Еще раз о причинах деменции
Привести к развитию деменции, как мы уже писали, может целый ряд факторов, а иногда их совокупность. Напомним лишь некоторые:
- эмболические инфаркты головного мозга. Зачастую они проходят незаметно для человека;
- эндокринная патология (сахарный диабет);
- различные сосудистые патологии, в том числе артериальная гипертензия;
- инфекции (сифилис, ВИЧ, энцефалиты и менингиты);
- черепно-мозговые травмы и опухоли головного мозга;
- алкоголизм и наркомания;
- ожирение;
- отсутствие интеллектуальной деятельности в течение жизни.
Вероятность развития деменции возрастает в том случае, если есть родственники, страдающие старческим слабоумием, особенно когда заболевание проявилось до 65 лет.
Не пропустить…
Деменция постоянно прогрессирует. Вместе с тем при вовремя начатой адекватной терапии ее течение можно значительно замедлить.
Определить наличие когнитивных нарушений (первые признаки деменции) можно с помощью следующего теста. Его предоставила для нашего портала психолог РНПЦ психического здоровья Марина Ковалева.
| № | Пункты | Оценка |
| 1 | Я забываю номера телефонов, по которым звоню регулярно. | |
| 2 | Я не помню, что куда положил. | |
| 3 | Если я оторвался от чтения, то не могу найти место, где читал. | |
| 4 | Я пишу список на бумаге, чтобы ничего не забыть купить. | |
| 5 | Из-за забывчивости я пропускаю важные встречи, свидания, занятия. | |
| 6 | Я забываю дела, которые планирую по дороге с работы домой. | |
| 7 | Я забываю имена и фамилии знакомых людей. | |
| 8 | Мне трудно сосредоточиться на работе, которую делаю. | |
| 9 | Мне трудно припомнить содержание только что просмотренной передачи. | |
| 10 | Я не узнаю знакомых. | |
| 11 | Я теряю нить разговора при общении с людьми. | |
| 12 | Я забываю имена и фамилии людей, с которыми знакомлюсь. | |
| 13 | Мне трудно сосредоточиться, когда мне что-то говорят. | |
| 14 | Я забываю, какой сегодня день недели. | |
| 15 | Мне приходится проверять и перепроверять, закрыл ли я дверь. | |
| 16 | Я делаю ошибки при письме, печатании или подсчетах на калькуляторе. | |
| 17 | Я часто отвлекаюсь. | |
| 18 | Мне необходимо несколько раз выслушать инструкцию, чтобы ее запомнить. | |
| 19 | Мне трудно сосредоточиться на том, что я читаю. | |
| 20 | Я забываю, что мне сказали. | |
| 21 | Мне трудно сосчитать сдачу в магазине. | |
| 22 | Я все делаю очень медленно. | |
| 23 | Я ощущаю пустоту в голове. | |
| 24 | Я забываю, какое сегодня число. |
Оценка теста:
- 0 баллов – иногда;
- 1 балл – редко;
- 2 балла – иногда;
- 3 балла – часто;
- 4 балла – очень часто.
Сумма более 42 баллов предполагает наличие когнитивных нарушений.
Результаты теста, даже если вы набрали наибольшее количество баллов, еще не окончательный вердикт. Диагноз может поставить только специалист!
Чаще всего причиной деменции является болезнь Альцгеймера (примерно 60–70 % всех случаев старческого слабоумия).
10 симптомов, требующих скрининга для выявления возможной болезни Альцгеймера
| 1 | Снижение памяти, нарушающее повседневную активность. |
| 2 | Нарушение планирования деятельности и поиска решений проблемы. |
| 3 | Трудности выполнения знакомых действий дома, на работе, во время отдыха. |
| 4 | Нарушение ориентации во времени и пространстве. |
| 5 | Затруднения при узнавании зрительных образов и определении пространственных взаимоотношений. |
| 6 | Вновь возникшие затруднения при нахождении слов в устной речи и при письме. |
| 7 | Оставление вещей в непривычных местах, неспособность вспомнить пройденный материал. |
| 8 | Неадекватность суждений. |
| 9 | Отказ от активных занятий, работы, хобби, контактов и т. д. |
| 10 | Изменение настроения и личностных характеристик. |
Правила профилактики деменции
Физическая активность. Доказано, что ежедневные физические упражнения значительно улучшают обмен кислорода в организме, в том числе в головном мозге. Это могут быть длительные пешие прогулки, популярная нынче скандинавская ходьба, плавание и др. Главное условие – регулярность и продолжительность не менее 1,5–2 часа в день.
Отказ от вредных привычек. При отказе от курения и чрезмерного употребления алкоголя снижается риск развития инсульта, а значит и деменции. При инсульте погибает часть клеток головного мозга, из-за чего с течением времени возрастает вероятность развития старческого слабоумия.
Питание: полноценное и сбалансированное. При соблюдении всех постулатов правильного питания снижается вероятность развития ожирения, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертензии, инсульта) и др. Включите в ежедневный рацион овощи, фрукты, орехи, семечки, злаковые, рыбу и морепродукты, растительные масла (предпочтительно оливковое). А вот избыток жирной и углеводистой пищи, фастфуда здоровья не прибавит. Такое питание – прямой путь к лишнему весу, сахарному диабету, атеросклерозу, повышенному артериальному давлению.
Защита от травм. Не пренебрегайте правилами безопасности во время работы и активного отдыха, занятий спортом. Если случилась черепно-мозговая травма, не игнорируйте назначения врача. Вероятность развития деменции особенно высока после повторных травм.
Тренируйте мозг. Например, владение двумя иностранными языками уменьшает риск развития деменции. Это научно доказанный факт! Любой вид мыслительной деятельности (изучение компьютера, овладение новой профессией, совершенствование уже имеющихся навыков, разгадывание кроссвордов, хобби) – хорошая нагрузка для головного мозга. Выполнять подобные тренировки нужно не от случая к случаю, а регулярно.
Плюсы таких занятий:
- улучшается память;
- повышается интеллектуальный уровень;
- эффективнее обрабатывается и анализируется любая информация.
При отсутствии умственной активности количество нейронов в головном мозге постепенно сокращается – и он хуже справляется со своими многочисленными задачами.
И еще: периодически определяйте уровень холестерина и глюкозы, следите за артериальным давлением, посещайте терапевта и выполняйте все его назначения, своевременно лечите заболевания сердца и сосудов, научитесь управлять стрессом.