10 декабря

21 день к здоровому сердцу

Новости
189 0403
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

На прошлой неделе у моей любимой бабушки случился второй инсульт. И теперь она не может встать с постели. И я стала размышлять, почему так произошло… Моя бабушка всю жизнь прожила в частном доме с участком и с хозяйством. И не так давно по стечению обстоятельств переехала в квартиру в большом городе, где почти никого не знала. Через пару лет у нее случился первый инсульт, и она перестала ходить, могла только сидеть. Случилась сильное потрясение, и через время на фоне сидячего образа жизни второй инсульт. И теперь все, что я могу для нее сделать, – это звонить почаще и организовывать паллиативную поддержку.

И я подумала, что я могу сделать, имея образование врача и психолога, чтобы хотя бы моих друзей и близких как можно реже касались такие тяжелые состояния.

Болезни сердца и сосудов во многом обусловлены образом жизни. Ведь самым главным фактором риска развития заболеваний сердца и сосудов и смерти от них является повышенное артериальное давление. А вместе с ним недостаточная физическая активность, потребление табака, повышенный уровень сахара в крови, избыточный вес и ожирение, т. е. те факторы риска, которые во многом зависят от нашего поведения и привычек. А значит есть возможность эти привычки модифицировать и управлять ими!

У взрослых умеренная физическая активность на протяжении 150 минут в неделю (или ее эквивалент), по расчетам специалистов ВОЗ, способна снизить риск ишемической болезни сердца примерно на 30 %, риск диабета – на 27 %!

По мнению психологов, чтобы привычка сформировалась, необходимо повторять действие на протяжении двадцати одного дня…

Так при поддержке информационного портала Здоровые люди родился проект «21 день к здоровому сердцу» – поддерживающий марафон по формированию полезных для здоровья привычек.

Этот проект для вас, если:

  • вы интересуетесь здоровьем, уверены, что ваше хорошее самочувствие в ваших руках и хотите больше знать об этом (в проекте будет много полезной и доступной информации о здоровье и том, как его сохранить);
  • вы не представляете, что способны внести значимый вклад в укрепление своего здоровья (но в группе при поддержке куратора вы убедитесь, что все реально);
  • вас или ваших близких коснулись проблемы заболеваний сердца и сосудов и вам важно знать, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы не допустить осложнений или заболеваний у близких (в проекте вы получите необходимые навыки и знания, чтобы стать примером для своего окружения);
  • вы любознательны и легки на подъем, а формат маленьких ежедневных заданий для улучшения своей жизни, которые вы будете получать в закрытой группе в соцсети, вам нравится;
  • вы хотите расширить круг знакомств и пообщаться с единомышленниками со всей страны.

Чтобы принять участие в проекте «21 день к здоровому сердцу», нужно:

  • принять решение, что вам это интересно и нужно;
  • подать заявку в закрытую группу в соцсети «Вконтакте».
189 0 403
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры эпидемиологии и микробиологии БелМАПО, психолог

Чтобы перейти к обсуждению, выполните вход или зарегистрируйтесь

Наверх