Где взять мотивацию для занятий фитнесом? Как быть, если рабочий график не позволяет посещать спортзал, а самостоятельные тренировки дома не дают результата? Где найти хорошего тренера, если бюджет ограничен?
Такую возможность предоставляют специальные сервисы для онлайн-тренировок с персональным тренером по фитнесу, йоге и другим направлениям. Но сначала давайте разберемся, зачем это нужно и как достичь наиболее эффективного результата.
Личный тренер – каприз или необходимость?
Начиная заниматься фитнесом, новички зачастую представляют, как спустя некоторое время достигнут тех или иных результатов, получат подтянутое тело и массу положительных эмоций. Но не все задумываются о том, какой вред здоровью может нанести неправильная техника или чрезмерная нагрузка.
Как понять, правильно ли выполняется упражнение? Как составить эффективную программу тренировок? Как изменить питание, чтобы достигнуть наилучшего результата? Самостоятельно сделать это непросто, в то время как опытный персональный тренер справится с задачей наилучшим образом.
Грамотная индивидуальная программа тренировок должна учитывать многие параметры: вел ли человек до этого сидячий образ жизни или много двигался, какие перенес заболевания и имеет ли ограничения по здоровью, какой у него режим питания.
Тренер может определить, готов ли организм к физическим нагрузкам и насколько интенсивные тренировки можно проводить, чтобы мышцы включались в работу постепенно, без перегрузки.
Еще один важный пункт – питание. Как правило, персональный тренер имеет познания в области нутрициологии и даже диетологии и может помочь сбалансировать рацион и избавиться от переедания.
Помимо этого, хороший наставник мотивирует заниматься постоянно, а не время от времени. Он поддержит, когда трудно, и не позволит лениться.
Новый тренд – онлайн тренировки
В последние годы растет популярность фитнеса онлайн. Такой способ предпочитают мамы в декрете, не имеющие много времени для поездок в спорткомплекс, а также люди, чей рабочий график не позволяет посещать очные тренировки, или рядом с домом нет подходящего зала, или они стесняются своего тела.
Тренировки дома не предусматривают использования сложного спортивного инвентаря. Достаточно коврика и гаджета, по которому будет налажена видеосвязь: ноутбука, планшета или телефона со штативом. Также желательно обзавестись беспроводными наушниками, но можно и без них.
К слову, заниматься с персональным тренером удаленно можно не только дома, но и на улице, в любом спортивном зале.
Как это происходит
Подходящего тренера удобно искать с помощью онлайн-сервиса персональных наставников по фитнесу. Выбранный специалист в оговоренное время по видеосвязи проведет тренировку, даст рекомендации.
В фитнесе онлайн могут использоваться и видеоуроки, размещенные на сайтах спортклубов или специальных хостингах либо предоставленные пользователю на каких-либо носителях.
Дополнительно могут быть предложены инструкции в виде текста или иллюстраций.
Но видеокоучинг один на один считается наиболее удобным, особенно в сочетании с мобильным приложением, позволяющим отслеживать прогресс и фиксировать проделанную работу, а также задавать вопросы персональному тренеру в любое время.
Преимущества фитнеса онлайн с тренером
Итак, почему же тренировки дома становятся столь популярными?
Причин тому несколько:
- сниженная стоимость (тренировки онлайн с персональным тренером обойдутся значительно дешевле, чем аналогичные занятия в фитнес-клубе, т.к. отсутствуют расходы на содержание зала, тренажеров, зарплату сотрудникам);
- график занятий (можно выбрать удобное для вас время тренировок, даже если на работе "скользящий" график);
- лучший тренер (многие профессиональные спортсмены практикуют тренировки онлайн, и если очно попасть на занятия к именитому тренеру не представлялось возможным, то онлайн-фитнес не знает границ);
- консультации 24/7 (специальные мобильные сервисы, как правило, предоставляют возможность задавать вопросы касательно занятий и питания персональному тренеру вне зависимости от времени тренировок);
- экономия времени на дорогу (заниматься можно не выходя из дома, используя имеющийся инвентарь);
- персональный тренер всегда "с собой" (не нужно пропускать тренировки, если вы отправились в командировку или уехали летом на дачу, а также если рядом есть зал, но нет подходящего наставника).
Практика показывает, что те, кто уже оценил удобство и эффективность такого онлайн-фитнеса, как правило, предпочитают домашние занятия очным, т.к. при меньших затратах получили полноценное сопровождение и возможность достигнуть желаемого результата. А как занимаетесь вы?