главный баннер

3 января
03.01.2020

Как пережить праздники не сворачивая с пути истинного?

logo
Здоровое питание
91 0 198
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

- Ты же собиралась худеть?
- Я ем салатик!
- Ты смешала мясо, колбасу, картошку, грибы и майонез!
- Я. Ем. Салатик.

Вы снижаете вес? Да…. Задача не из легких! И, наверное, это не первая Ваша попытка? Опять начнете с понедельника? Опять сорвались? «Но ведь был праздник. Я только кусочек … Это же не смертельно…» - оправдываете Вы себя снова и снова!  Кусочек - конечно не смертельно. Но часто за ним следует еще и еще и в итоге исчезает целый торт, салат, а за ним следует порция аппетитной жареной картошечки или пара кусочков мяса по-французски, еще колбаска и еще много соблазнительной еды, а еще и кетчупа с майонезиком побольше, побольше... «Уж если наедаться, то наедаться. А потом, если понадобится, применю экстренные меры».

Как заметно похудела за последнее время ваша жена!

- Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.

В итоге Вы опять попадаете в этот «замкнутый круг» праздников, гостей, «вкусных» посиделок с друзьями. Как же вырваться из этого порочного круга и научиться говорить нет в первую очередь самой себе…?!

Важно осознать, что праздники будут в Вашей жизни всегда. А подобные мероприятия - это испытаниеВас на прочность. Но при каждом таком случае Вы должны задавать себе вопрос: если я сейчас это съем – достигну ли я того, чего так долго хочу, похудею ли я на 5, 10…15… кг или моя цель отодвинется еще на время, опять на несколько шагов вперед, и я снова буду начинать все сначала? Перестаньте снижать вес от весны к лету, от халата к платью, от праздника к празднику и применять «глупые диеты», а лучше научитесь воспринимать праздники не как «праздник живота», а как возможность быть вместе с теми людьми, с которыми Вам действительно приятно проводить свое драгоценное время.

Врач говорит пациенту, страдающему избыточной массой тела:

- Вы можете есть все, что Вашей душе угодно, а вот вам список того, что вы должны захотеть.

Если Вы хотите остаться в прекрасной форме и не жалеть о прошедших праздниках – соблюдайте простые правила:

  • Соблюдайте режим дня и режим питания. Не садитесь за праздничный стол голодными. Не пренебрегайте завтраком, обедом и легким ужином. Не переедайте за праздничным столом.

  • Для приготовления блюд используйте полезные, менее калорийные продукты. Например, майонез можно заменить илиразбавить йогуртом; колбасу в салате – отварной курицей или говядиной; если предпочитаете картофель, то отварной, а не жареный; на гарнир лучше выбрать тушеные, запеченные или свежие овощи. А можно приготовить овощи и мясо или рыбу на гриле. Получается очень вкусно!
  • Если Вы планируете встречать предстоящие праздники в гостях или в ресторане выбирайте блюда, приготовленные максимально просто. Например, мясо, рыба, овощи. А салаты, такие как «Мимоза», «Сельдь под шубой» и вовсе не считаются салатами. Это высоко калорийные блюда.
  • Выбирайте легкие десерты на основе фруктов, ягод, желе, йогурта, творога.

  • Не старайтесь съесть все, что находится на столе. Положите на тарелку 3-4 блюда и медленно ешьте их, смакуя каждый кусочек. Ведь пищеварительной системе сложно справиться с большим количеством разнообразной пищи, еще и получаемой в столь позднее время.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Во-первых, его энергетическая ценность немалая. А во-вторых, печень осуществляет обезвреживание в первую очередь алкоголя, потому что он является ядом для организма. А печеночные клетки будут заполняться жиром. Предпочтение стоит отдать сухому вину (100-150 мл), минеральной воде, обычной питьевой воде с кусочком лимона, морсу.
  • Будьте активнее! Не забывайте про танцы, снежки и горки.

Полная пациентка спрашивает у профессора:

- Скажите, доктор, какие упражнения я должна выполнять для похудения?

- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо, - ответил он.

- Как часто?

- Всякий раз, когда вас угощают!

Желаем Всем здоровья и веселых праздников!

Подписывайтесь на наши группы в FacebookVKOKTwitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

91 0 198

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Наверх