главный баннер

8 августа
08.08.2018

Откуда берутся привычки и можно ли сформировать нужную?

logo
Найди себя
62 0 183
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Вся наша жизнь состоит из повторяющихся поступков, которые со временем, доведенные до автоматизма, становятся нашими привычками. Они формируют наш характер и нашу индивидуальность. Действуя по инерции, мы не всегда поступаем так, как хотим, в тот или иной момент. Разберемся, как сделать так, чтобы привычки приносили нам пользу и делали нашу жизнь более качественной и приятной.

Откуда берутся привычки?

Процесс приобретения привычки весьма прост. Изначально достаточно несколько раз осознанно повторить одно и то же действие или движение, а дальше вы уже перестаете замечать, как делаете это бесконтрольно и без каких-либо усилий. Например, вы учитесь готовить. Изначально мозг контролирует каждое ваше действие, но, когда вы готовите одно и то же блюдо часто, то вскоре сможете параллельно заниматься еще какими-нибудь делами (общаться по телефону, слушать музыку и т. п.).

плохие привычки

Какие привычки считаются хорошими, а какие плохими?

Все наши привычки только условно можно поделить на хорошие и плохие.

 
Татьяна Гринкевич
Семейный психолог
Есть очень хорошая фраза «Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу». Благодаря хорошим привычкам, например, правильному питанию, личной гигиене, физической активности, мы улучшаем свою жизнь и можем влиять на состояние своего организма в целом. Вредные привычки могут разрушить нашу жизнь. Например, привычка справляться со стрессом с помощью еды или алкоголя вряд ли поможет в решении возникшей проблемы. Зато быстро приведет к развитию ожирения или алкогольной зависимости со всеми вытекающими последствиями.

Как выработать только хорошие привычки?

Полезные привычки для быта, работы, отношений могут помочь нам в саморазвитии и достижении высоких результатов. Для этого требуется частое повторение того действия, которое вы хотите сделать частью вашего образа жизни. Здесь главное желание и понимание того, что с помощью новой привычки вы улучшаете свою жизнь.

нужная привычка

За какое время может сформироваться нужная привычка?

Ученые экспериментально установили: для формирования привычки нужен 21 день. Однако для того, чтобы новая привычка навсегда искоренила старую, понадобится, конечно, куда больше времени.

 
Татьяна Гринкевич
Семейный психолог
Существует методика «21-40-90». Процесс формирования привычки заканчивается за 21 день. В течение этого периода времени в головном мозге формируются новые нейронные связи, которые и обеспечивают в дальнейшем потребность в данной привычке. Но это только начальный этап. Дело в том, что старая привычка и, соответственно, старые нейронные связи тоже пока еще никуда не исчезли. Поэтому, для того чтобы принять новую привычку взамен старой, уйдет примерно столько же времени. Прохождение этих двух этапов может занять где-то 40 дней. За это время старая привычка начинает забываться – и вы уже потихоньку сживаетесь с новой. Однако она все равно еще не доведена до автоматизма. Требуется некое усилие, чтобы следовать ей. Период закрепления привычки длится 90 дней. Если преодолеть этот рубеж, то приобретенная привычка надолго войдет в вашу жизнь. Процесс же избавления от плохих и зависимых привычек куда более сложный.

Перенимая привычки членов семьи или своего окружения, мы не всегда задумываемся, нужны ли нам они. Однако если вы пересмотрите приобретенные привычки и обнаружите, что какая-то из них начала мешать жить, то запустить процесс «перезагрузки» самого себя никогда не поздно. Важно понимать, что сформировать хорошую привычку иногда проще, чем избавиться от плохой.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

62 0 183

Журналист. Радиоведущая. Высшее образование. Стаж работы в профессии 20 лет. Родом из города Молодечно Минской области. Образование: средняя общеобразовательная школа искусств г. Молодечно с 1987 по 1998 год. С 2003 года дипломированный специалист по связям с общественностью. Окончила факультет журналистики Белорусского государственного университета по специальности «Информация и коммуникация». Работа: осознанную трудовую деятельность начала в 1999 году, когда стала работать внештатным корреспондентом в «Молодечненской газете» и на Радио «Молодечно». С 2001 года работала журналистом и специалистом по связям с общественностью в Общественном пресс-центре, в пресс-центре УВД Миноблисполкома, Национальном пресс-центре Республики Беларусь и журналистом в журнале «Главный бухгалтер» ООО «Агенство Владимира Гревцова». С июля 2003 года редактор Первого Национального канала Белорусского радио. Должность ответственного секретаря получила в 2005 году в дирекции канала «Культура» Белорусского радио. Помимо обеспечения планово-финансовой деятельности канала «Культура», ведения делопроизводства, активно занималась журналистикой. Являлась автором и ведущей многих музыкально-развлекательных программ. Занимая активную жизненную позицию в структуре Белтелерадиокомпании, была избрана членом ревизионной комиссии профсоюзной организации. С декабря 2017 года – редактор интернет-проектов отдела интернет-проектов РУП «Редакция газеты «Медицинский вестник». Являюсь редактором сайтов Министерства здравоохранения Республики Беларусь, «Медицинский вестник», журналист информационного портала «Здоровые люди» и заместитель председателя первичной профсоюзной организации.
Наверх