26 июля

Лето – отличное время для закаливания детей (+аудио)

Здоровье детей
105 0523
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A
Содержание:

После рождения ребенок попадает в совершенно новую среду, адаптироваться к которой ему помогают различные природные механизмы. Например, терморегуляция контролирует температуру тела ребенка, предупреждая переохлаждение и перегревание. А вот укутывания малыша приводят к нарушению работы этих систем.

Выносливость организма и его устойчивость к воздействиям внешних факторов дополнительно можно повысить с помощью закаливания – воздухом, водой, рассеянным солнечным светом. Такие нехитрые подходы тренируют иммунную систему ребенка и механизм терморегуляции.

к содержанию ↑

Что такое закаливание на самом деле?

Закаливание – не просто прогулки с ребенком под лозунгом «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!». Это систематическое дозированное воздействие факторов внешней среды: повышенная/пониженная температура воздуха и воды, повышенная влажность и скорость воздуха, ультрафиолетовое облучение, пониженное атмосферное давление. А результат – здоровый, счастливый малыш, который бегает по лужам, заливаясь заразительным смехом, а не удушливым кашлем.

Основано закаливание на тренировке нервной системы: закаливающий фактор воздействует на нервные окончания в коже и запускает закаливаниекаскад реакций. Ошибочно думать, что это — пережиток советского прошлого. Безусловно, советская школа педиатрии делала большую ставку на это направление в профилактике, но не она его придумала. Еще в 8-9 веках знаменитый Абу Али Ибн-Сина (Авиценна) в «Каноне врачебной науки» рекомендовал купание в холодной воде и тренировку для планирующих путешествие в пустыню или в условия зимней непогоды. Папирусы Древнего Египта содержат предписания систематически использовать охлаждающие водные и воздушные процедуры для сохранения здоровья и молодости.

Как тут не вспомнить Спарту, где во главу воспитания молодых людей были помещены закаливание и физическая подготовка. Практически круглый год спартанцы ходили босиком, в легкой одежде, с непокрытой головой, спали на сене без подстилки и покрывала.

Славяне также почитали добродетелью приучение тела к холоду и любой непогоде с младых ногтей. В летописи Нестора (а это 10 век) описано, что сразу после рождения младенцев парили в бане и купали в холодной воде. Геродот и Тацит в своих наблюдениях отмечали, что и скифы купали новорожденных детей в холодной воде.

Историки утверждают, что Александр Васильевич Суворов был хилым болезненным ребенком, но долгие годы закаливания подарили ему неукротимую энергию до преклонных лет. И кто знает, может, и это позволило ему решиться на переход через Альпы….

к содержанию ↑

Когда можно начинать закаливать ребенка?

Приступать к закаливанию можно в любом возрасте — чем раньше, тем крепче будет организм ребенка. Но предварительно нужно обязательно посоветоваться с педиатром:

  • во-первых, ребенок должен быть здоров;
  • во-вторых, врач порекомендует форму закаливания и подскажет, когда нужно показаться повторно для оценки эффективности проводимых мероприятий.

Все закаливающие мероприятия делятся на:

  • общие (режим дня, питание, одежда, жилищные условия, прогулки);Эффективность закаливания
  • специальные (водные процедуры, воздушные ванны, закаливание светом, гимнастика, массаж).

Эффективность закаливания существенно возрастает, если его сочетать с физическими упражнениями.

 Критерии правильно выполняемого закаливания:

  • крепкий ровный сон,
  • хороший аппетит,
  • улучшение самочувствия,
  • повышение активности и работоспособности.

Если же ребенок плохо засыпает, часто просыпается, раздражителен, вял, а аппетит снижен, то это повод посоветоваться с педиатром. Возможно, нужны другие формы или дозировки закаливания.

к содержанию ↑

Основные правила и принципы закаливания:

  1. Начинать закалять ребенка можно только в том случае, если он полностью здоров. Если ребенок заболел, то закаливание прерывается и возобновляется после выздоровления. Но при этом продолжительность процедуры контрастного закаливания сокращается в 2 раза при сохранении прежней для малыша температуры.
  1. Учитывайте, что организм приспосабливается к тому, с чем уже сталкивался. Если были повторные воздействия холода, повысилась устойчивость к холоду, если тепла – только к теплу.
  2. Чтобы вырастить настоящего супергероя, нужна многофакторность – разнообразие средств и форм закаливания.
  3. Правильно выбирайте зону воздействия — те участки кожи, которые обычно скрыты одеждой. Еще лучше чередовать общее (на все тело) и местное (на отдельные участки) воздействие.
  4. Постепенно увеличивайте силу раздражающего фактора - снижение температуры, длительность занятия.правила закаливания
  5. Занятия проводятся систематически в течение всего года - тренирующий эффект достигается через несколько месяцев, но теряется при прекращении занятий за пару недель у школьников и дней за пять у дошкольников.
  6. Закаливание должно приносить ребенку позитивные эмоции. Толку от обливания холодной водой под крик и слезы будет мало.
  7. Учитывайте температуру в помещении - начинать процедуру можно, если ручки-ножки-носик малыша теплые.
  8. Начинать закаляться можно в любое время года, но лучше всего подходят лето и осень, когда можно ходить босиком, много гулять, плавать в открытых водоемах.

Так что сейчас самое время!

105 0 523
Врач-педиатр, педиатр-неонатолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической педиатрии ГУО "Белорусская медицинская академия последипломного образования"

Чтобы перейти к обсуждению, выполните вход или зарегистрируйтесь

Наверх