Острый вопрос: как сохранить зрение школьника?

Частота возникновения патологии органа зрения ежегодно растет как за счет увеличения школьных нагрузок (особенно в лицеях, гимназиях и колледжах), так и за счет повсеместного использования гаджетов.

Признаки ухудшения зрения у ребенка

Зрение ребенка в один день не падает, это процесс постепенный и на ранних стадиях обратимый.

Родителям следует насторожиться и обратить внимание, если:

• ребенок для лучшего рассмотрения предмета крутит головой, склоняет ее на бок, щурится;
• глаза ребенка смотрят в разные стороны, один глаз блуждает;
• нарушена зрительно-моторная координация (способность одновременно задействовать глаза и руки, когда человек выполняет какое-либо действие);
• ребенок часто моргает;
• одно веко прикрыто;
• наблюдаются проблемы с координацией и перемещением в пространстве (ребенок постоянно на что-то натыкается, ударяется);
• при чтении ребенок трет глаза, держит книгу очень близко;
• прикрывает или закрывает рукой один глаз;
• ребенок жалуется на двоение в глазах, головную боль, головокружение, тошноту при повышенной и/или длительной зрительной нагрузке;
• при чтении ребенок водит пальцем по строчкам.

Любой из этих признаков должен заставить родителей насторожиться и обратиться к врачу-офтальмологу.

Причины нарушения зрения у детей

К факторам риска по возникновению нарушений в состоянии органа зрения у детей можно отнести:

• наследственную предрасположенность;
• недостаточное освещение рабочего места ребенка;
• дефицит витамина А в организме;
• длительное нахождение за компьютером или телевизором;
• неблагоприятные условия окружающей среды;
• нарушения метаболизма;
• воздействие ультрафиолета на зрительный аппарат ребенка;
• травмы глаз, в том числе при занятиях спортом;
• сидячий, малоподвижный образ жизни;
• несоблюдение режима труда и отдыха во время обучения.

Согласитесь, большинство вышеназванных причин можно с легкостью устранить. Родители могут и должны влиять на организацию рабочего времени ребенка, его активность и количество времени, проводимое за компьютером или телевизором, чтобы впоследствии избежать проблем со зрением.

Профилактика нарушений зрения

Большую роль в сохранении нормального зрения играет правильный образ жизни ребенка:

• зрительный труд чередуется с активным отдыхом на свежем воздухе, спортивными занятиями (для близоруких хорошо плавание),
  гимнастикой для глаз. Нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по приходу из школы — лучше отдохнуть час-полтора. Длительность выполнения домашнего задания не должно превышать: в 1-м классе более, чем 1 час; во 2-3 классах более, чем полтора часа; в 4-7 классах – двух-двух с половиной часов; в 8-10 классах более, чем три часа. После каждых 45 мин работы делать перерыв 10-15 мин;
• достаточный и соответствующий возрасту сон: около 10 ч в младших классах, около 9 ч в 5-8 классах;
• регулярное и полноценное питание;
• собственное рабочее место дома желательно – светлое и у окна. Должна быть настольная лампа с мощностью 60 ватт, прикрытая абажуром, чтобы свет не попадал прямо в глаза. Лампа ставится слева, если ребёнок правша, и наоборот у левшей. Свет от лампы должен падать на рабочую поверхность (тетрадь, книга), а глаза оставаться в тени. Мебель должна соответствовать росту ребенка, чтобы при чтении расстояние между глазами и книгой было 33-35 см. Для оптимальной освещенности на рабочем месте в пасмурные дни и вечерние часы необходимо включать настольную лампу и общее освещение комнаты, чтобы не снижалась работоспособность глаз.
• просмотр телепередач тоже регламентирован: экран должен быть на уровне глаз сидящего человека на расстоянии 3-5 метров. Детям до 3 лет не рекомендуется смотреть телевизор, в 3-6 лет допустимо 30 мин в день, в 7-10 лет - 1ч, в 11-18 лет - 1,5-2,5 ч (непрерывная нагрузка до 1,5 ч);
• для поддержания работы сетчатки глаза следует принимать антиоксидантные препараты на основе черники, ?-каротина, витаминов С и Е, D, минералов селен, цинк и медь, полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), лютеина, зеаксантина.

Для того, чтобы отдых глаз между нагрузками был максимально эффективным, нужно регулярно выполнять гимнастику для глаз. Например, по Э. С. Аветисову.

1. Круговые вращения глаз попеременно в правую и левую сторону.
2. Движения глаз вверх, вправо, влево, по диагонали.
3. Надавливание тремя пальцами на закрытое веко в течение нескольких секунд.
4. Интенсивное зажмуривание глаз.
5. Прикрепите на окно круглую метку диаметром 3-5 мм. Расположитесь на расстоянии 30-35 см от окна и сфокусируйтесь на предмете за окном (дереве, соседнем доме) и попеременно переводите взгляд с него на метку на окне, задерживая внимание на 1-2 секунды. Частота выполнения упражнения – 2 раза в день, длительность – 3-5 минут.

Как говорится, болезнь легче предотвратить, чем потом ее лечить. Поэтому уделяйте своему ребенку больше внимания, наблюдайте за ним и вовремя обращайтесь к специалисту. А напоследок – хорошая новость для гомельских школьников.

В сентябре в Гомельской области продолжит работу благотворительный проект «Я вижу!», цель которого – выполнение диагностики и оказание офтальмологической помощи детям, проживающим в сельской местности.

За первый этап осмотров (конец марта – май 2017 г.) в школах пяти районов Гомельской области прошли диагностику органов зрения 90,2% учащихся. По данным врачей, у 35,99 % школьников выявлена различная патология зрения, причем у 60,39% из них – впервые. Наиболее часто среди обнаруженных патологий встречались такие диагнозы, как спазм аккомодации и нарушения рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм). 32,15% детей, у которых была выявлена сниженная острота зрения, нуждались в очковой коррекции.

А также мы рекомендуем включить в еженедельное меню вашего ребенка скумбрию со спаржевой фасолью.

Этот рецепт разработан шеф-поваром кулинарной студии Le Gourmet Алексеем Редько совместно с преподавателем школы здорового питания Анастасией Уласевич и ведущим офтальмологом проекта «Я вижу!» Кристиной Беляничевой. Все ингредиенты этого блюда полезны для глаз.

Скумбрия со спаржевой фасолью от шеф-повара