На состояние здоровья в пожилом возрасте, впрочем, как и в любом другом, влияют самые разные факторы. Это и генетическая предрасположенность к развитию тех или иных заболеваний либо к крепкому здоровью на долгие годы, и образ жизни, его условия. Вместе с тем правильное отношение к старению, изменение своих привычек, комфортное психологическое состояние могут значительно улучшить качество жизни и продлить активное долголетие пожилых людей.
О том, как поддержать здоровье в пожилом возрасте и как можно дольше чувствовать себя активным, читайте в дайджесте полезных статей информационного портала Здоровые люди. Мы собрали все самое интересное.
Замедлить время
На здоровье в пожилом возрасте оказывают влияние, помимо других факторов (гиподинамии, нерационального питания, наличия вредных привычек и т.д.), постепенное затухание обменных процессов и процессов регенерации. Претерпевают изменения все внутренние органы и системы. Например, ткани сердца и сосудов становятся более жесткими, уменьшается синтез некоторых гормонов, иммунитет слабеет. Чем старше человек, тем выше у него риск развития заболеваний, так или иначе связанных с возрастом: сердечно-сосудистых, онкологических, патологий опорно-двигательной системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, когнитивных нарушений (деменции и болезни Альцгеймера).
Мы все стареем по-разному. Кто-то в 50 лет ощущает себя глубоким стариком, а кто-то и в 80 лет полон жизненной энергии. Специалисты выделяют физиологический и патологический типы старения. Проще говоря, при физиологическом старении биологический возраст человека совпадает с реальным (паспортным). При патологическом (ускоренном) старении человек выглядит старше своих лет, его органы и системы изношены больше, чем у его ровесников.
Повернуть время вспять, к сожалению, невозможно, а вот замедлить вполне, считает наш постоянный эксперт, доцент кафедры общей врачебной практики с курсом гериатрии и паллиативной медицины БГМУ Людмила Жилевич. Подробно о том, как отсрочить патологическое старение, можно прочитать здесь.
Одиночество и когнитивная активность
Одинокие люди стареют гораздо быстрее. У них выше риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, артрита и многих других болезней, которые способны значительно ухудшить качество жизни и ее продолжительность. Именно поэтому, советует специалист, не стоит замыкаться в себе, а больше общаться, сохранять свои социальные связи. Безусловно, с возрастом слабеет гормональная система, меняется эмоциональное восприятие, происходят другие процессы, которые характерны для старения. Однако если держать себя в тонусе, не запускать себя физически и интеллектуально, все эти процессы происходят физиологично, говорит Людмила Жилевич.
Почему в пожилом возрасте так важно общение и чувство того, что ты кому-то нужен, и зачем готовиться к выходу на пенсию, мы рассуждали с экспертом в этом материале.
Как правило, деменция диагностируется в пожилом возрасте. Кстати, одиночество также может послужить катализатором этого заболевания. Приближение старческого слабоумия, особенно в первое время, нередко происходит незаметно как для самого человека, так и его близких, за годы до появления явных изменений. Среди признаков деменции:
- нарушение долговременной и кратковременной памяти;
- потеря навыков ориентации в пространстве и времени;
- безразличие к некогда любимым занятиям и нежелание познавать новое;
- снижение критичности собственного восприятия.
С течением времени эти симптомы прогрессируют, а также появляются новые, более мощные. Одна из ярких отличительных черт деменции человек живет своим прошлым.
Чем выше когнитивная активность человека, чем больше он учится, читает, решает интеллектуальные задачи, интересуется новым, тем выше вероятность, что в преклонном возрасте ему удастся сохранить ясность мышления, уверена Людмила Жилевич. Для когнитивной стимуляции мозга помогают специальные упражнения. Главное условие регулярность. О том, как проводить такую тренировку для ума, мы рассказывали в этой статье. Здесь можно узнать о том, как отличить деменцию от обычной забывчивости.
Береги сердце смолоду
Для преклонного возраста характерен ряд изменений и нарушений в работе сердца. В частности, может увеличиваться размер левого желудочка, снизиться сократительная способность сердечной мышцы, а значит, и сила сердца. Это приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов, в том числе и головного мозга. Более того, с возрастом теряют свою эластичность митральный и аортальный клапаны, а это приводит к нарушению пропускной способности крови.
Что можно сделать, чтобы укрепить сердце и как можно дольше сохранить его здоровым? Подробности можно найти здесь и здесь.
Баланс и рациональность в питании
С возрастом пищеварительные процессы и скорость обмена веществ замедляются. Так, у пожилых людей избыточное потребление чрезмерно калорийной пищи, помимо лишнего веса, может запустить патологические процессы, которые приведут к развитию сахарного диабета, атеросклероза, артериальной гипертензии, подагры, мочекаменной, желчнокаменной болезни. Более того, употребление некоторых продуктов может вызывать дискомфорт, ухудшение самочувствия, и от них лучше отказаться.
Обо всех нюансах питания в пожилом возрасте, калорийности продуктов, режиме приема пищи, а также о том, как те или иные продукты могут сочетаться с лекарственными средствами, мы рассказали в серии наших статей:
Питание в пожилом возрасте. Рациональность и разнообразие
Питание в пожилом возрасте. Калорийность и ежедневный рацион
Профессиональное долголетие
Здоровье и долголетие во многом зависят от того, как человек заботиться о себе: достаточно ли он двигается, как питается, есть ли у него вредные привычки, соблюдает ли режим дня, труда и отдыха, ощущает ли себя счастливым, приносит ли ему работа удовлетворение, умеет ли он сохранять оптимизм в любой ситуации. И этот список можно перечислять довольно долго. Например, многие пожилые люди и после наступления пенсии хотят и могут продолжить свою трудовую деятельность, они полны сил и энергии, желания работать.
Но всегда ли это возможно? А если состояние здоровья не позволяет остаться на прежнем рабочем месте, но желание трудиться никуда не делось? Что можно сделать, чтобы выход на пенсию не принес дополнительного стресса? О том, как продлить свое профессиональное долголетие, читайте в этом материале.
