Жизнь не будет прежней. Она станет лучше
Итак, на чем сделать акцент в жизни «после» и что при необходимости менять в первую очередь. 1. Психоэмоциональное состояние. Стресс – это то, что нас окружает повсюду и чему в той или иной степени подвержен каждый. Но стресс бывает разный. Состояние острого стресса (например, потеря работы или поломка автомобиля в самый неподходящий момент) длится максимум неделю. При этом пережитое потрясение в целом не дестабилизирует, а наоборот – мобилизует защитные и резервные силы, подстегивает человека на активное действие – поиск решения в сложившейся ситуации. То ли дело хронический стресс, или дистресс. Это разрушительный процесс: человек постоянно пребывает в ощущении безысходности, тревоги, беспомощности («мне никто не поможет», «сам я ничего не могу», «это конец»). Человек может даже привыкнуть к такому состоянию и не замечать его, но в конечном итоге это сильно истощает и физические, и психические резервы. Человек чаще болеет и хуже восстанавливается.
2. Питание – второй важнейший компонент активной реабилитации. По данным одного исследования, проведенного в странах Европы, США и Индии, наименьшее количество онкологических заболеваний различных локализаций было зафиксировано в… Индии. По понятным причинам, ни уровень экономики и здравоохранения, ни санитарно-эпидемиологическая обстановка не могли быть определяющими для таких оптимистичных результатов. Методом исключения исследователи пришли к выводу, что самым главным фактором является питание, т.е. те продукты, которые присутствуют в рационе индусов ежедневно: специи (в частности, куркума, имбирь), соя, зеленый чай. Позже было доказано, что эти продукты действительно обладают противораковой активностью и при регулярном их употреблении в пищу могут профилактировать возникновение злокачественных новообразований.Татьяна Завьялова:
«Чтобы победить недуг, очень важно иметь хороший психологический настрой, преодолеть дистресс, вызванный диагнозом, лечением и другими сопряженными с болезнью факторами. Если гнетущее чувство присутствует постоянно, то лечение и восстановление проходят медленнее и сложнее. Помогают стабилизировать душевное состояние психотерапевты, психиатры, психологи. Эти люди знают, как грамотно вывести человека из дистресса. Поэтому ни в коем случае не нужно бояться или стесняться обращаться к ним за помощью. На Западе работа психиатров, психологов в тандеме с онкологом – обычная практика.»
К продуктам с противораковым эффектом также можно отнести:
- растения семейства крестоцветных (различные виды капусты);
- томаты. К слову, еще более полезным овощ становится после термической обработки, например тушения на оливковом масле;
- бобовые, особенно соя;
- Омега-3 жирные кислоты. Ценный компонент содержится в семенах льна, рыбе (скумбрия, лосось, сардины и др.);
- лук, чеснок;
- ягоды (малина, клубника, клюква, черника);
- азиатские грибы (шитаки, вешенки);
- пряные травы (базилик, розмарин, шалфей и т.д.);
- в небольшом количестве (до 20 г в сутки) горький шоколад без добавок, при этом содержание какао в продукте должно быть не менее 70 %.
Нельзя не сказать также о продуктах с проканцерогенным свойством, стимулирующим рост раковых клеток. К ним относятся продукты, в состав которых в большом количестве входят рафинированное масло, рафинированная мука, сахар. А также жирное красное мясо. Отдельным пунктом, безусловно, идут переработанные продукты: колбасы, сосиски, копчености и т.д. Их основным ингредиентом изначально является «нехорошее» мясо; кроме того, оно щедро приправлено различными пищевыми добавками. 3. Физическая активность. Несомненно, она играет важную роль на всех этапах как лечения, так и восстановления. Риск застойных пневмоний, которые могут возникнуть в послеоперационном периоде, у физически активного человека гораздо ниже. Кроме того, при сохранении адекватных физических нагрузок во время курсов химиотерапии химиопрепараты быстрее выводятся из организма, снижаются их побочные эффекты.Татьяна Завьялова:
«В перечисленный список входят продукты, которые подходят большинству пациентов, причем на разных этапах: болезни, лечения, восстановления. Но очень важно обсудить индивидуальный рацион с лечащим врачом. Есть отдельные виды образований (гормонозависимые опухоли – рак щитовидной железы, рак молочной железы), при которых от некоторых продуктов лучше воздержаться или есть их в ограниченных количествах. К таким, например, относится соя, свойства которой схожи с фитоэстрогеном.»
