Как быстро формируется зависимость от табака? Куда обращаться за помощью, если самостоятельно бросить не получается? Почему способ отказаться от этой привычки с помощью различных устройств для курения (например, электронных сигарет) не работает? Собрали самые полезные и интересные факты в нашем дайджесте статей информационного портала «Здоровые люди».
Смертельная привычка
В одной сигарете содержится около 50 канцерогенных веществ, которые могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Табачный дым оказывает прямое воздействие на полость рта, дыхательные пути и легкие. Но не только эти органы страдают от курения. Химические вещества, содержащиеся в дыме, проникают и в кровь, способствуя развитию злокачественных новообразований других органов, в том числе мочевого пузыря, почки, толстой кишки, молочной железы, шейки матки, пищевода, желудка и поджелудочной железы.
Так называемые «легкие» сигареты и наличие фильтра не спасают от вредного воздействия табачного дыма. Мнение о том, что сигареты со сниженным содержанием никотина и смол меньше вредят, абсолютно ошибочно, уверяют специалисты. Так же, как и то, что новые устройства для курения – безопасная альтернатива обычным сигаретам.
Если бросить курить, польза для организма будет безоговорочной. Например, через 20 лет после отказа от курения шансы заболеть раком легкого у бывших курильщиков становятся практически такими же, как и у некурящих.
Больше фактов в вреде курения и рекомендации специалиста можно найти в этом материале.
Две зависимости
Содержащийся в табаке никотин, попадая в организм человека, провоцирует выброс гормона счастья и эйфории – дофамина. Человек чувствует себя бодрее, у него поднимается настроение, стабилизируется эмоциональный фон. Однако примерно через 2 часа половина поступившего никотина разрушается, и, если уже сформировалась зависимость, возникает желание выкурить новую сигарету.
Табакокурение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости.
Психологическая зависимость часто связана с самим ритуалом курения и определенными ситуациями, когда возникает желание подымить сигаретой. Например, после чашечки кофе или после приема пищи. На этой стадии еще нет острой потребности в никотине, ведущую роль играет сам процесс. На этой стадии бросить курить гораздо легче, нежели при уже сформированной физиологической зависимости, когда человек уже не испытывает те ощущения от курения, что были изначально. Постепенно это приводит к увеличению количества выкуриваемых сигарет. Перерывы между курением сокращаются, а нередко количество выкуриваемых сигарет доходит до 1 пачки и более в день.
Подробно о том, как формируется зависимость от табака, читайте здесь.
Как бросить курить
Существует несколько видов оказания наркологической помощи для страдающих никотиновой зависимостью. Вместе с тем не во всех ситуациях достаточно лишь помощи психотерапевта или психолога. Могут быть назначены и медикаментозные схемы лечения – никотиносодержащие пластыри, жевательные резинки или таблетированные средства. Однако стоит учитывать, что быстро избавиться от никотиновой зависимости не получится. Лечение может занимать несколько месяцев.
Что же советуют эксперты? Один из способов отказаться от этой привычки – создать неподходящие условия для курения. Например, не хранить дома сигареты, не приобретать их про запас. Таким образом, если захочется покурить, за сигаретами нужно будет куда-нибудь сходить. Чем больше проблем создает себе человек для того, чтобы покурить, тем проще ему избавиться от зависимости.
Еще один способ – отказаться в один момент. Но к этому нужно подготовиться. Выбрать любой день для отказа, но перед этим следует выбросить все, что может напоминать о курении: пепельницы, сигареты. Если человек выкуривает более полпачки сигарет и больше в день, возможно, понадобиться никотинзаместительная терапия.
А вот избавиться этот этой привычки с помощью различных устройств для курения – не самая хорошая идея. Многие из тех, кто перешел на электронные системы доставки никотина, являются двойными пользователями и, помимо потребления электронных систем, продолжают курить обычные сигареты.
Куда обращаться за помощью, при желании бросить курить, а также о том, что советуют эксперты в таких случаях можно узнать здесь и здесь.
