Тема здоровья неисчерпаема. Как и советы о том, что нужно делать (или чего делать не нужно), чтобы как можно дольше сохранить здоровье, оставаться активным, бодрым и стройным.
Например, известно, что путь к активному долголетию составляет 10 тысяч шагов ежедневно. Фактов, которые считаются истинными, но на самом деле таковыми не являются, огромное множество.
Проверьте себя с помощью нашего теста.
Тест по медицине. Здоровье
1. Для поддержания физического здоровья каждый человек должен ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов.
А. Верю
В. Не верю
Правильный ответ: В
Любое утверждение, которое обобщает и уравнивает всех «под одну гребенку», подлежит сомнению. Особенно, если речь идет о здоровье. Каждый из нас уникален, имеет то, что называют индивидуальными особенностями: рост, вес, возраст, состояние общего здоровья, наличие заболеваний и т.д. Уже только исходя из этого нельзя категорично утверждать, что 10 тысяч шагов – ежедневная здоровая норма ходьбы для всех. Один преодолеет ее легко, а другой – упадет, не пройдя и половины.
Ходьба, как и любая двигательная активность, безусловно, полезны для здоровья. Но объем физической нагрузки должен определяться индивидуально. Основным маркером того, что активность идет на пользу, а не во вред здоровью, является удовольствие. Количество шагов – вторично. Главное, чтобы нагрузка не причиняла боли и страданий, заканчивалась приятной усталостью, а не изнеможением.
Да, кстати. Пресловутые 10 тысяч шагов – по сути результат удачного маркетинга. В 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио была развернута масштабная рекламная кампания первого в мире шагомера японского производства «Манпо-кей», что в переводе на русский означает: «ман» – 10 тысяч, «по» – шаги, «кей» – счетчик. Кампания во всех смыслах удалась: шагомеры по сей день пользуются огромной популярностью у сторонников ЗОЖ. А 10 тысяч шагов закрепились в сознании людей, как цель, достижение которой несет пользу здоровью.
Здесь все о пользе ходьбы.
2. Клюква лечит цистит.
А. Нет
В. Да
Правильный ответ: А
Клюква еще со времен наших прапрадедов считается номер 1 среди народных средств для лечения цистита и других инфекций мочевыводящих путей. Но, учитывая, что тогда и лекарств-то других не было, а цистит, как насморк, рано или поздно проходит сам, роль ягоды в лечении инфекций сильно преувеличена.
Вместе с тем клюква, бесспорно, весьма полезна и богата витаминами и фитонутриентами с уникальными целебными свойствами. В частности, она содержит большое количество проантоцианидов – антиоксиданта, который нейтрализует активность инфекционных возбудителей.
Ряд исследований подтвердил, что регулярное употребление клюквы, а точнее клюквенного сока, снижает риск развития цистита, сокращает количество обострений при хроническом течении инфекции. Но это не то же самое, что лечит. Сок из клюквы может показать эффективность в профилактике инфекций мочевыводящих путей.
Пить клюквенный морс и принимать препараты на основе клюквы в составе комплексной терапии цистита тоже можно. Но выступать как самодостаточное лекарственное средство для лечения уже имеющейся инфекции клюква не может – нет у нее такой терапевтической способности и силы.
Как и чем на самом деле лечат цистит и что бывает, если его лечить неправильно, мы рассказали в этом материале и в этом тоже.
3. Самое распространенное инфекционное заболевание в мире – кариес.
А. Так и есть.
В. ОРВИ встречается чаще.
Правильный ответ: А
Кариес – это процесс разрушения зубной эмали под воздействием кислот, образующихся в результате активности бактерий в полости рта. Действительно он является самым распространенным инфекционным заболеванием. По статистике ВОЗ, распространенность кариеса приближается к 100%. Тому есть несколько причин:
Плотность населения. Кариес встречается повсеместно и может поражать людей всех возрастов и социальных групп. А высокая плотность населения предоставляет идеальные условия для передачи бактерий, ответственных за развитие кариеса (близкие контакты, поцелуи, обмен вещами личного пользования, ограниченный доступ к стоматологическим услугам и профилактическим мерам, экономические факторы и т.д.).
Питание. Некоторые продукты питания, такие как сладости, газированные напитки и крахмальные продукты, могут способствовать развитию кариеса. Бактерии в полости рта преобразуют эти продукты в кислоту, которая разрушает зубную эмаль.
Недостаточная гигиена полости рта. Неправильная или недостаточная гигиена полости рта, например, нерегулярная чистка зубов или пренебрежение использованием зубной нити, способствует накоплению бактерий и образованию зубного налета. Это создает благоприятную среду для развития кариеса.
Генетическая предрасположенность. Некоторые наследственные состояния могут приводить к более слабой структуре зубов или менее эффективной секреции слюны, что может повысить риск развития кариеса.
К счастью, появление кариеса зачастую можно предупредить правильной гигиеной полости рта и регулярными профилактическими визитами к стоматологу.
Как и чем может помочь стоматолог, чтобы предотвратить развитие кариеса, можно узнать из этого материала.
4. Черника улучшает зрение.
А. Да! Все так говорят!
В. Теоретически – да. Практически – для достижения эффекта столько черники не съешь.
Правильный ответ: В
В чернике содержатся витамины, пектиновые и дубильные вещества, органические кислоты, кератины, антоцианы, микроэлементы, которые необходимы для питания и эффективного функционирования сетчатки глаза. Но, например, чтобы обеспечить сетчатку необходимым ей кератином, нужно съедать ежедневно 2, а то и 2,5 килограмма черники!
Также нужно учитывать, что кератин – жирорастворимый. Т.е. поедая ягоду, нужно обеспечить ей правильное «сопровождение» – употреблять вместе со сметаной, например. Только при таком условии будет обеспечено оптимальное усвоение кератина, что, соответственно, пойдет на пользу глазам.
Но и это еще не все. Одна из основных причин миопии – генетическая предрасположенность. При этом вещества, содержащиеся в чернике, всего лишь способствуют нормальному питанию сетчатки глаза. Поэтому, даже съедая по 2-3 кг ягоды в день, улучшить зрение не получится. Максимум – прогрессирование миопии несколько замедлится.
Читайте полезные советы для сохранения здоровья глаз и зрения в нашем тексте >>>
Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
Читайте нас на Яндекс-дзен
