Я бросил курить! Бросить курить ПРОСТО

Максим, предприниматель, 33 года

 Я бросил курить 7 лет назад. До этого курил больше 10 лет. Пачку в день выкуривал стабильно. Думаю, каждый курильщик задумывается о том, чтобы бросить курить, дает себе обещания и даже делает попытки.

Я не бросал курить – я закончил.

Принял такое решение после того, как понял, что раньше я любил курить, а теперь нет. В какой-то момент просто перестал испытывать удовольствие от курения, осталась только привычка.

В то время у меня всегда в кармане лежали пачка сигарет и зажигалка, я мог покурить в любой момент. Но я больше этого не делал. У меня не было страха, что я не справлюсь, что не смогу закончить курить. Я принял решение не курить – и больше ни разу не закурил. Где-то месяц я еще носил в кармане сигареты, а потом отдал кому-то, не помню даже кому.

Самое сложное – это сны. Мне постоянно снилось, что я курю. Во сне мне становилось страшно, что я не смог прекратить и придется начинать заново отвыкать от сигарет. В один из таких снов я вдруг осознал, что сплю и что сигарета мне только снится – и я выбросил ее и не стал обнулять «счетчик дней без курения». И чем дольше я не курю, тем реже мне снятся такие сны. Страх ушел. Видимо, я окончательно поборол привычку.

Что я могу сказать тем людям, которые говорят: «Я хочу бросить, но не могу»? Определитесь с целью и мотивами своей жизни – и все получится!

Ольга, ИТ-специалист, 30 лет

Я не курю уже три года. Но я не была заядлым курильщиком. Обычно выкуривала пару сигарет в день, за время застолья уходило и полпачки, а потом несколько месяцев могла не курить. Затем снова начинала.

Окончательно бросила, когда решила, что мне нужен малыш. Я не была сильно привязана к сигаретам, поэтому для меня это было легко.

Что бы я посоветовала тем, кто только собирается бросить курить? Это проще, чем вам кажется! Не надо думать про никотиновые пластыри, электронные сигареты и прочие заменители, просто бросьте – и все. Будьте здоровы!

Владимир, инженер, 28 лет

Я бросил курить 8 месяцев назад, до этого курил 10 лет. Трудно объяснить, почему решил бросить… Просто надоело. Первое время были проблемы со сном, плохо засыпал и не высыпался, но это быстро прошло.

Что я могу сказать тем людям, которые говорят: «Я хочу бросить, но не могу»? Все ты можешь!

Александр, инженер-программист, 36 лет

Я бросил 7 месяцев назад. Курил до этого около 20 лет. Выкуривал пачку в день, иногда больше. Я предпринимал несколько попыток, но они были безуспешны. Я не думал, что смогу бросить курить навсегда.

Летом прошлого года заболел пневмонией. При этой болезни категорически запрещено курить. Да как-то и не хотелось: чувствовал себя очень плохо, неделю была температура под 40, боль во всем теле. Потом еще две недели восстанавливался. На время болезни я вынужденно прекратил курить. А потом решил, что это знак – значит, пора бросать насовсем. И больше не брал сигареты в руки.

Первое время было очень сложно. Я был очень нервным, все вокруг раздражали.

Сложно было менять привычки. Например, раньше я обязательно выкуривал сигарету на остановке, пока ждал автобус. А теперь не знал, куда девать руки. Первое время грыз семечки, чтобы как-то отвлечь себя от желания закурить.

Я стал ощущать запахи. Больше есть. Лучше спать.

Честно говоря, тяга к сигаретам не ушла до сих пор, хотя стала гораздо меньше. Мне кажется, если я опять начну курить, то уже больше не смогу бросить. Поэтому не начинаю. Умом-то я понимаю, что мне это не нужно. Это пагубная привычка.

***

Психологи рекомендуют не ставить перед собой цель «бросить курить навсегда». Не стоит загадывать надолго. Если вам кажется, что отказаться от курения сложно, вы боитесь, что не справитесь, ставьте перед собой маленькие цели. Постарайтесь не курить хотя бы 12 часов. Потом обязательно похвалите себя за то, что справились с этим небольшим заданием. Затем пообещайте себе не курить 24 часа. И так постепенно увеличивайте срок. Дайте себе установку: «Я смогу закурить, когда захочу. Я взрослый человек и имею право делать все, что хочу. Но я принял(а) решение не курить. Это мой осознанный выбор. Выбор взрослого человека, ответственного за свое здоровье».

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!