Бездумное и бесконтрольное времяпрепровождение в интернете уже давно стоит в одном ряду с привычными зависимостями от алкоголя, табака, наркотиков… Доказано, что серфинг в интернете, просмотр соцсетей, виртуальные игры вызывают всплески быстрого дофамина, воздействуя на те же области головного мозга, которые отвечают за удовольствие. Только вот отношение к интернет-зависимости в обществе на порядок более легкомысленное. Мол, жизнь такая, что буквально все завязано на гаджетах, цифровых технологиях и онлайне. И без интернета сегодня как без рук.
Но правда в том, что необходимость проводить огромное количество времени в интернете и соцсетях не всегда оправдана. Это и подразумевает под собой патологическую тягу, которая может полностью изменить жизнь человека и его самого.
Ниже приведены несколько важных пунктов, которые станут очевидны, если вы хотя бы на время позволите себе цифровой детокс.
Взаимодействия в онлайне и соцсетях — не настоящие взаимодействия
Лайки, просмотры сториз, подписки, отписки, личные сообщения — нереальны в том смысле, что не отражают взаимодействия или отношения людей друг к другу в реальной жизни. В то же время они способны полностью изменить наше настроение в любой момент дня и оказывать влияние на вполне реальные чувства и эмоции.
«Я опубликовала селфи, а он никак не отреагировал, значит я ему не нравлюсь». «Почему он/она просмотрел(а) мою последнюю сториз, но не стал(а) смотреть следующие? Тоже буду ее/его игнорировать!». «У него на каждой фотографии разные девушки. Да он просто бабник! В блок!»… Отношения в соцсетях создаются, укрепляются и разрушаются каждый день — и в доброй половине случаев другая сторона даже не подозревает об этом.
То, что вы видите и показываете в ленте, не делает жизнь лучше
Изучение того, как и почему времяпрепровождение в интернете и социальных сетях могут привести к болезненному привыканию, только набирает обороты. Но результаты уже имеющихся научных изысканий малооптимистичны.
Например, одно из исследований, проведенных среди студентов, показало, что молодые люди с низким уровнем зависимости от социальных сетей вполне удовлетворены своей жизнью. При этом существует «значительная отрицательная корреляция» между студентами с высоким уровнем зависимости от социальных сетей и низкой удовлетворенностью жизнью. Другими словами, чем больше участники исследования были зависимы от социальных сетей, тем меньше они были довольны своей реальной жизнью.
Другое исследование показало, что болезненная тяга к социальным сетям чаще всего обусловлена молодостью, женским одиночеством, повышенным нарциссизмом и в то же время пониженной самооценкой. Если разобраться, это имеет смысл, так как социальные сети предлагают вуайеристский взгляд на жизнь людей, которые, по крайней мере, на первый взгляд, кажутся счастливее, красивее, богаче, успешнее.
Зрительный контакт важен
Оглянитесь по сторонам в вагоне метро. Вы наверняка уже знаете, что увидите: море людей, уткнувшихся носами в телефоны. Согласитесь, это немного жутковато. И вот вам реальная история, рассказанная водителем такси: он познакомился со своей женой около 10 лет назад, потому что они случайно встретились взглядами в поезде, улыбнулись друг другу, завязался разговор... Насколько высока вероятность такого случайного и судьбоносного знакомства сейчас, когда существует Инстаграм, ВК, Твиттер, Тик-ток и огромная, поглощающая взгляды и мысли, пропасть социальных сетей и виртуальных игр? Есть ли шанс встретиться взглядом со своей потенциальной второй половинкой, когда все вокруг слишком заняты тем, что происходит в виртуальной реальности, а не в непосредственной близости от них? Не так просто ответить на эти вопросы однозначно.
Реальная жизнь проходит здесь и сейчас. И ее нельзя отмотать, чтобы пересмотреть и прожить заново
Спорим, достаточно недели цифрового детокса, осознанного воздержания от соцсетей и игр, чтобы пузырь лопнул и пришло понимание, насколько сильно и долго вы позволяли другой реальности, зачастую ложной и искаженной, влиять на ваше настроение, эмоции и реальное благополучие.
Вы вспомните, что можно получать удовольствие от окружающей обстановки, от взаимодействия с реальными людьми, от шума дождя, от пения птиц, от солнечного света, пробившегося сквозь затянувшие небо тучи… Что красота звездного неба или огни большого города, настоящего и живого, способны принести не меньшее наслаждение, чем просмотр очередного приукрашенного и отфильтрованного видеоролика.
В конце концов вернется понимание, что пока мы там, жизнь в буквальном смысле проходит мимо здесь.