05.07.2022
05.07.2022

Средиземноморская диета может предотвратить старческую слабость

logo
Без категории
0 36
Размер шрифта:
  • A
  • A
  • A

Средиземноморская диета, те есть набор полезных пищевых привычек, характерных для итальянцев, греков и других жителей этого региона, помогает быть активными в течение всей жизни. К такому выводы пришли ученые из Гарвардской медицинской школы.

Подобный рацион отличается увеличением потребления оливкового масла, орехов, бобовых, рыбы и морепродуктов, растительной зелени, фруктов и овощей и умеренным потреблением вина, а также уменьшением содержания в рационе молочных продуктов и красного мяса.

В исследование были включены 2384 взрослых человека, которые в течение 11 лет оценивались на предмет средиземноморского режима питания и потребления антиоксидантов. Все это сопровождалось оценками слабости. Каждая единица более высокого балла по шкале средиземноморской диеты (т. е. более высокая приверженность средиземноморской диете) снижала вероятность слабости на 3%.

средиземноморская диета

В частности, увеличение потребления каротиноидов (встречающийся в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах) оказывало самое большое влияние на снижение вероятности развития слабости в среднем и пожилом возрасте.

В то же время средиземноморский рацион способствует повышению разнообразия кишечной микробиоты, увеличивает количество продуцентов короткоцепочечных жирных кислот и предохраняет от развития хронических неинфекционных заболеваний.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

0 36