главный баннер

3 марта
03.03.2019

Мечтаете о здоровых отношениях? Проверьте 9 критериев (+ видео)

logo
Строй отношения
11 0 595
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

За последние несколько лет в сети можно заметить мощный всплеск интереса к теме насилия во всех его видах: психологического, эмоционального, финансового, репродуктивного... Мы рассуждаем, как узнать нарцисса и не вляпаться в отношения с психопатом, избежать созависимых отношений или не стать частью любовного треугольника. Иногда возникает ощущение, что патология повсюду. Могут ли вообще существовать здоровые и счастливые отношения? Как их узнать среди всего многообразия отклонений?

Что такое здоровые отношения?

Дать четкое определение здоровым отношениям психологи нередко затрудняются. Зачастую за норму принимают... отсутствие патологии.

 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
Все пишут о том, что женщины и мужчины отличаются. Уже избитым стало выражение по названию книги: «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»... Но после таких обобщений непонятно, где целостность и в чем мы похожи, на что нам опираться друг в друге. Я бы говорил не только о том, как оценить пару как здоровую, а скорее здорового человека, который может взаимодействовать с другим. И если встречаются двое таких людей, они могут строить отношения.

9 критериев здоровых отношений

Исследователи выделяют разное количество подобных критериев. Говорит это о том, что универсальной формулы, увы, не существует. И все же есть некоторые «флажки», которые укажут, что вы движетесь в верном направлении.

1. Вы умеете разговаривать друг с другом

Пожалуй, это одна из ключевых особенностей построения любых здоровых и счастливых отношений. Вместе с собой в пару мужчина и женщина приносят множество устоявшихся представлений, установок, которые могут сильно отличаться. Мы часто фантазируем по поводу того, что значит то или иное поведение для партнера. Однако проверять, правдивы ли эти домыслы, не удосуживаемся: «А что, ведь и так понятно. Что тут еще могло быть?».

 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
Для того чтобы разговор был возможен, нужна такая атмосфера, когда каждый может открыто высказать, чего он хочет, а чего нет, не боясь при этом какого-то «наказания» от другого.

2. Способность любить реального человека

Это редкий и ценный навык: не приписывать человеку несуществующих у него качеств и не ожидать от него того, чтобы он «дотянулся» до идеала в вашей голове. Он есть вот такой в этот момент и с вами. И вы его таким любите.

 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
Иногда женщины говорят: «Вот сойдемся, а потом я его исправлю». Но этого не происходит. Когда мужчину пытаются переделать, он перестает быть самим собой, ему плохо в таких отношениях. И наверное, тогда женщине важнее не заниматься «совершенствованием» этого мужчины, а найти того, кого она может полюбить за те качества, которые у него уже есть. Понятно, что у всех нас есть достоинства и ограничения, к которым тоже нужно относиться с уважением.

3. Способность вкладывать в отношения

Нередко можно встретить рассуждения о том, что главное – встретить подходящего человека. А все остальное сложится само собой. Если поддержание отношений требует усилий, тогда они не нужны. Это вредный миф. Любые отношения требуют труда.

 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
Многие ожидают лишь романтической составляющей отношений, которая воспевается в музыке, фильмах, стихах. Но редко говорят о том, что происходит после этого периода. А там стадия, где мы должны договориться, как нам строить быт, сколько детей планируем и будут ли они вообще и т. д. В любых отношениях, как бы сильно мы кого-то ни любили, нам придется говорить о своих потребностях и сталкиваться с некоторым отвержением, непониманием, напряжением. И что это значит? Сразу все разрушить? Нет. Мы так или иначе бессильны контролировать абсолютно все моменты. Но важно отмечать, что даже если все не очень гладко, я по-прежнему тебя уважаю, мне по-прежнему дороги эти отношения. По-прежнему важно, чтобы ты оставался со мной, а я решаю оставаться с тобой. А еще полезно иногда спустить все на тормозах и хорошо пошутить. Это отлично работает в мелких и бытовых вопросах.

4. Гармония в сексуальной сфере

Важность этого аспекта супружеской жизни нельзя недооценивать. Открытый разговор на интимные темы и способность наладить гармоничную сексуальную жизнь – важный кирпичик для фундамента здоровых отношений.

