15 Мая

Быть одному – счастье или наказание? Что такое одиночество?

SOS
19 0 329
Автор:
Ольга Стружинская
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Одиночество и ощущение, что ты никому не нужен, - самый ужасный вид нищеты

Мать Тереза

Наверно, многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали чувство одиночества. Для одних – это возможность побыть наедине с собой, для других – болезненное состояние. Так что же такое одиночество? Изоляция или уединение? Здоровые люди спросили у психотерапевта Городского центра пограничных состояний, расположенного на базе Городского клинического психиатрического диспансера Минска, Елены Дмитриевны Шпилевской.

Разбираемся, что такое одиночество

 
Елена Шпилевская
Психотерапевт Городского центра пограничных состояний на базе Городского клинического психиатрического диспансера Минска
Одиночество – это состояние человека, при котором он испытывает дефицит общения. Это может быть как физическая изоляция, когда человек в силу тех или иных причин находится один, так и эмоциональное состояние. У человека есть семья, родные и друзья, но он чувствует себя одиноким.

Одиночество – эмоциональное состояние

В этом случае, человек испытывает чувство психологического дискомфорта, его преследует ощущение нехватки людей, с которыми можно пообщаться, поделиться своими радостями и печалями, горестями и заботами, новостями и сомнениями. Очень часто такие люди испытывают ощущение, что их не слушают и не слышат, а значит не понимают. И здесь будет уместно сравнение”разговор со стенкой”.

Одиночество, как социальное явление

Наглядный пример – пожилые люди. Дети выросли и разбежались, многие родные и близкие ушли в мир иной, а самого человека отправили на пенсию. Помимо этого, зачастую начинают прогрессировать заболевания, которые препятствуют полноценной жизни. Усугубляются личностные черты характера, которые также служат препятствием к налаживанию общения.

Молодые люди страдают одиночеством во многом из-за того, что практически “живут” в виртуальном мире. Знакомиться в Интернете и социальных сетях намного проще, чем в реальности. Отсюда и неумение выстраивать и поддерживать гармоничные отношения вживую.

Почему мы чувствуем себя одинокими

Мужчины и женщины в равной мере подвержены одиночеству. Однако переживают его по-разному. Женщины из-за своей природной эмоциональности переносят одиночество более остро, но, если можно так выразиться, не так продолжительно. Мужчины же, как правило, не привыкли демонстрировать свои чувства и держат эмоции при себе. Поэтому одиночество переносится ими более тяжело и дольше по времени.

 
Елена Шпилевская
Психотерапевт Городского центра пограничных состояний
Женщины и мужчины в одинаковой степени чувствуют одиночество. Но представители сильной половины человечества реже говорят об этом. Одинокие мужчины чаще “скатываются” по наклонной: начинают выпивать, играют в компьютерные и азартные игры (имеется в виду зависимость), плохо питаются. В это же время женщины, которые чувствуют себя одинокими, как правило, не замыкаются в себе, не перестают следить за собой, не подвержены вредным привычкам.

Одиночеству, как в эмоциальном, так и в социальном плане могут способствовать:

  • неуверенность в себе;
  • застенчивость;Причины одиночества
  • низкая самооценка;
  • эгоизм;
  • эгоцентричность;
  • вспыльчивость;
  • низкая культура поведения;
  • эмоциональная незрелость.

Помимо личностных особенностей человека и черт его характера, одиночество могут спровоцировать и так называемые внешние факторы. Это и смерть близких людей, конфликтные ситуации на работе, увольнение, и “черная полоса” в жизни, когда за короткий промежуток времени на человека раз за разом сыплются неприятности и неудачи.

Одиночеству может предшествовать ухудшение здоровья. Зачастую люди, которые в силу имеющегося заболевания не совсем здоровы, чувствуют себя “обузой” для близких. Не всегда гладко проходит и развод. Иногда он является крушением надежд на счастливую совместную жизнь, что также может спровоцировать у человека ощущение, что он одинок.

К слову, даже переезд в другую страну может стать причиной того, что в душе “поселится” одиночество: незнакомые люди вокруг, чужой язык, традиции и обстановка, нехватка общения, невозможность поговорить “по душам”.

Изоляция или уединение                  

Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. В уединении обдумывай то, что узнал из общения с людьми.

