Высокое давление. Что надо знать об артериальной гипертензии

При высоком давлении часть почки погибает. Здоровая ткань замещается соединительной (склероз почки). Это вызывает утолщение стенок сосудов органа, в результате нарушается его полноценное кровоснабжение.

Высокие значения давления приводят к постепенному повреждению клеток головного мозга, а это уже чревато инсультами и инфарктами.

Причины артериальной гипертензии

Артериальное давление – величина не постоянная. Например, у здорового человека давление зимой и летом может отличаться до 10 мм рт. ст.

В летние месяцы оно ниже, а в зимние – выше. Изменяются значения в зависимости от времени суток (ночью на 10–20 % ниже дневного), во время физической нагрузки и после нее. Поэтому чтобы получить точные значения, необходимо знать и учитывать все правила измерения артериального давления.

В зависимости от значений артериального давления выделяют три степени заболевания:

• I степень – цифры артериального давления не превышают 140–150/90–99 мм рт. ст.;
• II степень – значения давления колеблются в пределах 160–179/100–109 мм рт. ст.;
• III степень сопровождается значениями более 180/110 мм рт. ст.

Если у человека серьезная патология почек или повреждения головного мозга, тяжелая сердечная недостаточность, такие состояния требуют жесткого контроля артериального давления даже при невысоких цифрах!

Спровоцировать развитие артериальной гипертензии могут следующие факторы риска:

• повышенный уровень холестерина, который приводит к развитию атеросклероза;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• малоподвижный образ жизни;
• избыточная масса тела и ожирение;
• эндокринные нарушения;
• стрессы, тревога, депрессии;
• возраст (чем человек старше, тем выше риск);
• заболевания почек;
• избыточное употребление соли;
• сердечная патология.

Немаловажным фактором являются личностные характеристики. Те, кто воспринимает все близко к сердцу и тяжело переживает свои ошибки или жизненные неурядицы, больше подвержены артериальной гипертензии.

Первые признаки артериальной гипертензии

Опасность заболевания заключается в том, что очень часто оно протекает без видимых признаков.

Если вы замечаете следующие симптомы, это может быть признаками артериальной гипертензии:

• частые головные боли (как правило, при повышенном давлении боль концентрируется в области затылка);
• снижение памяти и внимания;
• головокружения;
• снижение зрения без видимых причин;
• одышка;
• физические упражнения перестали даваться с прежней легкостью;
• чрезмерная раздражительность;
• вялость и сонливость.

При значительном и резком скачке артериального давления возможны гипертонические кризы.

Рекомендации кардиолога

1. Контроль артериального давления. После 40 лет, если нет серьезных нарушений, хотя бы раз в год.
2. Если назначены гипотензивные (снижающие давление) препараты, принимать их обязательно, причем постоянно. Отменять лекарственные средства самостоятельно, даже если цифры на тонометре не превышают 120/80 мм рт. ст., нельзя категорически!
3. Если вы курите – постарайтесь бросить. Это сомнительное удовольствие не стоит вашего здоровья.

4. Давно сдавали анализы? Стоит проверить уровень холестерина. Если значения далеки от нормы, следует пересмотреть рацион.
5. Задумывались ли вы, сколько соли употребляете? Рекомендовано только 5 г в сутки. Много так называемой скрытой соли в колбасах, сосисках, копченостях, маринадах, соленьях, кетчупах, соусах, а также в хлебе и некоторых минеральных водах. Отказаться следует от полуфабрикатов и консервов.
6. Если у вас есть лишний вес, стоит попытаться привести его в норму. Например, если сбросить всего лишь 1 кг избыточного веса, значения артериального давления снижаются примерно на 1 мм рт. ст.
7. Помните про регулярные физические нагрузки, которые также снижают уровень артериального давления. При выполнении упражнений необходимо ориентироваться на пульс.

Интенсивность нагрузки должна быть достаточной, чтобы привести к увеличению частоты сердечных сокращений до 70 % от максимальной. Ее можно рассчитать по формуле:

220 – возраст = максимальная частота сердечных сокращений. Например, человеку 40 лет. 220 – 40 = 180. 70 % от 180 = 126.

Значит, в 40 лет для достижения максимального результата пульс при тренировках должен находиться в пределах 120–130 ударов в минуту. Причем необходимо, чтобы такая частота сердечных сокращений сохранялась как минимум в течение 30 минут.

Те, кто начинает заниматься, должны понимать, что нагрузку нужно увеличивать постепенно с учетом самочувствия.

Также необходимо ориентироваться на восстановление после упражнений. Если после завершения тренировки пульс в течение 5 минут не вернулся в норму, следует снизить нагрузку или интенсивность занятий.

Начинать заниматься спортом следует постепенно, раз за разом наращивая интенсивность. И только в том случае, если артериальное давление под контролем. Для хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы лучше всего подходят монотонные аэробные нагрузки, например бег, плавание, езда на велосипеде.