 
Максим Пылев
Практикующий психолог, гештальт-консультант, групповой психотерапевт, программный руководитель реабилитационного центра «Феникс»
Как только в эмоциональной сфере происходит перекос, это тут же отражается и на сексе. Он в паре либо вообще пропадает, либо навязывается. Есть три темы, которые я всегда пытаюсь проверить у своих клиентов: границы, секс и совпадение темпераментов. Чаще всего там кроются проблемы.
 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
На темы секса нас говорить не учили, поэтому для многих заявить о своем желании или нежелании в таком деликатном вопросе все еще очень сложно.

5. Умение справляться с кризисами

 
Максим Пылев
Практикующий психолог, гештальт-консультант, групповой психотерапевт, программный руководитель реабилитационного центра «Феникс»
Вся жизнь семьи, по сути, состоит из кризисов. Свадьба, рождение ребенка, сад, школа, подростковый возраст, смерть кого-то из родственников... Кризисные моменты возникают постоянно. Важно научиться проходить их совместно и работать на сплочение, а не дистанцирование друг от друга.
 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
Находиться рядом с человеком, который переживает, например, кризис среднего возраста, очень сложно. А так как кризисов будет немало, важны стабильность отношений, их безопасность для каждого.

6. Умение находиться не только в паре, но и автономно

 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
Многие считают, что любые отношения – это совместность, парность, что теперь везде надо быть вместе. Но для любви нужен и другой полюс: «Я тобой дорожу, я тебя люблю. Но мне важны и другие люди вокруг меня, моя жизнь вне отношений». Если человек эмоционально зависим, он может считать, что он нелюбим и неценен. На фоне этого могут быть скандалы.
 
Максим Пылев
Практикующий психолог, гештальт-консультант, групповой психотерапевт, программный руководитель реабилитационного центра «Феникс»
Миф о половинках, которые друг друга дополняют и смотрят в одну сторону, – это про слияние. А значит, про зависимые отношения. В них много страданий и борьбы.

7. Стабильная самооценка и уважение к другому

В здоровых отношениях каждый партнер не перестает оставаться уникальной личностью со своими целями, занятиями. Есть не только «мы», но и каждое «я» по отдельности.

8. Умение переживать весь спектр эмоций

 
Константин Петров
Психолог реабилитационного отделения Минского городского клинического наркодиспансера, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института
У нас общество достаточно алекситимично. Мы не умеем не просто говорить о чувствах и переживаниях, но и распознавать их. Многие клиенты на вопрос «Как ты себя чувствуешь?» говорят о своем физическом самочувствии. Нам нужно уметь говорить про разную гамму чувств: про трепет, стыд, вину, злость, ярость. Когда мы можем проговаривать эти чувства друг с другом, отношения оживают. При условии, что другой умеет слушать.

9. Отношения — зона роста для обоих партнеров

Счастливые отношения наполняют вас энергией, а не отнимают ее. Вам не надо тратить энергию на очередные скандалы или мысли о том, любят ли вас и все ли вы правильно сделали. Эти силы направляются на другие важные сферы вашей жизни: работа, хобби и др.

Если ваши отношения трудно назвать здоровыми или есть проблемы с некоторыми критериями, не отчаивайтесь. Здоровые отношения – это не то, что случается само собой. В любом случае они требуют ежедневного труда прежде всего над самим собой. Порой самостоятельного, а иногда прийти к ним можно лишь с помощью специалиста.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Видео - Геннадий Сукач, Светлана Стаховская.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

11 0 595

Журналист. Два высших образования — журналист и психолог. Член Белорусского союза журналистов. Лауреат премии Белорусского союза журналистов. Стаж в профессии — 15 лет. Стаж работы в медицинской тематике — 12 лет. Белорусский государственный университет — 2002-2007 гг. Специальность — печатные СМИ. Белорусский государственный педагогический университет им. М. Танка — 2017-2019 гг. ‒ диплом с отличием. Специальность — психолог. Работа: Редакция газеты «Полесская правда» (Пинск), корреспондент; С 2007 г. — редакция газеты «Медицинский вестник» (Минск). Корреспондент, куратор Минска; С 2017 года — корреспондент информационного портала «Здоровые люди», корреспондент газеты «Медицинский вестник». Являюсь одним из составителей книги «История здравоохранения Республики Беларусь» (Минск, 2009 г.). Готовлю как печатные материалы, так и видеоконтент. С 2018 г. — ведущая проекта «О чем молчат мужчины» на сайте 24health.by и на YouTube-канале портала. Организатор и автор идеи конкурсов на 24health.by — «Знойный доктор», «Самый лучший день», а также «Стильный сезон» на TeenAge.by. В 2019 году — лауреат премии «Золотое перо» Белорусского союза журналистов.
Наверх