Цинизм, негатив, нехватка энергии, истощение, все возрастающая умственная отстраненность от работы, снижение эффективности труда, усталость с самого утра сразу после сна. И как реакция — замкнутый круг из чувства вины... Профессиональное выгорание стало настолько распространенной проблемой, что Всемирная организация здравоохранения включила ее в Международную классификацию болезней (МКБ-11).
Мужчины, на плечи которых ложится колоссальная ответственность за финансовое благополучие целой семьи, нередко предпочитают молчать о проблемах на работе и эмоциональном истощении. Привычная схема — уйти в видеоигры или пытаться отвлечься при помощи алкоголя. Но тогда полноценной жизни лишает себя как сам человек, так и все его близкое окружение.
Как заметить в себе признаки профессионального выгорания и что делать, чтобы предотвратить его? Об этом разговор в нашей постоянной рубрике «О чем молчат мужчины».
Профессиональное выгорание. Что же сгорело?
Как помочь себе?
- Наладить режим дня и питание. Да-да-да! Этот банальный совет, возможно, набил оскомину. Однако всего лишь сон не менее 7 часов в день и возможность полноценно есть колоссально поддерживает организм и помогает ему противостоять нагрузкам, как физическим, так и психоэмоциональным.
- Организовать личное пространство и время. В течение дня обязательно найдите время, хотя бы 15 минут, чтобы побыть одному. Спокойно, для себя. Еще лучше, если помимо работы, вы сможете найти занятие, которое действительно приносит удовольствие и где можно забыть обо всех рабочих вопросах хоть на время.
- Заниматься гигиеной души. Нередко еще до того, как процесс становится запущенным, человек чувствует первые «звоночки» эмоционального выгорания: раздражительность, усталость, нежелание выполнять самые, казалось бы, простые вещи... Чаще всего такие моменты мы привыкли игнорировать. Но если их каждый раз замечать и останавливаться, давать себе отдых или хотя бы признать, откуда растут ноги у эмоций, болезни можно избежать.
