В конце года накатила усталость? Нет радости и восторга от предстоящего празднования Нового года? Хочется уединения и спокойствия? Подготовка к застолью навевает тоску? Оглядываясь на прошедший год, нет чувства удовлетворения? Мы узнали, как себе помочь обрести новогоднее настроение, чтобы Новый год и Рождество вместо уныния и тоски вызывали незабываемые эмоции.
Советами поделилась заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго.
Благодарите уходящий год
По словам собеседницы, часто отсутствие радости от Нового года может быть следствием накопленного стресса, усталости, каждодневной рутины или быть вызвано разочарованием от несоответствия реальности ожиданиям, проблемами на работе, неурядицами в семье. Причин огромное количество. Почему бы не отвлечься от переживаний, устроить себе настоящий праздник и окунуться в волшебную атмосферу Нового года и Рождества.
Снежана Кавриго:
– Уходящий год не всегда может соответствовать нашим желаниям и ожиданиям. Не обходится он и без разочарований, негативных моментов и эмоций. Но каждая ошибка или неудача – это опыт. Главное – не стоит винить себя, если что-то в этом году не получилось или не осуществилось. Уделите себе несколько часов, проанализируйте свои ошибки, составьте планы на следующий год и обязательно поблагодарите себя за все то, чего достигли в уходящем.
Милые сердцу безделушки
Праздничный антураж – важная составляющая настроения. Даже если совсем не хочется. Всевозможные свечки, переливающиеся гирлянды, красивая нарядная новогодняя елка как минимум отвлекут от забот и как максимум поднимут настроение. А, может, стоит украсить свой дом совсем иначе, чем в прошлом? Даже сам по себе процесс будет способствовать позитивному настрою и желанию стать частью этого волшебного праздника.
Снежана Кавриго:
– Украсьте квартиру, даже если сегодня рядом с вами никого нет. Особое внимание следует уделить иллюминации, гирляндам, фонарикам, светящимся игрушкам. Теплый свет, который они излучают, повышает уровень комфорта, а значит, снижает стресс. А старые новогодние игрушки со своей историей навеют приятные воспоминания о прошлых событиях и чуде (а в это нужно обязательно верить!), которые случаются под Новый год.
Приятное времяпрепровождение
Кстати, необязательно ждать традиционных рождественских комедий по телевизору. Их можно начать смотреть и раньше. Прослушивание рождественских и новогодних песен (ведь они у каждого свои, любимые, и их можно включить, пока украшаете дом), безусловно, вызовут приятные эмоции и воспоминания. Только никуда не торопитесь — ведь невозможно впопыхах создать настроение праздника, советует наш эксперт.
Снежана Кавриго:
– Прогуляйтесь по городу. Не спешите сразу после тяжелого рабочего дня бежать домой и впадать в рутину. Насладитесь атмосферой городского Нового года, убранством улиц или загляните на новогоднюю ярмарку. Иногда даже покупка необычного новогоднего украшения может поднять настроение.
Не забываем про витамины
Известно, что наше самочувствие, состояние и настроение может зависеть и от дефицита витаминов и других полезных питательных веществ. Короткий световой день, хоть он и стал постепенно увеличиваться, отсутствие солнца, серость и сумрак за окном дают о себе знать.
Снежана Кавриго:
– Отсутствие благотворного влияния на организм, который оказывает солнечный свет, можно компенсировать с помощью витамина D. Прием этого витамина считается основной витаминопрофилактики, так как без его должного количества остальные витамины плохо усваиваются. Вместе с тем перед его приемом даже в профилактических целях лучше проконсультироваться с врачом, так как негативное влияние на организм может оказывать как его дефицит, так и переизбыток.
Витамин С особенно полезен для иммунной системы. Он является мощным антиоксидантом, который защищает организм от действия свободных радикалов, повреждающих и разрушающих здоровые клетки.
Важную роль в образовании лейкоцитов играет цинк – главный защитник организма от инфекционных агентов. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что затрудняет проникновение патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса.
Снежана Кавриго:
– При дефиците селена может возникнуть хроническая усталость, нарушения репродуктивной функции, снижение иммунитета, детоксикационной функции печени, появится склонность к воспалительным заболеваниям.
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы.
Снежана Кавриго:
– И главное – прислушайтесь к себе: что вы хотели бы получить от праздника? Возможно, отметить его громкой вечеринкой или просто отдохнуть в этот день, не утопая в готовке и уборке? Или побыть в тихом семейному кругу? А, может, отметить Новый год за городом? Решать только вам. Счастливого Нового года и отличного настроения в эту волшебную ночь! С наступающим праздником!