В честь Всемирного дня без автомобиля “Здоровые люди” выяснили, чем периодическая смена транспортного средства может быть полезна водителю.
Выгода оказалась значительная: от продления молодости и профилактики болезней до улучшения сексуальной жизни и спасения планеты. Итак, хотите улучшить свое здоровье, тогда читаем зачем автомобилисту велосипед?
Польза от катания на велосипеде
Можно похудеть на велосипеде
Во время велосипедной поездки сжигается от 140 до 560 килокалорий за час в зависимости от скорости. При этом метаболизм ускоряется и остается на высоком уровне еще несколько часов после прогулки, а, значит, организм продолжает сжигать калории даже когда вы уже не за рулем.
Велосипед помогает успешно бороться с жировыми запасами на бедрах и целлюлитом. Кстати, те, кто предпочитает ездить быстро на короткие дистанции, сжигают больше жира, чем те, кто выбирает долгие и медленные велопрогулки.
Помолодеть
Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Благодаря ускоренной циркуляции крови клетки получают больше кислорода и питательных веществ, а также быстрее выводятся токсины. Кроме того, велопрогулки создают прекрасные условия для выработки коллагена, замедляющего процесс появления морщин.
Улучшить мыслительные способности и память
Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что благотворно влияет на его работу. Происходит увеличение производства особого белка – нейротрофического фактора мозга, который стимулирует и поддерживает развитие нейронов. В свою очередь, они лучше функционируют и взаимодействуют.
Исследования показали, что прогулки на велосипеде приводят к улучшению результатов умственных тестов на 15%. А производство новых мозговых клеток в гипоталамусе, части мозга ответственной за память, помогает предотвратить ее ухудшение после 30 лет.
Помочь своему сердцу
Кардионагрузка, неизбежная при катании на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы и повышению тонуса сосудов.
По данным British Health Foundation, 35 километров в неделю на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний вдвое.
Предотвратить варикоз
Крутить педали очень полезно и тем, кто имеет предрасположенность к варикозному расширению вен.
Активная циркуляция крови предотвращает застои и патологические изменения венозной стенки. Поэтому велосипед – отличная профилактика такого опасного заболевания, как тромбофлебит.
Улучшить зрение
Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Во время велопрогулки наш взгляд постоянно меняет фокусировку, и такая зарядка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение. Это превосходное средство отдыха для глаз после продолжительной работы за компьютером.
Победить простуду
Те, кто передвигается на велосипеде хотя бы 30 минут в день 5 раз в неделю, бывают на больничном в два раза реже, чем те, кто предпочитает для всех перемещений автомобиль. Умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток и улучшают их готовность отразить инфекцию.
Чтобы высыпаться
Регулярные велопрогулки помогают быстрее выводить из организма гормон стресса – кортизол, который зачастую мешает нам уснуть. Поэтому велосипед – действенное средство борьбы с бессонницей.
Избавиться от стресса и депрессии
Велопрогулка – простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья (эндорфинов), укрепить нервную систему и избавиться от эмоционального напряжения. Монотонные движения вкупе с размеренным дыханием помогают успокоиться и привести в порядок мысли и чувства.
Повысить выносливость
Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, тренируете мышцы ног, рук, спины и груди. В результате вы не только улучшаете их форму, но легче переносите нагрузки во время рабочего дня.
Дольше жить
Исследования ученых Лондонского королевского колледжа показали, что поездки на велосипеде позволяют сохранять биологическую молодость даже при наличии вредных привычек.
У людей, регулярно совершающих велопрогулки, снижается риск развития всех видов рака, диабета 2-го типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Организм начинает эффективнее себя защищать от вредного воздействия окружающей среды и повышается способность к регенерации клеток.
Улучшить сексуальную жизнь
Увлечение велосипедом помогает улучшить работу желез внутренней секреции, в том числе половых, а также избавляет от проблем, связанных с плохим кровообращением в области малого таза. Таким образом можно предотвратить многие заболевания, включая простатит и уретрит у мужчин; эндометриоз, аднексит, поликистоз, фибромиоматоз у женщин.
Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что мужчины старше 50, благодаря регулярным велопрогулкам (от 3 раз в неделю), снижают риск импотенции на 30 %. Кроме того, будущие мамы, регулярно катающиеся на велосипеде, рожают легко и без осложнений, быстрее восстанавливаются и в целом лучше себя чувствуют в период беременности.
Начать экономить деньги
Благодаря периодическому отказу от автомобиля в пользу велосипеда вы сможете экономить на бензине и оплате парковок. Кроме того, данный вид транспорта неприхотлив в обслуживании.
Помочь планете, сделать свой город чище и безопаснее
На изготовление велосипеда расходуется около 5 процентов ресурсов, необходимых для производства автомобиля. При этом загрязнение окружающей среды, в том числе и воздуха, от его эксплуатации нулевое. Даже периодический отказ от автомобиля в пользу велосипеда помогает уменьшить транспортные заторы в мегаполисах, снизить количество аварий и смертей на дорогах.
По-прежнему убеждены, что велосипед не подходит для поездок на работу в костюме или на каблуках? Тогда присмотритесь к участникам акции #minskbikestyle «Минского велосипедного общества» и оцените стильные фотографии любителей велосипеда разных возрастов и профессий в инстаграме организации @minskbike и других социальных сетях.
О своей любви к двухколесному транспорту в рамках инициативы заявили и известные медиаперсоны страны.
О том, где отметить в Беларуси День без автомобиля, как попасть на бесплатные занятия в велошколе, где работает бесплатная веломастерская и о многом другом вы можете узнать на сайте Минского велосипедного общества.