Если вы любите читать, то знаете, насколько невероятным и удивительным бывает чувство погружения в другую реальность, где можете представить, прикоснуться, прочувствовать и прожить описываемое окружение, персонажей, их эмоции и чувства. Хорошая книга может сильно повлиять на вас и оставаться ярким послевкусием еще долго после того, как вы перевернете последнюю страницу.
Но чтение книг дает нечто большее, чем просто удовольствие от процесса, бегство от действительности, духовное, интеллектуальное и эмоциональное развитие. Хотите знать, почему читать книги полезно и что именно происходит с нашим мозгом, настроением, психическим здоровьем и многим другим, когда мы читаем хорошую книгу?
Что чтение делает с нашим мозгом
Наш мозг полностью формируется к 25 годам. Чтение играет очень важную роль в обучении в детстве и юности, но эти преимущества не исчезают, когда мы становимся старше. Во взрослом возрасте чтение помогает сохранить здоровье, ясность и остроту мозга. Польза чтения связана с улучшением когнитивных функций, рабочей памяти и мышления более высокого порядка, такого как творчество, креативность, фантазия.
Проще говоря, те усилия, что мы прилагаем, создавая образы в голове во время чтения, поддерживают мозг в лучшей форме, чем более пассивные формы развлечений, такие как кино или телевидение. И если на просмотр фильма уходит в среднем 90 минут, то на чтение романа могут уйти дни или недели. Это тренирует память и дает время и возможность бессознательно размышлять о направлении развития сюжета, стимулируя воображение. Но и это еще не все. Наталья Рамсден, основательница лондонской клиники по оптимизации мозга, объясняет, что при чтении активируется та область мозга, которая отвечает за описанные действия, как если бы мы их сами совершали в реальной жизни. Т. е. художественная литература действует как своего рода симулятор, и это имеет многочисленные последствия для того, как мы «тренируем» части мозга, формируем новые синапсы и укрепляем существующие. Это помогает объяснить, почему грустная история может вызвать чувство эмоционального переживания, а триллер – держать в нервном напряжении.
Чтение — это то, что стоит включить в свой распорядок дня, так же, как вы чистите зубы или занимаетесь йогой.
Читать книги полезно, потому что это занятие, которое поддерживает молодость мозга: с каждой перевернутой страницей или прочитанной главой наш главный «центр управления» работает над расшифровкой, хранением и сохранением большего количества информации. Чтение является с нейробиологической точки зрения более сложным методом сбора информации, чем речь или слушание. Оно обеспечивает умственную тренировку, что крайне важно для предупреждения снижения когнитивных функций при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера. В конце концов, мозг — это сложный обучаемый механизм, и необходимо постоянно оптимизировать его производительность, улучшать память и мыслительные способности.
Как чтение влияет на настроение и психическое здоровье
Чтение книг, как процесс, также помогает расслабиться, снижает уровень стресса, что может привести к улучшению психического и физического здоровья. Читать перед сном — хорошая идея, с одним «но». Читайте старые добрые печатные книги, а не электронные, поскольку свет от них может помешать мозгу войти в режим релаксации.
«Как заядлый читатель, я, конечно, предвзята, когда говорю, что нет ничего более восхитительного, приятного и приносящего удовлетворение, чем потеряться в хорошей книге, — признается Наталья Рамсден. – Листая страницу за страницей, впитывая захватывающие тексты, оживляющие неизвестные миры и непонятых персонажей, это гораздо больше, чем просто развлечение».
Она объясняет, что погружение в хорошую книгу для многих является формой бегства от действительности, но при этом может помочь снизить уровень кортизола — основного гормона стресса, который способен нанести ущерб нашему организму при его повышении.
Безусловно, в современном мире чтение книг следует особо ценить за положительное влияние на психическое здоровье. Мы слишком много свободного времени проводим во власти цифровых технологий, в соцсетях за просмотром коротких сюжетов и видеоряда, вызывающих быстрый дофамин. Поэтому возможность посидеть спокойно, удобно, неспешно погрузившись в книгу, является ценным бальзамом для нашей психики.
Как чтение влияет на отношения
Чтение может быть любимым хобби для одиночки, но оно также может принести плоды, когда дело касается отношений. Чтение художественной литературы развивает человека эмоционально. По словам Рамсден, чтение заставляет нас думать и чувствовать по-разному. Когда мы общаемся с вымышленными персонажами, эмоционально сближаемся с ними, мы учимся лучше понимать людей как на страницах книг, так и в реальной жизни.
Так, группа исследователей из Свободного университета Берлина ввела термин «гипотеза чувства художественного произведения», который описывает, как повествования с эмоциональным содержанием на самом деле побуждают читателей испытывать сочувствие, «активируя специальную нейронную сеть, расположенную в передней островковой и средней поясной коре головного мозга».
Поэтому читайте книги! Это сделает вас физически и психически здоровее, духовно и эмоционально богаче, научит более тонко чувствовать и понимать мир и окружающих людей. А бонусом еще и расширит ваш словарный запас и разовьет творческий потенциал. Кто знает, возможно, однажды это увлекательное занятие приведет вас к тому, что вы станете не только читать книги, но и писать их.