главный баннер

13 января
13.01.2019

Купание в проруби: советы профессионального моржа

logo
Увлечения и хобби
7 0 169
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Один раз в год на Крещение многие люди на пару мгновений примеряют на себя образ моржа – и кто с восторгом, а кто и с содроганием ныряют в ледяную воду. Мнения о том, полезны или опасны для организма такие зимние купания, разнятся. Одни эксперты единогласно утверждают, что плавание в холодной воде приносит только положительный эффект. Другие же настроены более скептически и не устают предупреждать, что разовые крещенские купания опасны для здоровья неподготовленного организма.

О том, как правильно и без вреда для здоровья окунуться в прорубь на Крещение, информационному порталу Здоровые люди рассказал профессиональный морж, председатель республиканского общественного объединение «Белорусская федерация закаливания и спортивного зимнего плавания» Владимир Шульган.

По словам эксперта, с каждым годом желающих окунуться в прорубь на Крещение становится все больше. Если несколько лет назад только на Комсомольском озере их было около 2 тысяч, то в нынешнем году 18–20 января на этом водоеме ожидается примерно 5 тысяч человек.

Владимир Шульган уверен, что зимнее плавание, как, впрочем, и ставшие для многих традиционными крещенские купания, обладают только положительным эффектом для организма.

 
Владимир Шульган
Председатель республиканского общественного объединение «Белорусская федерация закаливания и спортивного зимнего плавания»
Нахождение в холодной воде вызывает определенный стресс. Но это тот небольшой и кратковременный стресс, который активизирует защитные силы организма.

Для того чтобы подготовиться к предстоящему погружению в прорубь, Владимир Шульган рекомендует пройти курс закаливающих процедур дома. Например, обливаться хотя бы в течение 7–10 дней холодной водой или принимать контрастный душ.

5 практических советов. Ныряем в прорубь правильно

  1. Первое, на что следует обратить внимание, – одежда. Она должна быть многослойной и предпочтительно из натуральных тканей. С учетом того, что предстоит раздеваться и одеваться быстро, желательно, чтобы на вещах не было большого количества пуговиц или шнурков: они должны легко надеваться. Это же правило касается обуви.
  2. Перед погружением в воду посмотрите на поручни. Если они железные, держаться за них следует в рукавицах. Взявшись за них на морозе голыми и мокрыми руками, вы можете легко получить холодовую травму.
  3. Перед тем как нырять в прорубь, обязательно нужно согреться. Но не вспотеть! Например, выпить горячего черного (но не зеленого!) сладкого чая и сделать несколько физических упражнений: выполнить несколько махов руками, наклонов или приседаний. Так организм лучше перенесет погружение в холодную воду.
  4. Никаких алкогольных напитков ни до, ни после контакта с холодной водой. Чувство тепла, которое может присутствовать после выпитой дозы алкоголя, обманчиво и способно привести к плачевным последствиям. При воздействии холода на организм сосуды спазмируются, благодаря этому тепло меньше выделяется в окружающую среду. Как результат, этот участок тела медленнее остывает. Вместе с тем даже небольшая доза алкоголя способствует тому, что периферические сосуды расширяются, отсюда и ощущение тепла во всем теле. Кровоток ускоряется, организм согревается, но при этом используются внутренние энергетические резервы. В результате кратковременный эффект согревания после алкоголя превращается в теплопотерю.
  5. После погружения необходимо насухо вытереться полотенцем, быстро надеть вещи. Можно прихватить с собой коврик, на котором будет удобно стоять, пока вытираетесь. Нелишними будут чашка горячего черного чая и непродолжительный бег трусцой. Возвратившись домой, примите горячий душ.

 
Владимир Шульган
Председатель республиканского общественного объединение «Белорусская федерация закаливания и спортивного зимнего плавания»
Неподготовленному человеку погружаться в воду три раза с головой не стоит. Достаточно зайти по шею, побыть три секунды и выйти из проруби. Дольше этого времени находиться в ледяной воде не следует. Ведь даже опытному моржу, чтобы побыть в такой воде больше минуты, необходимо 2 года тренировок, а это 2–3 раза в неделю плавания в открытой воде при любой температуре.

Кстати, самой комфортной температурой воздуха для погружения в воду, даже у профессионалов закаливания, считается +7 °С, особенно в солнечную и безветренную погоду.

 
Владимир Шульган
Председатель республиканского общественного объединение «Белорусская федерация закаливания и спортивного зимнего плавания»
В нынешнем году ожидается довольно много желающих окунуться в прорубь на Крещение. Во избежание большого наплыва людей я бы советовал приходить к водоемам не только вечером 19 января, но и накануне.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в FacebookVKOK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Фото - Олеся Лазарева.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

7 0 169

Родилась и живу в Минске. В 1995 году закончила столичную среднюю школу № 168, затем поступила в Белорусский государственный университет на факультет журналистики. После завершения учебы в 2000 году была распределена в Белорусское телеграфное агентство (БелТА), где 8 лет проработала специальным корреспондентом отдела политической и социальной информации. В разные годы освещала события в сфере науки, культуры, образования и здравоохранения. В 2011 году ушла в пресс-службу Министерства здравоохранения.Круг моих обязанностей включал, в том числе организацию встреч специалистов со СМИ, составление пресс-релизов, обеспечение журналистов информацией о деятельности сферы здравоохранения, а также подготовку оперативных комментариев экспертов и формирование новостной ленты официального сайта Министерства. С 2017 года работаю собственным корреспондентом отдела интернет проектов «Редакции газеты «Медицинский вестник». Являюсь автором публикаций на информационном портале «Здоровые люди» и сайте для подростков «Teenage.by».
Наверх