Риск развития инфаркта миокарда после перенесенного острого респираторного заболевания возрастает более чем в 4 раза. Причем наиболее опасны первые трое суток. Уменьшение количества потребляемой поваренной соли всего лишь на 22,5 г в день на 30% способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
О том, как предотвратить болезни системы кровообращения в межсезонный период и не только, 5 октября в Общественном пресс-центре Дома прессы рассказали:
- заместитель директора по организационно-методической работе РНПЦ Кардиология Александр Пацеев;
- заведующая лабораторией артериальной гипертензии РНПЦ Кардиология кандидат медицинских наук, доцент Ольга Павлова.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
По словам Александра Пацеева, в международных рекомендациях по профилактике болезней системы кровообращения отмечено, что вакцинация против гриппа одна из действенных мер снижения риска развития инфаркта миокарда, а также фибрилляции предсердий (нарушения ритма сердца). И тому есть научные доказательства, полученные в результате крупных международных исследований.
Правила питания для здорового сердца
Например, нужно употреблять не больше 5 г поваренной соли в день. Именно столько для сохранения здоровья рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения.
В Беларуси, отметила Ольга Павлова, в среднем в сутки население употребляет около 10 г поваренной соли. А ведь ее избыточное количество повышает риск развития инсульта на 20 %.
В день необходимо съедать 500600 г свежих овощей и фруктов. А вот на домашние закатки и консервированные продукты лучше не налегать, особенно тем, кто страдает сахарным диабетом, артериальной гипертензией, людям с ожирением, а также пожилым.
Для здоровья сердца важен калий. Поэтому следует обязательно включать в рацион продукты, богатые этим макроэлементом: бобовые, зерновые, овощи и фрукты, орехи.
В зимний период, рассказала специалист, калорийность рациона должна обеспечиваться жирами не более чем на 30 % (из них половина жиры растительного происхождения).
И не стоит забывать про физическую активность. 3040 минут регулярных динамических нагрузок должны присутствовать в жизни каждого человека ежедневно, уверена кандидат медицинских наук.
Фото носят иллюстративный характер. Из открытых источников.
Читайте еще по теме:
