Длительное пребывание у монитора небезвредно для нашего здоровья. Человек, работающий с компьютером, подвергается воздействию физических факторов разной природы: оптическое излучение, высокочастотное электромагнитное излучение (ЭМИ), статическое электричество, рентгеновское излучение, а также шумовое воздействие.
Причины компьютерного зрительного синдрома
Наибольшее влияние ЭМИ оказывает на центральную нервную, иммунную, эндокринную и половую системы, на орган зрения, повышает риск появления новообразований.
Большая нагрузка при этом приходится на глаза. По данным разных исследователей, жалобы со стороны органа зрения к концу рабочего дня появляются у 55-80% операторов, а у 20% из них зрительный дискомфорт возникает уже через 1-2 часа работы за компьютером. Ежедневно повторяющиеся нагрузки могут привести к развитию стойких изменений.
Внедрение компьютерной техники в жизнедеятельность человека предъявляет большие требования к работе аккомодационного аппарата глаза, вызывая нередко различные варианты зрительной утомляемости. При работе за компьютером это усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глаз. Качество изображения на мониторах значительно хуже для восприятия, чем печатный текст.
Одна из основных причин развития компьютерного зрительного синдрома (КЗС) – это качественное отличие изображения на мониторе и на бумаге. Картинка на мониторе – самосветящаяся, а не отражённая, менее контрастная, дискретная (состоящая из пикселей), мерцающая (характерно для мониторов с электронно-лучевой трубкой), не имеет чётких контуров. Зрительная же система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете.
Тяжесть компьютерного зрительного синдрома зависит от исходной статической рефракции глаза, возраста пациента, наследственности, нервно-психического и соматического состояния. Чаще всего компьютерный зрительный синдром развивается у учащихся, преподавателей, программистов, экономистов, кассиров, бухгалтеров.
Глаз человека устроен так, что при взгляде вдаль аккомодационная мышца находится в расслабленном состоянии, а для рассмотрения предметов на близком расстоянии требуется активное её участие. Даже в повседневной жизни мы почти постоянно вынуждены напрягать аккомодацию. При работе за компьютером это усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глаз.
КЗС – самая частая проблема, которая сопровождается выраженным дискомфортом со стороны глаз. По сути развивается аккомодационная астенопия (зрительное утомление). Он проявляется следующими симптомами:
- неприятное ощущение тяжести;
- резь, «сухость», жжение в глазах, чувство песка под веками;
- покраснение глазных яблок;
- боль в глазах, иногда в области глазниц и лба или при движении глаз;
- снижение остроты зрения;
- затуманивание зрения;
- трудность при переводе взгляда с ближних предметов на дальние;
- кажущееся изменение окраски предметов;
- двоение видимых предметов;
- избыточная световая чувствительность;
- снижение зрительной работоспособности;
- зрительное утомление.
Сухость глаз – следствие недостаточного увлажнения роговицы из-за усиленного испарения слезы с результате снижения в 5 раз мигательных движений век.
Что делать при диагнозе КЗС
При установлении диагноза компьютерного зрительного синдрома следуйте следующим простым правилам:
- исключите, по возможности, факторы риска, способствующие его развитию;
- соблюдайте режим зрительной нагрузки. Каждый час работы за компьютером рекомендуется делать перерыв на 5-10 минут. Во время перерывов надо отвлечься от экрана – посмотреть вдаль или посидеть с закрытыми глазами;
- выполняйте гимнастику для глаз в домашних условиях;
- можно носить специальные очки с хроматическим покрытием, которые повышают контрастность изображения, что снижает утомляемость при зрительной нагрузке;
- при выявлении сопутствующего синдрома сухих глаз (особенно у пациентов, использующих контактную коррекцию зрения) используйте, при необходимости, увлажняющие глазные капли и гели;
- больше двигайтесь, займитесь любыми доступными видами спорта, особенно плаванием;
- санируйте хронические очаги инфекции (своевременно посетите стоматолога, лор-врача и т.д.)
