Новогодний стол традиционно славится обилием разнообразных блюд. И как бы человек ни пытался себя сдержать, он все равно может сорваться и съесть лишнее. В результате – чувство тяжести в желудке, тошнота, изжога, вздутие, дискомфорт, боль в правом подреберье, расстройство работы кишечника. Не самые приятные ощущения после переедания. Как с этим справиться?
Спросили у заведующей гастроэнтерологическим отделением Минского научно-практического центра хирургии, трансплантологии и гематологии Натальи Шульги.
Легкий поздний завтрак
Так как ужин был очень поздним, завтрак тоже лучше перенести на более позднее время. Например, если последний прием пищи был около полуночи, то позавтракать лучше в 11.00-12.00. При этом завтрак должен быть легким.
Ферментные препараты
При переедании можно воспользоваться ферментными препаратами с панкреатином. Они облегчат состояние. Поможет справиться с тяжестью в желудке и дискомфортом слабогазированная или негазированная минеральная вода, рассказывает Наталья Шульга.
Теплый чай
Утром после переедания натощак следует выпить полстакана воды. Кроме того, если нет аллергии, можно выпить теплый чай с ромашкой или мелиссой либо мятой. Эти напитки снимут спазм, «разбудят» кишечник и помогут простимулировать его работу.
Разгрузочный день
По словам Натальи Шульги, на следующий день после переедания лучше устроить разгрузочный день. Это могут быть каши на воде, запеченные или тушенные овощи, из мяса следует отдать предпочтение филе индейки или курицы. Не стоит забывать в течение дня пить достаточное количество воды.
Нормализует работу кишечника, ускоряет обмен веществ, облегчает усвоение пищи имбирь.
Кроме того, рекомендуется избегать употребления продуктов, которые обладают раздражающим действием на кишечник, например, свежий лук и чеснок.
Физические упражнения
Снять дискомфорт, улучшить самочувствие и ускорить пищеварение помогут физические упражнения. Например, пешая прогулка на свежем воздухе – рекомендует Наталья Шульга. Однако слишком усердствовать с нагрузками не стоит. Активные прыжки, наклоны или посещение спортзала после застолья могут только усугубить ситуацию.
Наталья Шульга:
– На что еще хочу обратить внимание: если симптомы переедания (вздутие, отрыжка, изжога, рвота или диарея) не исчезают через какое-то время, боль не уходит, а нарастает, самочувствие ухудшается, следует обязательно обратиться за медицинской помощью. Это могут быть симптомы серьезных заболеваний.
