06.06.2022
06.06.2022

Каникулы offline. Как провести лето с пользой для здоровья?

logo
Воспитание детей
0 77
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Мы их ждали, и они наконец пришли! Летние каникулы – лучший период в году с максимумом возможностей провести время с детьми, совместив удовольствие, отдых и пользу. Можно, например, устроить пикник за городом или отправиться на рыбалку с ночевкой, или совершить дальнюю велосипедную прогулку по новому маршруту, или погонять мяч на траве… Или даже просто понаблюдать за движением облаков в небе, насладиться пением птиц...

Во всем этом времяпрепровождении есть элемент не только приятного отдыха летом, дарящего радость общения с ребенком, но и здоровая физическая нагрузка и эмоциональная разрядка, которой так не хватает в повседневной жизни.

полянскаяО том, как провести лето с пользой и чем в этом может помочь родительский пример, рассказала младший научный сотрудник лаборатории гигиены детей и подростков НПЦ гигиены Юлия Полянская.

Отдых «в цифре»

Известно, что социальные факторы оказывают огромное влияние на формирование здоровья. По разным оценкам, здоровье человека на 35–50% зависит от его образа жизни, а первичные и фундаментальные основы здоровья закладываются в семье. Так, степень влияния внутрисемейных факторов на здоровье ребенка составляет 21%. Проще говоря, пример родителей, пищевые предпочтения, приверженность активному отдыху или вредным привычкам и т.д. внутри отдельно взятой семьи во многом определяют то, какой образ и уклад жизни будет вести ребенок в будущем, насколько это отразится на его здоровье, качестве и продолжительности жизни.

семейный отдых

В течение учебного года режим дня школьников более-менее упорядочен, – говорит Юлия Полянская. – Правильно организованный режим обязательно включает: здоровое питание; пребывание на воздухе в течение дня; продолжительность и кратность сна; продолжительность занятий в школе и дома; свободное время. А вот во время каникул у детей и подростков свободного времени становится больше, и они проводят его с учетом собственных предпочтений. Надо признать, что в последние десятилетия глобальная информатизация коренным образом изменила структуру свободного времени современных детей. По данным наших исследований, только 29,4% детей школьного возраста проводят свободное время на свежем воздухе, еще 32,4% – занимаются в секциях, кружках. Большинство же детей (почти 40%) для досуга используют электронные устройства (компьютеры, планшеты, смартфоны): играют, общаются в социальных сетях, слушают музыку, смотрят видео...

ребенок и гаджеты

По словам эксперта, ежедневно электронными устройствами пользуются 71,5% школьников. И чем старше дети, тем чаще и больше времени они проводят в гаджетах и с гаджетами. Если в младших классах ежедневно за экранами дисплеев проводят время 28,6% школьников, то в средних классах эта цифра увеличивается до 67,5%, а в старших – до 80,1%. При этом четверть (26,7%) школьников находятся в «цифровой среде» более 3 часов в день.

– Минимальная двигательная активность, психоэмоциональное и зрительное напряжение, связанные с нерациональной организацией досуга, неизбежно приводят к ухудшению состояния здоровья детей, –  подчеркивает Юлия Полянская. – Поэтому очень важно, чтобы родители проявили бдительность и при необходимости ограничивали время использования электронных устройств, личным примером воспитывали и развивали в детях мотивацию к активному отдыху и здоровому образу жизни.

Польза активного отдыха

активный отдых на каникулах

Оптимально планированием и организацией детского летнего отдыха родителям следует озадачиться еще до наступления летних каникул.

Благо, вариантов провести каникулы и с удовольствием, и с пользой более, чем достаточно. Помимо традиционных летних детских оздоровительных лагерей в Беларуси существует множество интересных и познавательных мест: Национальные парки, парки-музеи, историко-культурные комплексы, базы отдыха, загородные развлекательные и агротуристические комплексы... Важно использовать любую возможность, чтобы вывезти ребенка на природу, подальше от городского асфальта, загазованных улиц и ленивого ничегонеделания на диване в компании со смартфоном или телевизором.

каникулы

Все преимущества активного отдыха на свежем воздухе невозможно перечислить. Вот лишь некоторые из них:

  • обладает мощным оздоровительным эффектом;
  • является одним из видов закаливания;
  • мышечная работа способствует повышению физического развития;
  • стимулирует работоспособность;
  • оказывает положительное влияние на настроение и общий эмоциональный фон;
  • развивает и улучшает стрессоустойчивость;
  • активизирует обмен веществ;
  • тренирует выносливость и адаптационные возможности организма;
  • стимулирует работу иммунной системы.

Поэтому не тратьте лето впустую. Устройте и себе летние каникулы, увезите детей (и себя!) подальше от компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов… Единственный безобидный, а потому допустимый на летнем отдыхе гаджет – фотоаппарат, чтобы было чем запечатлеть самые яркие моменты вашего отдыха.

каникулы на даче

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

0 77

Журналист. Высшее образование. Член Белорусского союза журналистов. Стаж работы в профессии – 20 лет. Белоруска. Родилась в г. Ганцевичи Брестской области. В 2001 году окончила факультет журналистики Белорусского государственного университета по специальности «Журналистика». Работала специальным корреспондентом отдела экономики газеты «Белорусская нива», обозревателем отдела писем, обозревателем отдела социальных проблем газеты «Советская Белоруссия» (в настоящее время «Издательский дом «Беларусь сегодня»). С 2016 года - корреспондент собственный отдела интернет-проектов РУП «Редакция газеты «Медицинский вестник». С 2000 года является членом Белорусского союза журналистов (БСЖ). В 2002 году стала лауреатом премии БСЖ за лучшую журналистскую работу. В 2017 году – лауреатом премии БСЖ «Золотое перо».
Смотрите также