Увеличив потребление клетчатки, можно снизить интенсивность головной боли при мигрени

Употребление растительной клетчатки способствует уменьшению головной боли при мигрени. Об этом сообщают китайские ученые из Университета Цзинань в Гуанчжоу (источник – издание Frontiers in Nutrition).

Мигрень ⎼ неврологическое заболевание, которое характеризуется сильной головной болью. В мире от мигрени страдает 15-18% людей. Кроме генетических факторов и факторов окружающей среды, на развитие заболевания влияет режим питания, специфические пищевые продукты, алкоголь, стресс и др.

В перекрестном исследовании участвовали 12 710 человек в течение 5 лет. При анализе результатов ученые обнаружили, что при увеличении потребления пищевых волокон на каждые 10 гр в день интенсивность головной боли снижалась на 11%.

Продукты, богатые пищевыми волокнами, включают фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые. Польза пищевых волокон для здоровья заключается в улучшении функции кишечника, снижении концентрации глюкозы и уровня холестерина в крови, повышении ощущения сытости. Кроме того, пищевые волокна обладают способностью регулировать микробиом кишечника.

Недавние исследования свидетельствуют о двунаправленной взаимосвязи между кишечной микробиотой и головным мозгом. Нарушения в микробиоте кишечника тесно связаны с заболеваниями центральной нервной системы, такими как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, депрессия и т.д. Вероятно, аналогичная связь существует также с мигренью. Однако, чтобы подтвердить это, потребуются дополнительные исследования.