Татьяна Завьялова:
«В физической активности важна регулярность. Доказано, что если человек занимался физкультурой и спортом на любительском уровне, а потом прекратил тренировки, то уже через 3 недели его параметры физической подготовки начинают постепенно возвращаться к исходным. Помимо регулярности должна быть и умеренность нагрузок. Ни в коем случае нельзя заниматься через силу и боль. Например, для регулярных занятий бегом оптимальным считается темп, при котором вы можете говорить, но не можете петь. Хорошо, если получится использовать разные виды активности.»
4. Забота о себе. Это правило применимо к любому человеку и должно работать всегда. Но после лечения от тяжелой болезни нужно проявить особое внимание к состоянию своего организма по всем сопутствующим патологиям. Как минимум:
- регулярно контролировать артериальное давление;
- следить за уровнем сахара в крови;
- периодически сдавать анализы на гормоны щитовидной железы, даже если онкопатология не была связана с ней.
Татьяна Завьялова:
«Отдельно нужно сказать о пациентах, которые перенесли операцию с удалением лимфоузлов. Им важно не спровоцировать формирование лимфедемы (лимфостаза) – лимфатического отека конечностей. Поэтому любые физические нагрузки им рекомендуется выполнять только в компрессионном трикотаже. Если лимфостаз возник, его проявления можно уменьшить, прибегнув к активному лечению. Но далеко не всегда отек удается устранить полностью.»
Критическими для появления лимфостаза считаются первые 3 года после операции. Но возникнуть отек может и много лет спустя, если злоупотреблять резервами организма и испытывать его на прочность интенсивными физическими нагрузками в любом виде.
В течение дня конечностям с той стороны, которая была прооперирована, обязательно придавать на несколько минут горизонтальное положение (например, вытянуть перед собой или положить на горизонтальную поверхность). Это предотвратит венозный и лимфатический застой.
Важно следить и за состоянием кожи, подчеркивает эксперт.
- Трещины, ссадины, царапины, микротравмы следует обязательно обрабатывать антисептиком. Потому что местный иммунитет на фоне послеоперационных изменений очень низкий. Соответственно, может легко возникнуть инфицирование.
- Обязательно носить качественную, хорошо подобранную по размеру одежду, обувь, белье. Ни в коем случае они не должны пережимать тело и тем более оставлять на нем следы. Это важно, чтобы обеспечить беспрепятственный лимфатический ток и предотвратить застой.
- Женщинам с перенесенным раком молочной железы нужно использовать только мягкую зубную щетку и следить за состоянием ротовой полости.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, Twitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесьТатьяна Завьялова:
«Таким образом, оптимальный вклад, который может внести пациент в период восстановления после болезни, – это контроль над стрессом, здоровое питание, адекватная физическая активность, отказ от вредных привычек, забота и внимание к себе и своему здоровью. Это и есть правила жизни на каждый день. Простые, понятные и эффективные.»
По данным ВОЗ, здоровье человека более чем наполовину формируется его образом жизни. Здравоохранение занимает самую маленькую часть и не является определяющим фактором. Следовательно, чтобы помочь себе сохранить или укрепить здоровье, нужно обязательно следить за своим образом жизни. Необходимо понять: так, как до болезни, уже ничего не будет. Важно перешагнуть этот барьер, изменить себя, свой быт, привычки, настроение... Перемены – это не всегда плохо. Зачастую с ними и жизнь меняется в лучшую сторону.