Лев Толстой

Неужели одиночество – это всегда плохо и некомфортно? Вовсе нет. У одиночества есть и вторая сторона медали. Это уединение. Время для себя. Возможность побыть наедине с самим собой, переосмыслить свою жизнь, привести в порядок мысли, отдохнуть от окружения (да, это тоже иногда надо).

Что такое одиночествоУединение – это время для творческого поиска, осознания себя как личности, время для размышлений и самосовершенствования. Уединение дарит человеку ощущение счастья, радости, наполняет силой и энергией. В тоже время, одиночество в своем негативном проявлении, не приносит удовлетворения, буквально “съедает” наши силы и энергию, мешает радоваться жизни, дни таких людей наполнены только серыми и унылыми красками.

Легче всего переносят одиночество интроверты. Им никогда не бывает скучно самим с собой. А вот экстроверты оставаться одни совершенно не любят. Они постоянно нуждаются в общении, взаимодействии, а также в том, чтобы их окружали люди.

Не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней

 
Елена Шпилевская
Психотерапевт Городского центра пограничных состояний
Одиночество, в его негативном проявлении ( мы не говорим о “добровольном” одиночестве или уединении), может способствовать развитию различных тревожных расстройств. Вместе с тем, одиночество и есть один из симптомов депрессии.

Провести ту грань, которая разделяет патологическое состояние и желание побыть одному, практически невозможно. Да и принятие каких-либо кардинальных мер требуется только в тех случаях, когда состояние одиночества затянулось и человек все больше отдаляется от других, закрывается в своей “скорлупе”. Таким людям желательно посетить психолога или психотерпевта.

Очень часто одинокие люди просто не умеют радоваться жизни, получать удовольствие от каждого прожитого дня, пусть и в одиночестве. Им трудно сделать первый шаг навстречу новому, первым подать руку помощи или завязать разговор. Они страдают и в то же время уверены, что за них это должны сделать другие. «Почему я должен быть первым?» - один из самых главных принципов одинокого человека.

Не хотите быть одиноким? Вот несколько советов. 

Сделайте первый шаг сами. 

Не стоит бояться, что не получиться. Возможно, напротив вас сидит такой же одинокий человек, который также стесняется завязать разговор.

Как избежать одиночестваНаучитесь улыбаться.

Да, если вам грустно и одиноко, просто улыбнитесь. Где-то в уголках рта скрыта маленькая мышца с замечательным названием – musculus risorius (мышца смеха). Именно она повинна в образовании очаровательных ямочек при улыбке. Тренируйте ее регулярно. Чем добросовестней и чаще вы улыбаетесь, тем больше импульсов поступает в соответствующую область головного мозга, делая ее активной, и со временем там сформируется очаг, который позволит вам чаще видеть позитивные и смешные стороны в происходящем.

Научитесь улыбаться глазами.

Это не только добавит вам очарования, но и сделает вас крайне привлекательным для людей. Все тянутся к доброму.

Сделайте случайному попутчику в транспорте, покупателю в магазине ни к чему не обязывающий комплимент: какой красивый зонтик, замечательный шарфик, какая удобная сумка… Подарите мелочь коллеге по работе… Будьте искренни и непосредственны, не ждите и не требуйте ничего взамен, насладитесь собой и ситуацией. Помните, что на руке, дарящей розы, всегда остается их аромат.

Не расстраивайтесь, если не получилось в этот раз, получится в другой.

Для белорусского менталитета характерно настороженное отношение к незнакомым людям, но любое сердце быстро «тает», если чувствует искренность и доброту.

И, главное, полюбите себя, таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Ведь каждый человек – это уникальный мир, разный и неповторимый.

 
Елена Шпилевская
Психотерапевт Городского центра пограничных состояний
Одиночество – не болезнь. Не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней. Займитесь самообразованием, запишитесь на психологические тренинги, найдите новое хобби или вернитесь к старому, чаще общайтесь с родственниками, найдите себе друзей (тренинги – хороший способ завести новые знакомства). Начните заниматься спортом, больше гуляйте, не стесняйтесь просить о помощи. Воспринимайте одиночество, как путь к познанию самого себя, возможность изменить свой мир к лучшему.
19 0 329

Чтобы перейти к обсуждению выполните вход или зарегистрируйтесь

Карта здоровья Беларуси
Наверх