13 Мая
13.05.2020

Больше положительных эмоций. Эксперты о том, как преодолеть стресс

logo
Контролируй здоровье
0 217
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Стресс – реакция организма на различные внешние факторы. Стрессовые ситуации могут приводить к положительным изменениям или способствовать негативным последствиям. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, его организм активно теряет силы и энергию, что становится причиной быстрого истощения. Причин стресса может быть множество, как и реакций на него. Один и тот же фактор на кого-то не повлияет либо произведет незначительное воздействие, в то время как другой человек заболеет.

психологическая грамотность

О том, как стресс влияет на человека, когда надо обращаться за помощью к специалистам и повлияла ли пандемия коронавируса на психическое здоровье белорусов, в Общественном пресс-центре Дома прессы рассуждали представители Городского клинического психиатрического диспансера Минска, РНПЦ психического здоровья, БелМАПО и Белорусского государственного педагогического университета им. М. Танка.

Пандемия - стрессовая ситуация

По словам заведующей психологическим отделением Городского клинического психиатрического диспансера Минска Татьяны Ушакевич, человек все время в той или иной степени находится в состоянии стресса. Причем нет различия, положительная это новость (либо событие) или отрицательная, человек все равно испытывает возбуждение. У каждого свои адаптивные механизмы, благодаря которым человек справляется со стрессом. В определенных ситуациях ему нужна помощь квалифицированного специалиста.

на приеме у психолога

К врачам люди обращаются с разными проблемами и вопросами: как наладить отношения с близкими, супругом, детьми, решить проблему с пьющими родственниками, как избавиться от одиночества или депрессии. Свой отпечаток наложила и пандемия. Не часто (в среднем 2 звонка в сутки), но на телефоны доверия обращаются люди из-за боязни заразиться коронавирусом или страха умереть в результате этой инфекции. Но это норма в данной ситуации, отметила эксперт. Ведь стресс – это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства, а сейчас сложилась такая ситуация, и она действительно влияет на людей.

Во время изоляции из-за COVID-19 многие отмечают, что у них значительно ухудшились отношения в семье, появилось больше конфликтов.

Татьяна Ушакевич: «Пандемия – очередная стрессовая ситуация. Но она могла быть другой с иными внешними воздействиями. Да, условия меняются, а люди адаптируются по-разному. При изменении обстоятельств есть период, когда нам кажется, что ситуация ухудшается. Но наши адаптивные механизмы позволяют нам пройти через эти обстоятельства и продолжать жить дальше».

как побороть стресс

Важно знать, куда двигаться дальше

Доцент кафедры психотерапии и медицинской психологии БелМАПО, кандидат медицинских наук Сергей Давидовский добавил, что очень важно, когда человек понимает, в каком направлении ему двигаться. Полезно наличие информации, которая бы помогала справиться с ситуацией. А вот негативный фон неблагоприятно сказывается на адаптивности к стрессовой ситуации и ухудшает ее протекание.

Сергей Давидовский: «Стресс – это реакция организма на текущую ситуацию. В данном случае на пандемию. Чтобы человек мог справиться со стрессом, он не должен постоянно находиться в напряжении, которое создает в том числе негативная информация. В свою очередь постоянное напряжение может стать причиной развития депрессии, которая снижает иммунитет».

Специалист пояснил, что любая стрессовая реакция связана как с напряжением, так и с последующим ослаблением. В ответ на стрессовую реакцию возникает напряжение, которое может расцениваться как ощущение дискомфорта. На фоне этого появляются тревога, беспокойство, может развиться депрессия. Чтобы каким-то образом избавиться от возникшего чувства напряжения, у человека возникают различные поведенческие реакции. Если этого не происходит, то состояние, как правило, усугубляется и приводит к развитию тех или иных нарушений.

В последнее время, рассказал Сергей Давидовский, большое внимание уделяется не только долгосрочным последствиям реакции на стресс, но и краткосрочным. Исследуются вопросы, как наиболее эффективно и с наименьшими последствиями для организма выработать реакции, которые помогают справляться с теми ситуациями, в которых оказывается человек.

Как отметила заведующая кафедрой клинической и консультативной психологии БГПУ, кандидат психологических наук, доцент Оксана Шульга, сильнее от стресса страдают не те люди, которые часто подвергаются стрессовым факторам, а те, которые негативно относятся к ним. Если рассматривать стресс как возможность приобрести новый опыт, тогда и негативные последствия будут намного меньше.

телефон доверия

Помощь по телефону

Как распознать, что нужна помощь специалистов? Отвечая на этот вопрос, специалисты единодушны: если человек не справляется с ситуацией – это уже повод обратиться к специалисту.

В Минске получить квалифицированную помощь или первичную консультацию в круглосуточном режиме можно по телефонам:

  • для взрослых: 352-44-44;
  • для детей и подростков: 263-03-03;
  • для несовершеннолетних, которые попали в кризисную ситуацию, работает телефон доверия: 8-801-100-16-11.

прогулка на свежем воздухе

Думать о приятном и позитивном

На вопрос журналистов, как пережить пандемию и сохранить психологическое здоровье, Сергей Давидовский посоветовал сохранять состояние внутреннего покоя и благополучия, избегать негативной информации и переживаний.

Сергей Давидовский: «Важно наличие позитивной информации. Если ее нет, значит надо находить на своих внутренних ресурсах. Каждый из нас может вспомнить что-то приятное и позитивное. Используйте релаксацию, медитации, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, одним словом – все, что помогает собраться и меньше думать о негативе».

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в FacebookVKOK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

0 217

Родилась и живу в Минске. В 1995 году закончила столичную среднюю школу № 168, затем поступила в Белорусский государственный университет на факультет журналистики. После завершения учебы в 2000 году была распределена в Белорусское телеграфное агентство (БелТА), где 8 лет проработала специальным корреспондентом отдела политической и социальной информации. В разные годы освещала события в сфере науки, культуры, образования и здравоохранения. В 2011 году ушла в пресс-службу Министерства здравоохранения.Круг моих обязанностей включал, в том числе организацию встреч специалистов со СМИ, составление пресс-релизов, обеспечение журналистов информацией о деятельности сферы здравоохранения, а также подготовку оперативных комментариев экспертов и формирование новостной ленты официального сайта Министерства. С 2017 года работаю собственным корреспондентом отдела интернет проектов «Редакции газеты «Медицинский вестник». Являюсь автором публикаций на информационном портале «Здоровые люди» и сайте для подростков «Teenage.by».