе жизни и т. д.).
Как сохранить душевное равновесие в течение беременности
Чем активнее будущая мама во время беременности, тем легче ей адаптироваться к изменяющейся форме своего тела и увеличению веса, уверяют эксперты. Это также поможет женщине быстрее вернуться в прежнюю форму после родов.
Умеренные физические упражнения не представляют опасности для ребенка. Более того, есть свидетельства, что активные женщины реже испытывают проблемы на поздних сроках беременности (такие, например, как быстрая утомляемость, одышка и т. д.), а также во время родов.
- Поддерживайте свою обычную физическую активность или занимайтесь спортом (бег, йога, танцы) так долго, как вам удобно. Беременность – вовсе не повод лечь на диван, обхватив живот руками, оберегая его от малейшего колебания воздуха, а себя от разумных физических нагрузок.
- Старайтесь поддерживать активность ежедневно. Иногда и получасовой прогулки на свежем воздухе может быть достаточно. Не в состоянии осилить даже такую малость? Гуляйте столько, сколько позволит ваше состояние и самочувствие. В такой ситуации любая активность лучше, чем вообще никакой.
- А вот в жаркую погоду лучше не усердствовать с физическими нагрузками. Как вариант – см. пункт выше.
- Пейте много воды.
- Если вы посещаете тренировки в спортивном клубе, обязательно сообщите тренеру о беременности, чтобы он мог скорректировать физические нагрузки, учитывая ваше положение.
- Идеально, если во время беременности вы начнете плавать (если не начали до этого). Плавание отлично укрепляет мышцы спины, расслабляет, позволяет сдерживать чрезмерный набор веса.
Безусловно, беременность – не лучшее время ставить олимпийские рекорды и проверять себя на выносливость. Определенные физические упражнения нужно как минимум выполнять с осторожностью, еще лучше – отложить на потом. Спорт никуда не уйдет из вашей жизни, было бы желание. А вот рискованное поведение, авантюризм и бравада могут привести к последствиям, о которых, возможно, придется сожалеть всю оставшуюся жизнь.
- Отложите на 9 месяцев занятия теми видами спорта, которые чреваты риском падения, такие как верховая езда, горные лыжи, хоккей на льду, спортивная гимнастика;
- не принимайте участие в контактных видах спорта, где высока вероятность получить удар: кикбоксинг, дзюдо, тхэквондо, бокс и др.;
- воздержитесь от подводного плавания, потому что у ребенка нет защиты от декомпрессионной болезни и газовой эмболии;
- если ваша страсть – горные вершины, отложите покорение очередного пика на период после рождения ребенка.
Берегите себя и не нервничайте по пустякам. Беременность – удивительное время в жизни женщины. Не позволяйте никому испортить его для вас и вашего будущего малыша.