21 день к здоровому сердцу

И я подумала, что я могу сделать, имея образование врача и психолога, чтобы хотя бы моих друзей и близких как можно реже касались такие тяжелые состояния.

Болезни сердца и сосудов во многом обусловлены образом жизни. Ведь самым главным фактором риска развития заболеваний сердца и сосудов и смерти от них является повышенное артериальное давление. А вместе с ним недостаточная физическая активность, потребление табака, повышенный уровень сахара в крови, избыточный вес и ожирение, т. е. те факторы риска, которые во многом зависят от нашего поведения и привычек. А значит есть возможность эти привычки модифицировать и управлять ими!

У взрослых умеренная физическая активность на протяжении 150 минут в неделю (или ее эквивалент), по расчетам специалистов ВОЗ, способна снизить риск ишемической болезни сердца примерно на 30 %, риск диабета – на 27 %!

По мнению психологов, чтобы привычка сформировалась, необходимо повторять действие на протяжении двадцати одного дня…

Так при поддержке информационного портала Здоровые люди родился проект «21 день к здоровому сердцу» – поддерживающий марафон по формированию полезных для здоровья привычек.

Этот проект для вас, если:

• вы интересуетесь здоровьем, уверены, что ваше хорошее самочувствие в ваших руках и хотите больше знать об этом (в проекте будет много полезной и доступной информации о здоровье и том, как его сохранить);
• вы не представляете, что способны внести значимый вклад в укрепление своего здоровья (но в группе при поддержке куратора вы убедитесь, что все реально);
• вас или ваших близких коснулись проблемы заболеваний сердца и сосудов и вам важно знать, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы не допустить осложнений или заболеваний у близких (в проекте вы получите необходимые навыки и знания, чтобы стать примером для своего окружения);
• вы любознательны и легки на подъем, а формат маленьких ежедневных заданий для улучшения своей жизни, которые вы будете получать в закрытой группе в соцсети, вам нравится;
• вы хотите расширить круг знакомств и пообщаться с единомышленниками со всей страны.

Чтобы принять участие в проекте «21 день к здоровому сердцу», нужно:

• принять решение, что вам это интересно и нужно;
• подать заявку в закрытую группу в соцсети «Вконтакте».