Что такое синдром сухого глаза
Это довольно распространенное в мире заболевание, возникающее вследствие снижения качества и/или количества слезной жидкости, которая формирует на поверхности глаза слезную пленку, выполняющую питательную, защитную и оптическую функции.
Основные причины развития синдрома сухого глаза: нарушение продукции слезы либо нарушение процесса испарения слезы с поверхности роговицы, либо их комплекс.
Факторы риска развития синдрома сухого глаза:
- Возраст. Недостаточность слезообразования чаще отмечается у пожилых людей, особенно у женщин в возрасте 45-54 года.
- Зрительная нагрузка. При напряжённой работе число мигательных движений век в 5 раз уменьшается, что также способствует развитию синдрома «сухих» глаз, т. к. повышает испаряемость слезы с поверхности роговицы.
- Ношение контактных линз неблагоприятно сказывается на увлажнении роговицы.
- Редкое и недостаточное проветривание помещений, задымлённость, загрязнение воздуха, а также использования кондиционированного и отапливаемого воздуха.
- Длительный приём некоторых лекарственных препаратов (бета-блокаторов, антигистаминных, мочегонных, оральных контрацептивов, антидепрессантов, нейролептиков, кортикостероидов, антихолинэргических, антиаритмических средств и др.) также может вызывать подавление слезопродукции.
- Дефицит витамина А.
Симптомы синдрома сухого глаза
- ощущение рези или инородного тела в глазах, жжение;
- покраснение и раздражение глаз из-за расширения конъюнктивальных сосудов;
- сухость в глазу или, напротив, слезотечение;
- колебания остроты зрения в течение дня или «затуманивание» зрения при зрительной нагрузке;
- светобоязнь (фотофобия);
- повышенное раздражение глаз от ветра или дыма;
- слизистое отделяемое (обычно в виде нитей);
- болевые ощущения при закапывании индифферентных глазных капель (например, физиологического раствора).
Парадоксально, но пациенты с синдромом сухого глаза, особенно легкой формы, часто жалуются на слезотечение. Это объясняется рефлекторным повышением слезопродукции в ответ на сухость роговицы.
Основными направлениями профилактики развития и лечения синдрома сухого глаза являются уменьшение или полное исключение влияния факторов, провоцирующих заболевание, стимуляция слезопродукции и/или компенсация ее недостаточности искусственными заменителями слезы, гигиена век.
Профилактика и лечение
Руководствуйтесь простыми правилами:
- регулярно проветривайте помещение;
- следите за влажностью в помещении, при необходимости используйте увлажнители воздуха;
- снизить дискомфорт помогут глазные капли, не содержащие консерванты, в том числе увлажняющие капли или препараты искусственной слезы (отсутствие консерванта в составе не обязательно). Увлажняющие капли и гели при необходимости могут использоваться до 5 раз в день;
- соблюдайте гигиену век.
Коррекция питания при синдроме сухого глаза
Поскольку дисфункция липидного слоя слёзной плёнки может приводить к повышенной испаряемости слезы с поверхности роговицы, в рацион питания пациентам с синдромом сухого глаза необходимо вводить ненасыщенные жирные кислоты: морепродукты (в рыбе содержатся омега-3,-6 жирные кислоты) или растительные масла, биодобавки (омега-3; омега макс и др.). Ненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме, их дефицит необходимо восполнять с пищей. Механизм действия омега-3 против сухости глаз заключается в стимуляции секреции слез, подавлении воспалительных процессов и модуляции иммунных факторов. Некоторые офтальмологи рекомендуют также пить льняное масло.
При появлении жалоб на повышенную зрительную утомляемость периодическое затуманивание зрения, дискомфорт в глазах необходимо обратиться на консультацию к врачу-офтальмологу. При использовании очков или контактных линз следите за состоянием оптических свойств этих средств коррекции зрения.