Поплескаться в воде не только весело и приятно, но еще и очень полезно для закаливания малыша. Основные факторы воздействия воды – это температура, гидроневесомость, растворенные в воде соли, а также эфирные масла, если малыша купают в хвойной или иной ваннах.
Вода обладает большой теплоемкостью и теплопроводностью, что позволяет хорошо дозировать и распределять ее воздействие на организм ребенка.
Закаливание детей раннего возраста
Водных процедур на самом деле множество:
- влажные обтирания;
- обливания;
- купание;
- плавание.
Обливания и обтирания могут быть общими и местными.
К обтираниям ребенка лучше подготовить, начав с предварительных растираний его сухой рукавичкой до появлений легкой красноты кожи. Так малыш привыкнет к новым прикосновениям.
Влажные обтирания начинают с пальчиков рук и ведут до плеча, от стоп – к бедрам, потом грудь и в последнюю очередь – спинка. Первая процедура займет всего минуту. Начальная температура воды для обтирания деток зависит от их возраста.
В табличке «шпаргалка» по начальной температуре:
| Возраст малыша | Начальная температура воды | Конечная температура воды зимой | Конечная температура воды летом |
| до 1 года | 35-34 °С | 25 °С | 22 °С |
| от 1 до 3 лет | 33-34 °С | ||
| 3-4 года | 32 °С | ||
| 5-6 лет | 30 °С | 24 °С | 20 °С |
| 6-7 лет | 28 °С | 22 °С | 18 °С |
Детям от 1 года до 3 лет температуру воды снижаем на 1 °С через неделю, а старшим – на 1 °С через каждые 2-3 дня.
По окончании обтирания малыша одеваем.
Через 2 недели после начала влажных обтираний можно переходить к местным ножным ваннам. Эти процедуры рефлекторно повышают общую устойчивость организма в целом, а в частности – слизистых полости рта, носа и дыхательных путей.
Обливание ступней и голеней начинают с температуры воды 28 °С, а потом ее постепенно снижают на 1 °С в неделю и доходят до 20 °С (для деток до 3 лет) и до 18 °С (деткам старше 3 лет). При обливании ножки ребенка помещают в любую глубокую емкость – таз, ванночку, пусть и ведро, главное, чтобы можно было полностью погрузить ножки до коленок (стопы и голени).
Продолжительность первой процедуры – всего 15-20 секунд для малышей до 3 лет и 20-30 секунд для деток старше 3 лет. Очевидно, что такие ванны можно делать только тогда, когда у ребенка теплые ножки. Лучше всего после сна, например, дневного или в период наибольшей активности ребенка (чаще всего это 17-18 часов).
После того, как малыш привык к обливаниям ножек, хорошо переносит эту процедуру, можно переходить к общему обливанию.
Теперь на организм действует не только низкая температура воды, но и небольшое давление струй. Голову ребенка не обливают. Первой окатывают спину, потом грудь и живот, заканчивают обливанием плеч. Продолжительность – до 1,5 минут.
Температура воды для детей 1-3 лет составляет 34 °С со снижением каждую неделю на 1°С; её доводят до 28 °С зимой и до 25 °С летом. Детям с 4 лет начинают с температуры 33 °С, итоговая – 24-22°С, длительность обливания 30 - 60 секунд.
Душ станет следующей ступенькой, это еще более сильная по воздействию водная процедура. Здесь работает множество тонких струек воды, воздействие более «точечное». Температурный режим выбираем, как и при обливании.
Когда малыш отлично и с удовольствием переносит закаливающий душ, можно перейти к плаванию. Это самая мощная водная процедура, которая не только закаливает, но и обеспечивает гармоничное физическое развитие.
Вода температуры в бассейне для деток до 3 лет должна быть 31-33 °С, для более старших – 28-30 °С.
Не все детки любят холодную воду, таких мерзлявочек можно закаливать теплой и даже горячей водой.
Суть здесь проста до безобразия: полотенце намачиваем в горячей воде, обтираем им тело ребенка, а сухим полотенцем не пользуемся. Вода испаряется с кожи и охлаждает ее. Чем горячее вода, тем сильнее она испаряется и охлаждает кожу. Температура здесь подбирается интуитивно, по переносимости ребенка.
Контрастное закаливание более эффективно, чем просто закаливание холодной водой. Наиболее распространенные способы:
- контрастные ножные ванны;
- контрастные обтирания;
- контрастный душ;
- сауна;
- русская баня.
Ножные ванны провести несложно, а эффект у них отличный.
Итак, у нас 2 воды – горячая и холодная, только чана с кипящим молоком нет для пущей схожести с Коньком-Горбунком. Но и кипятка тоже не будет: температура горячей воды – 42 °С, она постоянная.
Начальная температура холодной 37 °С, каждые 2 дня снижаем её на 1 °С и доходим до 20 °С. Общая продолжительность процедуру 8-12 минут: попеременно в холодной 2 минуты и в горячей 3 минуты.
Можно делать контрастные воздействия на воротниковую зону. Попеременно укутываем то горячим, то холодным махровым
полотенцем до подмышек. Температура горячей воды 40 °С, а холодной 30 °С. Полотенце, смоченное в горячей воде, укладываем на воротниковую часть на 2 минуты, а затем – холодное полотенце на 1,5 минуты. Чередуем полотенца, общая продолжительность процедуры 10-12 минут.
Можно делать контрастные обтирания лица: здесь мы берем воду 38 °С и 30 °С. А техника точно такая, как с воротниковой зоной.
Очень модным сейчас стал криомассаж стоп с применением умеренных (-30 °С) и низких (-120 °С) температур. Много говорят и пишут об альтернативных методах закаливания детей – снегом, льдом, погружением в проруби. Адепты этих методов свято верят в их идеальность, но научного обоснования их безопасности и эффективности для детей нет.
Если бесконечные простуды никак не позволяют начать закаливание, то вначале можно пройти комплекс мягких физиотерапевтических процедур. Они укрепят организм и позволят ребенку подготовиться к закаливанию. А вот что лучше всего подойдет Вашему малышу, подскажет Ваш педиатр или врач-реабилитолог.